Satura rādītājs:
- Džikamas uztura saturs un ieguvumi organismam
- 1. Gremošanas problēmu pārvarēšana
- 2. Palieliniet ķermeņa imūnsistēmu
- 3. Palieliniet kaulu blīvumu
- 4. Satur zemu glikozes līmeni, kas ir piemērots diabēta slimnieku uzturam
- 5. Atbalsta smadzeņu veselību
- 6. Uzturiet veselīgu ādu
Tas jūtas nepilnīgs, ja jūs ēdat Asinan vai Rujak bez Bengkoang klātbūtnes. Džikama jeb jamss ir viena veida saldie kartupeļi, kas sastopami Āzijā un Dienvidamerikā. Kādas ir džikamas priekšrocības ķermeņa veselībai, ne tikai kā papildinājumu ēdienu sastāvdaļām?
Džikamas uztura saturs un ieguvumi organismam
Džikamā ir vairākas svarīgas uzturvērtības, ieskaitot minerālvielas, fito barības vielas un citus organiskos savienojumus. Ir arī uztura šķiedras, C vitamīns, E vitamīns, folskābe, B6 vitamīns, pantotēnskābe, kālijs, magnijs, mangāns, varš, dzelzs un neliels daudzums augu olbaltumvielu. Svarīgi jicama ieguvumi, kas ir noderīgi labai veselībai, ir šādi:
1. Gremošanas problēmu pārvarēšana
Kā iepriekš paskaidrots, viena no bengkoang sastāvdaļām ir tā, ka tā satur uztura šķiedrvielas. Uztura šķiedras faktiski ir noderīgas, lai palīdzētu ķermeņa gremošanas procesam. Tā kā šķiedrās ir džikamas saturs, šī šķiedra labi ietekmē aizcietējumus, meteorisms, caureju un citus gremošanas traucējumus.
2. Palieliniet ķermeņa imūnsistēmu
100 gramu bengkoang augļu daudzumā ir iekļauti 40% no ikdienas nepieciešamības pēc C vitamīna devas organismā. C vitamīna uzņemšanai organismā ir svarīga loma imūnsistēmas uzturēšanā un uzlabošanā. Ja ķermeņa imunitāte palielinās, ķermenis nebūs uzņēmīgs pret baktērijām, vīrusiem vai sēnītēm, kas var izraisīt slimības.
Turklāt C vitamīns, kas atrodams džikamas priekšrocībās, satur dabiskus antioksidantus, kas var cīnīties ar piesārņojuma radītajiem brīvajiem radikāļiem. Iemesls ir tāds, ka brīvie radikāļi organismā var izraisīt satraucošus draudus veselībai. Šīs briesmas ir cieši saistītas ar sirds slimībām, smadzeņu bojājumiem un pat vēzi.
3. Palieliniet kaulu blīvumu
Viena no džikamas priekšrocībām ir tā, ka tajā ir daudz organismam nepieciešamo minerālvielu. Šie minerāli ietver magnija, vara un dzelzs saturu. Minerāli ir noderīgi ne tikai kaulu blīvuma palielināšanai organismā, bet arī noderīgi, lai dziedinātu un izraisītu jauna bojāta kaula augšanu.
4. Satur zemu glikozes līmeni, kas ir piemērots diabēta slimnieku uzturam
Papildus lielajam šķiedrvielu saturam bengkoang satur arī zemu glikozes līmeni, kas ir labs diētu diabēta slimniekiem. Līmeņi oligofruktozes inulīns džikamā ir ogļhidrātu veids, kuru organismam ir grūti sagremot. Tātad, jums nav jāuztraucas par cukura līmeņa paaugstināšanos organismā, lietojot lielu daudzumu jicama.
5. Atbalsta smadzeņu veselību
Džikamā esošajam B6 vitamīnam vai piridoksīnam piemīt īpašības, lai attīstītu kognitīvās spējas un citas smadzeņu funkcijas. Papildus tam, ka B6 vitamīns ir labs smadzeņu darbībai, tam ir arī laba loma olbaltumvielu skābju pārvēršanā aminoskābēs, kuras organisms izmanto, lai uzlabotu vielmaiņas procesus un ķermeņa orgānu darbu.
6. Uzturiet veselīgu ādu
Viens no daudzajiem džikamā esošajiem vitamīniem ir C vitamīns. Sakarā ar augsto C vitamīna saturu, džikama ir ļoti laba, lai uzturētu veselīgu ādu.
C vitamīns atrodas jūsu ādas ārējā (epidermas) un dziļajā (dermā) slānī. C vitamīns ir antioksidants, kas var palīdzēt ražot kolagēnu, lai saglabātu ādas veselību. C vitamīns var novērst novecošanās pazīmes, jo tam ir nozīme kolagēna sintēzē organismā. C vitamīns var arī palīdzēt atjaunot un novērst sausu ādu, kā arī aizsargāt ādu no saules.
x
