Satura rādītājs:
- Attieksme
- Rūpēties par garīgo veselību
- Praktizējiet labas veselības protokolus
- Veselīgs dzīvesveids, lai saglabātu spēcīgu imūnsistēmu
COVID-19 pandēmija daudziem cilvēkiem ir ieteikusi veikt aktivitātes tikai mājās. Pēc dažiem mēnešiem sāka atbrīvot noteikumus, lai āra aktivitātes būtu atļautas ar nosacījumu, ka tiek praktizēti labas veselības protokoli. Vairāki reģioni ir sākuši pāreju uz pielāgošanās periodu jauniem ieradumiem vai jauns normāls. Ņemot vērā to, ka nav vakcīnas pret slimību COVID-19, ir ļoti dabiski, ka jūs jūtaties noraizējies, kad jums ir jāpamet māja. Tāpēc apsveriet, kā tikt galā ar trauksmi, pielāgojoties jauniem ieradumiem, aka jauns normāls.
Attieksme
Saskaroties ar laiku jauns normāls (pielāgošanās jauniem ieradumiem), daži cilvēki izturas nepiespiesti un citi jūtas noraizējušies. Daži cilvēki, kas to nejauši saskaras, dažreiz ignorē veselības protokolus, piemēram, reti mazgājot rokas vai nenēsājot masku, atrodoties sabiedrībā. Lai arī šī pandēmija vēl nav beigusies, tāpēc mums jāpaliek modriem un jāpilda ieteiktie veselības aizsardzības protokoli.
Ir normāli just trauksmi, it īpaši nodarbojoties ar kaut ko nezināmu. Bailes vai raizes var kaitēt jūsu veselībai, ja tās netiek pārbaudītas. Tomēr raizes var kliedēt ar risinājumu šai lietai. Tāpēc šeit ir daži risinājumi, lai ķermenis un prāts būtu gatavi un mierīgi, saskaroties ar jaunām normālām situācijām (jaunu paradumu pielāgošana).
Rūpēties par garīgo veselību
Netīras vai haotiskas domas var traucēt fizisko veselību. Saskaroties ar nenoteiktību, kas saistīta ar COVID-19, garīgās veselības uzturēšana ir tikpat svarīga kā fiziskās veselības saglabāšana. Piemēram, stress var izraisīt galvassāpes. Tikmēr trauksme ļauj cilvēkam viegli justies nogurušam.
Pārbaudiet dažus no šiem veidiem, kas var saglabāt mieru, rīkojoties ar trauksmi jauns normāls (jauna ieraduma pielāgošana):
- Izlīgums ar nenoteiktību: Atvērt savu prātu, pieņemot, ka ne visu var kontrolēt, nenozīmē, ka šo pandēmiju nenovērtē par zemu. Turpiniet uzņemties iniciatīvu, lai ieviestu ieteiktos veselības protokolus gan mājās, gan tad, kad jums jādodas ārā.
- Esiet gudrs ar informāciju: aizsargājiet sevi un citus, uzzinot pareizo informāciju no uzticamiem avotiem, piemēram, vietējām veselības iestādēm.
- Saglabājiet līdzsvaru starp darbu un dzīvi.
- Veltiet laiku atpūtai.
- Sazinieties ar mīļajiem.
Praktizējiet labas veselības protokolus
Ieteicamo veselības protokolu ieviešana kalpo, lai pasargātu sevi un citus un reizēm palīdzētu tikt galā ar trauksmi jauns normāls (pielāgošanās jauniem ieradumiem). Vairāki veidi, kā pasargāt sevi no saslimšanas ar COVID-19, ir bieža roku mazgāšana ar ziepēm un tekošu ūdeni.
Neaizmirstiet notīrīt rokas pirms ēšanas, ēdiena gatavošanas, pēc izkāpšanas no tualetes vai pieskaršanās virsmai, piemēram, durvju rokturim ārpus mājas. Izmantojiet roku dezinfekcijas līdzekli, kura spirta saturs ir vismaz 60%, ja jums nav kur mazgāt rokas. Izvairieties pieskarties sejas zonai, vispirms nemazgājot rokas.
Tad, ja atrodaties ārā, turieties vismaz 2 metru attālumā no citiem cilvēkiem. Iekštelpās Amerikas Savienoto Valstu slimību kontroles un profilakses centru (CDC) ieteikums ir izvairīties no tuvu slimniekiem.
Ja iespējams, ievērojiet 2 metru attālumu no citiem mājas iemītniekiem vai slimniekiem. Kad jums jebkuram nolūkam jādodas ārā, valkājiet masku, lai novērstu izplatīšanos caur pilieniņām.
Tātad, ja jūs esat viens no cilvēkiem, kam jāpaliek birojā pandēmijas vidū? Viens no veidiem, kā tikt galā ar trauksmi jauns normāls (pielāgošanās jaunajiem ieradumiem) ir jāturpina praktizēt iepriekšminētais veselības protokols.
Neaizmirstiet apsegt seju, ja vēlaties klepus vai šķaudīt. Netīro audu izmetšana atkritumos, pēc tam tīrīšana un dezinfekcijas līdzekļu lietošana uz aprīkojuma un biroja telpu virsmām ir arī efektīva, lai samazinātu šī vīrusa izplatīšanās risku.
Uzņēmumiem Pasaules Veselības organizācijas (PVO) ieteiktie veselības aizsardzības protokoli ir:
- Biroja virsmas un priekšmeti regulāri jātīra ar dezinfekcijas līdzekli
- Nodrošiniet roku tīrīšanas līdzekli biroja zonā
- Izveidojiet ieteicamos plakātus rokām mazgāšanai
- Ļaujiet darbiniekiem slimot atpūsties mājās
Veselīgs dzīvesveids, lai saglabātu spēcīgu imūnsistēmu
Atsaucoties uz pētījumu ar nosaukumu Uztura un fiziskās aktivitātes iejaukšanās imunitātes uzlabošanai, barojošam un sabalansētam uzturam un atbilstošām fiziskām aktivitātēm ir svarīga loma imūnsistēmas veselībā, piemēram, izturība pret infekcijām. Tāpēc neaizmirstiet ēst barojošu pārtiku, kā arī vingrot, lai jūsu ķermenis saglabātu veselību un palīdzētu jums tikt galā ar trauksmi jauns normāls (pielāgošanās jauniem ieradumiem).
Turklāt neaizmirstiet pietiekami atpūsties un lietot piedevas, piemēram, C vitamīnu, kas var stiprināt ķermeņa imūnsistēmu. C vitamīns ir noderīgs arī, lai palīdzētu cīnīties ar infekcijām organismā. Izvēlieties C vitamīna piedevu, kas nav skāba, lai tas būtu drošs kuņģim un ar augstu biopieejamību.
Augsta absorbcija palīdz C vitamīnam ilgstoši uzturēties organismā, tādējādi palīdzot ķermeņa imūnsistēmai iet cauri dienai. Pirms lietot uztura bagātinātājus, ieteicams vispirms konsultēties ar ārstu.
