Triki, lai novērstu zemu cukura līmeni asinīs (hipoglikēmija)

Zems cukura līmenis asinīs vai hipoglikēmija ir visvairāk pakļauta riskam cilvēkiem, kuriem tiek veikta insulīna terapija vai zāles cukura līmeņa paaugstināšanai asinīs, piemēram, diabētiķiem. Tomēr noteiktos laikos arī cukura līmenis asinīs var samazināties pārāk zemu, to neietekmējot nevienam medikamentam. Tas padara hipoglikēmiju iespējamu ikvienam, arī tiem, kas ir veseli. Par laimi, hipoglikēmijas briesmas var novērst, izmantojot trikus, lai izvairītos no zema cukura līmeņa asinīs.

Kad jāapzinās, ka cukura līmenis samazinās

Hipoglikēmija ir stāvoklis, kad cukura līmenis asinīs ir zemāks par normālo cukura līmeni asinīs, lai sasniegtu 70 mg / dL. Daži no simptomiem, kas norāda uz pārāk zemu cukura līmeni asinīs, ir šādi:

• Reibonis
• Ķermenis ļengans un dreb
• Sirdsdarbība
• Neskaidra redze
• Zaudēt līdzsvaru.

Ja nemēģināt izvairīties no zema cukura līmeņa asinīs vai pat tas atkārtojas, hipoglikēmija var izraisīt smadzeņu bojājumus, kas var izraisīt krampjus, komu un pat nāvi.

Diabēta medikamentiem, kas vērsti uz augsta cukura līmeņa pazemināšanos asinīs, piemēram, insulīna injekcijām un zāļu metformīnam, ir blakusparādības, kas izraisa hipoglikēmiju. Tomēr kraso cukura līmeni asinīs var ietekmēt arī organisma dabiskās reakcijas.

Cilvēkam var būt paaugstināts hipoglikēmijas attīstības risks, piemēram:

• Guļot naktī, jo ķermenis ilgstoši nesaņem barību.
• Neēdiet regulāri ar nesabalansētām porcijām.
• Pārāk daudz aktivitātes un nepalielina ikdienas ogļhidrātu uzņemšanu.
• Ēd pārāk maz un neregulāri, bet joprojām injicē insulīnu fiksētā devā.
• Pārmērīga insulīna terapijas deva, nekā ieteica ārsts.
• Injicējiet insulīnu nepareizā laikā, piemēram, pirms vingrošanas.
• Pārāk daudz alkohola lietošanas tukšā dūšā ilgu laiku.
• Pārāk intensīvi vingrojat, nepievienojot pietiekamu daudzumu ēdiena.

Triks ir novērst cukura līmeņa pazemināšanos asinīs pārāk zemu

Hipoglikēmijas izraisītās veselības problēmas var novērst, apvienojot veselīgu dzīvesveidu ar disciplīnu zāļu lietošanā, īpaši diabēta slimniekiem.

Lai kontrolētu cukura līmeni asinīs, Nacionālais diabēta institūts iesaka jums veikt šādus trikus, lai novērstu zemu cukura līmeni asinīs:

1. Regulāri pārbaudiet cukura līmeni asinīs

Katru dienu regulāri jāpārbauda vai jāpārbauda cukura līmenis asinīs, lai noteiktu, vai esat labi izturējies, vai esat pietiekami aktīvs, lai pārvietotos, vai esat apmierinājis ikdienas vajadzību pēc pārtikas.

Pārbaudiet cukura līmeni asinīs neatkarīgi, izmantojot cukura līmeņa mērīšanas ierīci vairākas reizes dienā, kā ieteicis ārsts. Jums ir nekavējoties jāpārbauda, ​​parādot sūdzību, kas ir aizdomas par hipoglikēmijas simptomu.

Lai novērstu zemu cukura līmeni asinīs naktī, pirms gulētiešanas vienmēr regulāri pārbaudiet cukura līmeni asinīs. Ja cukura diabēta slimnieku cukura līmenis asinīs vienmēr samazinās naktī, jums jālūdz savam ārstam pielāgot dienas insulīna devu.

2. Regulāri ēst ar sabalansētu uzturu

Pēc ēšanas vajadzētu paaugstināties cukura līmenim asinīs. Tomēr hipoglikēmija var rasties arī tad, ja cilvēki ar 1. tipa cukura diabētu, kuri ēd pārāk maz un bieži izlaiž ēdienreizes, bet vienmēr injicē insulīnu noteiktā devā.

