Novērst gremošanas traucējumus laikā Hajj & bull; sveiks, vesels

Veicot Hajj, jums jāzina, kā novērst gremošanas sistēmas traucējumus. Šo veselības problēmu bieži piedzīvo svētceļnieki. Pirms došanās uz svētceļojumu katrai draudzei jābūt iespējami labākai veselībai.

Nākamais izaicinājums, ierodoties Svētajā zemē, ir nepieciešama stratēģija, lai uzturētu sevi tīru un veselīgu.

Ir daudz baktēriju, kas izraisa gremošanas sistēmas traucējumus

Cerība, ka svētceļojums noritēs bez traucējumiem, netraucējot nevienai slimībai, ir katras draudzes cerība. Tomēr, tā kā ir daudz draudzes cilvēku no visas pasaules, ir iespējams, ka kāds ir inficēts ar baktēriju slimībām.

Minētie jauno infekcijas slimību pētījumā visbiežāk sastopamie gremošanas traucējumi ir gastroenterīts un caureja. Pētnieki pētīja draudzes izkārnījumus, kuriem bija caureja.

Priekšmeti ieradās no 40 valstīm, un pētījums notika 2011. – 2013. Gadā Hajs sezonā. Pētnieki pētījumam savāca 544 fekālijas.

Rezultāti parādīja, ka 82,9% baktēriju izraisītāju bija galvenais caurejas infekcijas cēlonis no 228 pozitīvi pārbaudītiem paraugiem. Konstatētās baktērijas bija Salmonella, Shigella enteroinvasive Escherichia coli un enterotoksigēnās E. coli.

Pat ja tie nāk no dažādām baktērijām, pētāmiem cilvēkiem bija vienādi caurejas simptomi. Kaut arī caureja bieži tiek minēta kā cēlonis, var slēpties vēl vairāki citi gremošanas traucējumi. Tātad, uzziniet, kā novērst gremošanas traucējumus, dodoties uz Hadžu.

Novērst gremošanas traucējumus svētceļojuma laikā

Saūda Arābijas Veselības ministrija paziņoja, ka hadža svētceļnieki bieži saskaras ar gremošanas traucējumiem. Izņemot caureju, kongreganti bieži piedzīvo aizcietējumus un diskomfortu vēdera augšdaļā.

Lai dievkalpojumi noritētu nevainojami, uzziniet, kā novērst gremošanas traucējumus nākamajos hadžu svētceļojumos.

1. Dzert daudz ūdens

Daudz ūdens dzeršanas trūkums, neatbilstoša diēta un šķiedrvielu trūkums var izraisīt aizcietējumus vai aizcietējumus. Tāpēc neaizmirstiet katru dienu dzert daudz ūdens, vismaz 2 litrus vai 8 glāzes.

Šī vienkāršā metode var novērst dehidratāciju un gremošanas traucējumus svētceļojuma laikā.

2. Lietojiet C vitamīnu

Veicot svētceļojumu, ķermenim jābūt labākajā stāvoklī. Pārliecinieties, ka organisma imūnsistēma tiek uzturēta optimāli, lietojot C vitamīnu. C vitamīns var arī novērst infekciju ar dažādām slimībām, tostarp gremošanas sistēmas traucējumiem svētceļojuma laikā.

C vitamīnu var iegūt no tādiem pārtikas produktiem kā gvajava, pipari, tomāti, papaija, apelsīni un citi. Papildus dārzeņiem un augļiem, lai papildinātu ikdienas uzņemšanas vajadzības, varat lietot C vitamīna piedevas.

C vitamīna piedevas putojošā formātā (ūdenī šķīstošās tabletes) var efektīvi palielināt izturību. Šis papildinājums vienlaikus palielina arī šķidruma uzņemšanu organismā, tāpēc tas var izvairīties no dehidratācijas.

3. Ēd šķiedru

Šķiedrvielu patēriņš ir svarīgs, lai novērstu gremošanas traucējumus svētceļojuma laikā. Mēģiniet uzturā lietot dārzeņus un augļus. Šķiedrvielu trūkums var izraisīt arī aizcietējumus. Tādēļ turpiniet ēst šķiedrvielas, lai, atrodoties Saūda Arābijā, izkārnījumi būtu vienmērīgi.

4. Izvairieties no taukainas pārtikas

Taukaini ēdieni var palielināt caurejas risku. Katra cilvēka ķermenī ir atšķirīga tauku absorbcija. Ja tauki netiek absorbēti optimāli, tievā un resnā zarna izdalīs vairāk ūdens, tāpēc izkārnījumi ir plānāki.

Taukskābju pārtika arī ātrāk izraisa gremošanas sistēmas kustību, kas izraisa caureju. Izvairīšanās no taukainiem ēdieniem ir arī mēģinājums novērst gremošanas sistēmas traucējumus svētceļojuma laikā.

5. Uzturiet ēdienu un personīgo higiēnu

Neatkarīgi no tā, kur atrodaties, ir svarīgi mazgāt rokas pēc aktivitātēm brīvā dabā, pirms un pēc ēšanas, kā arī pirms ēdiena gatavošanas. Caureja var viegli pārnest, nonākot saskarē ar roku vai pārtiku.

Atgādiniet viens otram par personīgās higiēnas un pārtikas uzturēšanu, lai novērstu gremošanas traucējumus.