Satura rādītājs:
- Kāpēc es nevaru fārtot?
- Ko darīt, ja rodas grūtības fartingā?
- Joga var palīdzēt pārvarēt grūtību farting problēmu
- 1. Bērna poza
- 2. Poza no ceļa līdz krūtīm
- 3. Laimīga mazuļa poza
- 4. Sēdoša uz priekšu salocīta
- 5. Squats
- 6. vērpjot
Fanding vai iet garām vējš ir dabisks process, lai atbrīvotos no kuņģī uzkrātajām gāzēm. Tomēr ne mazumam cilvēku ir grūtības farting vai dažādu iemeslu dēļ pat nevar fart. Ja ļaus turpināt, tas noteikti radīs diskomfortu un sāpes kuņģī. Tātad, kādi ir iemesli, kāpēc kāds nevar fartēt? Vai ir veids, kā to atrisināt? Visas atbildes varat atrast nākamajā pārskatā.
Kāpēc es nevaru fārtot?
Neuzmanīga fartinga tiek uzskatīta par nepieklājīgu, ja tā rada sliktu skaņu vai smaržu. Šī iemesla dēļ daudzi cilvēki izvēlas turēt fartu tādu situāciju vidū, kas nav iespējamas, piemēram, sanāksmju laikā vai pavadot laiku draugu lokā.
Diemžēl ieradums turēt fartu var izraisīt gāzu veidošanos gremošanas traktā. It īpaši, ja jums ir ieradums košļāt gumiju, smēķēt vai dzert bezalkoholiskos dzērienus, tad jūs norīsit arvien vairāk gaisa. Gāzes daudzums kuņģī laika gaitā izraisīs dedzinošu sajūtu un meteorismu.
Tāpēc gremošanas traktā uzkrātā gāze nekavējoties jāizdala caur atraugas vai fartinga palīdzību, lai neradītu veselības problēmas. Tomēr, kad jūs nevarat fart, tas nozīmē, ka kaut kas notiek jūsu gremošanas traktā.
Ziņojot no Doctor's Ask, kādu, kurš nevar fartu, var izraisīt kuņģa obstrukcijas problēmas. Vēdera obstrukcija ir zarnu aizsprostojuma stāvoklis, ko izraisa izkārnījumi, svešķermeņi no ārpuses vai vēzis. Citi zarnu aizsprostošanās simptomi ir apetītes zudums, sāpes vēderā, slikta dūša, vemšana, caureja un krampji vēderā, ne tikai to, ka to apgrūtina fartings.
Ko darīt, ja rodas grūtības fartingā?
Kad sākat justies nespējīgs fart, jums nekavējoties jāapmeklē ārsts, lai uzzinātu cēloni un kā ar to rīkoties. Tomēr jūs varat arī izmēģināt dažādus dabiskus veidus, ko varat darīt mājās, lai palīdzētu izvadīt gāzi vēderā. Kā?
Vispirms mēģiniet dažus mirkļus paberzēt vēderu pulksteņrādītāja kustības virzienā. Tas var palīdzēt samazināt vēdera krampjus un vēdera uzpūšanos grūtību dēļ iziet gāzi.
Turklāt izvēlieties dabiskus ēdienus un dzērienus, kas var paātrināt gāzes izvadīšanu no kuņģa, tostarp:
- Dārzeņi, piemēram, kāposti, brokoļi un sparģeļi
- Rieksti, piemēram, zirņi
- Piena produkti, piemēram, siers, saldējums un jogurts
- Augļu sulas, piemēram, ābolu sula un bumbieru sula
- Gāzētie dzērieni, piemēram, dzirkstošais ūdens
- Pārtika ar augstu šķiedrvielu saturu, piemēram, veseli graudi, augļi un dārzeņi.
Joga var palīdzēt pārvarēt grūtību farting problēmu
Ja jūs regulāri nodarbojaties ar jogu, to varat izmantot arī kā veidu, kā atbrīvot lieko gāzi vēderā. Nu, šeit ir dažas jogas kustības, kuras jūs varat darīt pats mājās.
