Padomi biežas nedrošības novēršanai

Jums noteikti juta nedrošs un šaubīšanās par savām spējām. Garšanedrošs Tas var notikt jebkurā laikā, neatkarīgi no tā, vai jūtat, ka jums darbā klājas ne tik labi kā citiem, kad nejūtaties pietiekami labi, vai kad jūtat, ka cilvēki jūs nepietiekami mīl.

Kas padara garšunedrošs?

Pētījumā norādīts, ka 40% cēloņu, kas kādam liek justies laimīgam, ir jautras lietas, kas tikko notika dzīvē. Šis pētījums pastiprina faktu, ka piedzīvotie notikumi lielā mērā ietekmē cilvēka noskaņojumu un to, kā cilvēks pats sevi vērtē.

Tātad tas attiecas arī uz nepatīkamiem notikumiem, no kuriem viens piedzīvo citu noraidījumu. Darba pieteikumi, kas netiek pieņemti, nav iekļuvuši vēlamajā skolā vai universitātē un noraidīti mīlestības paziņojumi, ietekmēs pašapziņas līmeni.

Jo biežāk jūs sastopaties ar neveiksmi, jo nevēlamāk jutīsities. Tad jūs kritīsit negatīvās domās, piemēram: “Ah, nekad neiebilst. Es tiešām esmu nē noderīga. "

Garša nedrošs var rasties arī tāpēc, ka baidās iekļūt sociālajā lokā. Varbūt jūs bieži jūtaties noraizējies, domājot par to, kā cilvēki jūs vērtēs, vai iedomājoties vissliktāko scenāriju, piemēram, atrauties no draudzības, jo tas nav pietiekami jautri.

Čuksts no iekšienes, piemēram, “ko es salīdzinu ar viņiem”, liek šaubīties. Tā rezultātā jums būs tendence izvairīties no sabiedriskām aktivitātēm ar citiem cilvēkiem.

Ziņojot no PsychAlive, arī vecāku spiediens var veicināt jūtas nedrošs agri bērniem. Pārāk skarbs izglītības veids, piemēram, kliegšana, kad bērns pieļauj kļūdu, ietekmēs viņu attīstību. Bērni mēdz būt indivīdi, kuri bieži vaino sevi un jūtas nevērtīgi.

Padomi, kā tikt galā ar garšunedrošs kas bieži parādās

Garša nedrošs tiešām cilvēks un to var sajust ikviens. Tomēr pārāk bieži tas arī slikti ietekmēs jūsu dzīvi. Papildus tam, ka spēja izraisīt stresu, jūtas nedrošs neārstēts liks jums vilcināties sākt kaut ko darīt lietas labā.

Var būt nedrošs joprojām nāks nākotnē un nepazudīs pilnībā, taču ir dažādi veidi, kā to izdarīt, lai šī sajūta neturpinātu rasties un netraucētu prātu.

Beidziet sevi sist

Cīnīties ar radušām negatīvām domām nav viegli, it īpaši pēc tam, kad esat kļūdījies. Bažas par to, kas varētu notikt, atturēs jūs no sevis piekaušanas.

Tomēr tas nemainīs jau notikušos notikumus. Apzinies, ka neesi vienīgais, kurš pieļāva kļūdas, visi ir pārdzīvojuši vienu un to pašu.

Pierakstiet savas negatīvās domas un bailes, pēc tam novērojiet un koncentrējieties uz to, kādi risinājumi tiks veikti, lai neatkārtotu tās pašas kļūdas.

Dariet lietas, kas jums patīk

Spēlējot, izvedot savu mīluli pastaigā, izmēģinot to, ko nekad neesat darījis, vai dodoties atvaļinājumā uz savu sapņu vietu, ir daudz citu jautru lietu, kuras nevar nepamanīt.

Centieties vairāk koncentrēties uz to, kas jūs iepriecina un aizmirst par jūtām nedrošs. Papildus tam, ka esat atpūta sev, kas zina, jūs atradīsit arī citus potenciālus, pētot jaunas lietas.

Runājiet ar tuvākajiem cilvēkiem

Saruna ar vecākiem, brāļiem un māsām vai draugiem var tikai atvieglot jūsu prātu. Sakiet lietas, kas jūs satrauc un rada šaubas. Jūs varat pavadīt laiku arī ar mīļajiem.

Sakārtojiet ceļojuma darba kārtību, piemēram, sēžot kafejnīca tuvumā vai vienkārši pastaigājieties tirdzniecības centrā. Šī darbība var novērst jūsu uzmanību no negatīvām domām.

Piešķiriet sev kredītu

Jūs tikko saņēmāt balvu birojā vai arī esat ieguvis vislabāko atzīmi, tas nevar kaitēt, ja ir mazas svinības, kad kaut kas tiek darīts, atmaksājas. Pat ja jūs, iespējams, neesat sasniedzis daudz, lepojieties, jo tas var palielināt jūsu pašapziņu.

Ieskaitot to, kad saņemat komplimentus no apkārtējiem cilvēkiem, dariet to kā sajūtu laika atgādinājumu nedrošs Tu nāc.

Uzdrīkstieties socializēties ar jauniem cilvēkiem

Varbūt jūs jūtaties noraizējies, saskaroties ar jaunu sociālo vidi. Izmēģiniet to lēnām, atlasiet, cik intensīvas ir jūsu sarunas ar citiem cilvēkiem. Piemēram, vienā tikšanās reizē jūs iegūsiet divus jaunus draugus.

Varat arī tērzēt ar kolēģiem, lai viņu tuvāk iepazītu, tostarp zinot lietas, kas viņam patīk, un viņa vaļaspriekus. Nav nepieciešams piespiest sevi uzreiz runāt ar daudziem cilvēkiem, sāciet ar nelielu progresu. Pakāpeniski var mazināties bailes iepazīt jaunu vidi.

Atrisinietnedrošs kas bieži parādās, nav tik vienkārši kā tikai vienu nakti. Neuztraucieties, ja mazās veiktās izmaiņas neizdodas. Visam ir nepieciešams process, jo, turpinot izmēģināt lietas, arī būs labāk.

Kad garšanedrošs ka jūs domājat, ka tas nepazūd, konsultējieties ar terapeitu, lai uzzinātu citus faktorus, kas var būt cēlonis.