Stress var mainīt veidu, kā cilvēki rīkojas ar sliktām ziņām

Stress ir viena no galvenajām problēmām, ar kuru bieži saskaras lielākā daļa visu vecumu cilvēku. Sākot no bērniem līdz pieaugušajiem, viņiem noteikti ir bijis ilgstošs stress. Tomēr viens pētījums parāda, ka stress var mainīt veidu, kā cilvēki rīkojas ar sliktām ziņām. Kā tas varētu būt?

Stress var mainīt veidu, kā cilvēki rīkojas ar sliktām ziņām

COVID-19 uzliesmojuma vidū, kas izplatās visā pasaulē, nav brīnums, ka sabiedrība arvien vairāk uztraucas un ir modra, kad šī pandēmija beigsies. Ziņas plašsaziņas līdzekļos par mirstības līmeni un citas sliktas ziņas bieži liek justies vairāk noraizējušies.

Izrādās, ka šī pasaules pandēmija, kas palielina stresu dažiem cilvēkiem, spēj mainīt savu uztveri, kad viņi saprot un izplata informāciju, tostarp sliktas ziņas.

Saskaņā ar pētījumiem, kas publicēti 2005 Zinātniskais ziņojums parāda saikni starp stresa hormoniem un veidu, kā cilvēki saņem riskantu informāciju. Pētījumā eksperti pulcēja psihologus no DFG Klasteru ekselences Konstancas universitātē, Vācijā.

Dzīve šīs saspringtās pandēmijas laikā liek pētniekiem vēlēties redzēt, kā apzinīgais prāts saprot sliktās ziņas. Tādēļ rodas jautājums, vai stress var mainīt veidu, kā cilvēks apstrādā sliktas ziņas.

Pētnieki arī mēģināja uzzināt atbildi, lūdzot dalībniekus izlasīt rakstus par noteiktu ķīmisko vielu bīstamību. Tad viņi ziņos par savu viedokli par vielu pirms un pēc raksta lasīšanas un kā to nodot citiem.

Pirms starta puse no grupas piedzīvoja akūtu stresu. Šis akūtais stress ietver grūtības runāt sabiedrībā un garīgās veselības sekas sabiedrībā.

Rezultāti parādīja, ka sliktu ziņu apstrāde un risināšana stresa laikā mainīja veidu, kā viņi dalījās ar šo informāciju. Dalībniekus, kuri jutās spiesti, raksti mazāk ietekmēja un daloties informācijā bija diezgan izvēlīgi.

Tikmēr dalībnieki, kuri ziņoja par mērenu stresa līmeni, parādīja lielāku trauksmi un satraucošākus informācijas apmaiņas veidus. Tāpēc pētnieki vēlāk secināja, ka sliktu ziņu apstrāde zem spiediena un stresa padara cilvēkus apzinīgākus, īpaši daloties tajos.

Kā stress ietekmē uztveri par informācijas saņemšanu?

Faktiski iemesls, kāpēc stress var ietekmēt slikto ziņu apstrādi, ir endokrīnie hormoni. Parasti endorkīna stresa hormona reakcija var likt cilvēkam nenovērtēt informācijas daļas risku.

Tikmēr ne mazāk maz stresa veicina to, ka lietas tiek uzskatītas par paaugstinātu risku. Abiem noteikti ir bīstama ietekme.

Tie, kas par zemu novērtē riskantu informāciju, noteikti var padarīt cilvēku vienaldzīgu. Tikmēr pārspīlēta informācija var izraisīt ilgstošu trauksmi un izraisīt bīstamu uzvedību.

Šī pētījuma mērķis ir redzēt spiediena salīdzinošo ietekmi, kad kāds lasa negatīvas ziņas, it īpaši ap COVID-19. Tas attiecas ne tikai uz vienu cilvēku, bet arī uz to, kā tas ietekmē citus.

Tomēr šajā pētījumā ir jāiesaista arvien vairāk un vairāk dažādu dalībnieku, lai noskaidrotu, vai ietekme ir tāda pati kā plašai sabiedrībai.

Padomi, kā tikt galā ar sliktām ziņām stresa gadījumā

Patīk jums tas vai nepatīk, sliktas ziņas vienmēr izplatīsies, un jūs varat tās dzirdēt jebkur, neatkarīgi no tā, vai tas ir sociālais tīkls vai mutiski. Nepieciešamība pēc jaunumiem, lai iegūtu jaunāko informāciju, vēlas vai nevēlas to lasīt.

Tātad, ko var darīt, lai tiktu galā ar sliktām ziņām stresa laikā?

1. Pieņem realitāti

Viens no veidiem, kā tikt galā ar sliktām ziņām stresa apstākļos, ir faktu pieņemšana. Tas ir, ir daudz lasītu ziņu, kas pilnībā nav jūsu kontrolē.

Lielākā daļa cilvēku jūtas nomākti, jo uzskata, ka nespēj kontrolēt to, ar ko nodarbojas. Šo bezkontroles sajūtu var izvadīt daudzos pozitīvos veidos. Piemēram, problēmu risināšanas stratēģiju izstrāde un saruna ar draugiem var vismaz palīdzēt jums atgriezties realitātē.

2. Meklējiet aktivitātes labākai pasaulei

Pēc tam, kad veiksmīgi esat pieņēmis realitāti, sliktu ziņu pārvarēšana stresa apstākļos var tikt veikta, meklējot pozitīvas aktivitātes. Tas ir ne tikai hobijs, kas jums patīk, bet arī brīvprātīgais darbs vai visas uzmanības pievēršana ģimenei un draugiem, kuriem tā nepieciešama.

Tās mērķis ir palīdzēt sekot skumjām ziņām un tam, kā jūs varat palīdzēt tām palīdzēt. Tādā veidā jūs varat darīt nozīmīgas lietas un padarīt sevi uzticamāku.

3. Saglabājiet fizisko veselību

Stresa un stresa laikā, it īpaši, ja ir sliktas ziņas, ir svarīgi saglabāt fizisku veselību. Regulāra ēšana, regulāras fiziskās aktivitātes un pietiekami daudz miega ir daļa no veidiem, lai jūs viegli nesaspringtu.

Ja jums nav labi, noteikti būs grūti palīdzēt un pārliecināties, ka citiem cilvēkiem ir labi. Būtībā jums ir jārūpējas par sevi, lai stresa pārāk daudz neietekmētu jūsu fizisko un garīgo veselību.

Kaut arī stress var padarīt kādu apzinīgāku par sliktajām ziņām, tas nenozīmē, ka jums vienmēr jāuztraucas. Stresa pārvarēšana ir nepieciešama arī tāpēc, lai dzīves kvalitāte būtu labāka un spētu veselīgāk tikt galā ar problēmām.