1. Bērna poza
Bērna poza (Avots: www.healthline.com)
Bērna poza vai toddler poza ir pamata jogas kustība, kas ir visnoderīgākā, ja jūs nevarat fart. Šī pozīcija ir noderīga, lai atslābinātu gurnus un muguras lejasdaļu, lai tas palīdzētu gāzēm pārvietoties caur zarnām.
Pacelieties četrrāpus, pēc tam atvelciet dibenu tā, lai tas sēdētu uz papēžiem. Izstiepiet rokas ķermeņa priekšpuses virzienā un pieskarieties paklājam. Pēc tam balstiet pieri uz grīdas, bet ķermenis balstās uz kājām.
Turpiniet veikt šo kustību, vienlaikus dziļi elpojot un paliekot atvieglinātas. Dariet to regulāri, lai paātrinātu gāzes izdalīšanos kuņģī.
2. Poza no ceļa līdz krūtīm
Pozēt ceļgals līdz krūtīm sauc arī par "apanasanu". Tiek ziņots, ka šī jogas kustība var palīdzēt mazināt sāpes vēderā, ja jūs nevarat fart.
Lai izdarītu šo pozu, sāciet gulēt un pacelt kājas uz augšu. Salieciet ceļus 90 grādu leņķī un velciet ceļus uz krūtīm tā, lai tie balstītos uz pieres. Pārliecinieties, ka labās un kreisās kājas ceļi un potītes ir salipuši.
Uzturiet šo stāvokli 15 līdz 60 sekundes, lai izdarītu spiedienu uz kuņģi. Tādējādi ķermenis mēģinās izpūst vēju caur fartu.
3. Laimīga mazuļa poza
Šo pozu parasti praktizē zīdaiņi, kuri guļot bieži satver kājas. Patiesībā šī jogas kustība var palīdzēt mazināt stresu un nomierināt prātu. Ne tikai tas, laimīga mazuļa poza noder arī tiem no jums, kuri nevar fārtot, jūs zināt!
Uzņemiet guļus stāvokli un paceliet ceļus uz sāniem. Saliekt ceļus ar kājām uz griestiem. Ja iespējams, satveriet kāju ar abām rokām un lēnām pavelciet, lai izveidotu kāju un roku muskuļus.
Turiet šo pozīciju vienu minūti un sajūtiet gāzes plūsmu no vēdera. Lēnām kuņģī uzkrātais gaiss lēnām izkļūs.
4. Sēdoša uz priekšu salocīta
Šī jogas poza var palīdzēt uzlabot gremošanu un atslābināt ķermeni. Tas nozīmē, ka jūs varat izmantot šo kustību kā "zāles", kad jūs nevarat fart.
Metode ir diezgan vienkārša, tas ir, vienkārši sēžot taisni uz grīdas ar kājām taisni ķermeņa priekšā, pēc tam saliekot ķermeni uz priekšu. Paplašiniet rokas uz priekšu, cik vien iespējams.
Ja iespējams, pielieciet pieri pie ceļiem, neliekot kājas. Tas var palīdzēt izdarīt spiedienu uz kuņģi un izstumt gāzi.
5. Squats
Tupēšanas pozīcija ir viena no vienkāršākajām pozām gāzes izvadīšanai vēderā. Sāciet vertikālā stāvoklī, atstājot kājas gurnu platumā.
Pēc tam nolaidieties, cik vien iespējams, nospiežot muguru, paceliet rokas taisni uz priekšu, lai panāktu līdzsvaru. Nolaidiet sevi tā, it kā vēlaties sēdēt vai tupēt, tad uz brīdi pacelieties un atgriezieties sākuma stāvoklī.
6. vērpjot
Twist (Avots: www.medicalnewstoday.com)
Daudzās jogas pozās tiek izmantotas apļveida kustības (vērpjot). Apļveida kustību veikšana, stāvot vertikāli, var izdarīt spiedienu uz ķermeņa asi un palīdzēt atbrīvot gāzi.
To var izdarīt arī guļus stāvoklī, pēc tam pārvietojot saliekto ceļu no vienas puses uz otru. Tiek uzskatīts, ka šī kustība izstiepj un tonizē jūsu iekšējos orgānus.