Tāpēc galvenais triks, lai izvairītos no pārāk zemas cukura līmeņa pazemināšanās asinīs, ir regulāri ēst un uzkodas atbilstoši savam grafikam. Tam jāpievieno regulāra insulīna injekciju shēma, īpaši diabēta slimniekiem.

Turklāt jums vajadzētu arī regulēt pārtikas veidu, ko lietojat. Pārliecinieties, ka jūs apmierināt ikdienas uztura vajadzības, īpaši uzņemto ogļhidrātu daudzumu, lai cukura līmenis asinīs būtu normāls.

Padomi, kā novērst zemu cukura līmeni asinīs slodzes laikā

Nopietnu darbību veikšana, piemēram, vingrošana, diabēta slimniekiem rada lielāku hipoglikēmijas attīstības risku. Pat ja jums vienmēr ir jābūt fiziski aktīvam, lai kontrolētu cukura līmeni asinīs.

Tādēļ jums jāpielieto īpaši triki, lai fiziskās slodzes laikā izvairītos no zema cukura līmeņa asinīs.

1. Pārbaudiet cukura līmeni asinīs

Pārbaudiet cukura līmeni asinīs pirms fiziskās slodzes, tās laikā un pēc tās. Pirms treniņa uzsākšanas pārliecinieties, ka cukura līmenis asinīs pārsniedz 100 mg / dl.

Ja pirms treniņa sākšanas cukura līmenis asinīs pārsniedz 250 mg / dl, pārbaudiet, vai urīnā nav ketonu.

Ja urīna tests rāda ketonus, neturpiniet vingrinājumus. Tas var paaugstināt cukura līmeni asinīs un palielināt ketoacidozes risku, kas ir smagas dehidratācijas stāvoklis.

Ja cukura līmenis asinīs fiziskās slodzes laikā ir 70 mg / dl vai zemāks, pārtrauciet aktivitātes un ēdiet pārtikas produktus, kas satur ogļhidrātus, piemēram, augļu šķēles, jogurtu ar zemu tauku saturu un granola batoniņus. Pārbaudiet ik pēc 15 minūtēm, ja tas nemainās, atkārtojiet to vēlreiz.

Pārbaudiet, kad esat pabeidzis. Tas ļaus jums zināt, kā vingrinājums var ietekmēt cukura līmeni asinīs. Šī pārbaude arī jums pateiks, vai jums ir vajadzīgas uzkodas, lai paaugstinātu cukura līmeni (ja tas ir mazāks par 100 mg / dl), vai nē.

2. Ēd pirms vingrošanas

Lai novērstu zemu cukura līmeni asinīs, pārliecinieties, ka jums ir pietiekami daudz enerģijas fiziskās slodzes laikā, ēdot pārtikas kaloriju avotus, īpaši ogļhidrātus. Izvairieties no alkohola lietošanas gan pirms, gan pēc vingrošanas

Tomēr pārliecinieties, ka starp ēdienreizēm un vingrinājumiem atvēliet vismaz 2 stundas laika. Nesportojiet ar pilnu vēderu. Tādēļ izvairieties no pārtikas produktiem un uzkodām, kurās ir daudz tauku, jo to sagremošana prasa ilgu laiku.

Ja insulīnu lietojat pirms ēšanas, pārliecinieties, ka zināt arī to, kad insulīns darbojas maksimāli. Atlikt vingrinājumus, līdz insulīna darba periods ir beidzies.

3. Vienmēr pie rokas ir uzkodas

Dažreiz vingrošanas laikā ir grūti novērst zemu cukura līmeni asinīs. Sagaidot, jums vienmēr jāņem līdzi uzkodas, kas var ātri paaugstināt cukura līmeni asinīs.

Ja jums ir bijušas vairākas veselības problēmas, kas līdzīgas hipoglikēmijas simptomiem, nekavējoties pārbaudiet cukura līmeni asinīs. Nevilcinieties apmeklēt ārstu. Diabēta slimniekiem ir jākonsultējas, lai pielāgotu diabēta ārstēšanas plānu, kas ir drošāks jūsu veselības stāvoklim.

x