3. trimestris: svarīga grūtniecības fāze gan mātei, gan auglim

Apsveicam! Pēc dažiem mēnešiem jūs varēsiet satikt topošo bērnu. 3. trimestris ir grūtniecības beigas, kas grūtniecēm ir diezgan sarežģīts fiziski un emocionāli. Ir arī dažādas izmaiņas, kas notiek mātes un augļa ķermenī. Šeit ir lietas, kas jāzina par 3. grūtniecības trimestru.

x

Izmaiņas, kuras māte izjuta grūtniecības 3. trimestrī

Grūtniecības 3. trimestris sākas no 28 grūtniecības nedēļām līdz 42 nedēļām.

Papildus palielinātajam kuņģim šeit ir dažas citas lietas, kas notiek ar mātes ķermeni grūtniecības trešajā trimestrī:

Muguras sāpes

Gestācijas vecumam kļūstot vecākam un palielinoties ķermeņa svaram, palielinās arī kuņģis. Šis stāvoklis izraisa muguras sāpes.

Turklāt grūtniecības hormoni darbojas, lai atslābinātu muskuļus, saites un locītavas starp vaļīgajiem iegurņa kauliem. Šis nosacījums faktiski rodas, lai grūtniecēm atvieglotu mazuļu atbrīvošanu darba laikā vēlāk.

Pietūkums noteiktās ķermeņa daļās

Grūtnieču rokas, kājas un pirksti šajā posmā parasti uzbriest.

Tūska grūtniecības laikā ir normāla parādība, ko izraisa liekais šķidrums (tūska), ko organisms izraisa par 50 procentiem vairāk asiņu nekā pirms grūtniecības.

Lai mazinātu pietūkumu, izstiepiet kājas uz priekšu un sēdēdami atbalstiet tās uz zoda krēsla.

Tikmēr gulēšanas laikā uz nakti novietojiet biezu spilvenu virs kājām, lai samazinātu bīstamu grūtniecības komplikāciju risku.

Braxton Hicks aka viltus kontrakcijas

3. trimestrī pirms D dzemdību dienas jums sāksies vairākas nepatiesas kontrakcijas vai Brekstons Hikss.

Brekstons Hikss jūtas kā viegls krampis vēdera lejasdaļā, bet nav vajadzības panikā, jo tas ir normāli. Dažreiz topošajām mātēm ir grūti atšķirt nepatiesas kontrakcijas no reālas darba kontrakcijas.

Papildus trim iepriekšminētajām grūtniecēm būs arī vairāki apstākļi, piemēram:

• Elpas trūkums
• Grēmas
• Bieži urinējot
• Kājās rodas hemoroīdi un varikozas vēnas
• Sajūtiet augļa kustību

Augļa kustībai dzemdē jābūt aktīvākai tuvu dzemdību brīdim. Tas ir tāpēc, ka viņš mainīs stāvokli, sākot no sākotnēji saritināšanās ar galvu līdz nogrimšanai mātes iegurnī, gatavojoties dzimšanai.

Ja jūtat, ka mazuļa kustības ir vājas, mēģiniet kaut ko ēst un pēc tam gulēt uz kreisās puses. Šī metode stimulē augļa pārvietošanos, lietojot pārtiku no mātes.

Ja nākamajās divās stundās auglis nepārvietojas vismaz 10 reizes, nekavējoties konsultējieties ar ārstu.

Augļa attīstība 3. trimestrī

Šajā vēlīnā grūtniecības laikā notiek ne tikai izmaiņas mātes ķermenī, bet arī augļa attīstība, kas kļūst arvien labāka.

28-42 grūtniecības nedēļās notiek augļa attīstība:

Gestācijas vecums 7 mēneši (28-31 nedēļas)

Grūtniecības 3. trimestrī vai 7 mēnešos auglis joprojām ir tā ķermeņa pilnveidošanas stadijā, lai sasniegtu dzimšanas procesu. Āda ir mazāk grumbaina, un krāsa ir nedaudz sarkanīga.

Augļa ķermenis arī spēj uzglabāt vairākas barības vielas, piemēram, dzelzi un kalciju no pārtikas, ko māte ēd.

28. grūtniecības nedēļā auglis sāk dzirdēt un reaģēt uz skaņām, veidojot kustības vēderā. Tā ir zīme, ka 3. trimestris iet labi.

Gestācijas vecums 8 mēneši (32-35 nedēļas)

3. trimestra otrajā pusē augļa ķermeņa masa ir ideāla dzimšanai. Smalkie mati aka lanugo uz jūsu mazā cilvēka ķermeņa ir sākuši pazust. Āda kļūst gludāka, sārta un nedaudz pārklāta ar baltu vernix vielu.

Auglis joprojām attīsta savu imūnsistēmu, lai cīnītos pret vairākām slimībām, kuras var piemeklēt piedzimstot.

Gestācijas vecums 9 mēneši (36-40 nedēļas)

3. trimestrī, precīzāk sakot, dzemdes 37. nedēļa, augļa ķermenis un orgāni ir pilnībā izveidoti.

Galva ir pārklāta ar smalkiem matiem, ir izveidojušies dzimumorgāni, piemēram, sēklinieki vai kaunuma lūpas, un augļa nagi ir izauguši gari.

Augļa āda ir elastīgāka attiecībā uz tā dzimšanas dienu, jo tauku slānis, kas klāj bērna ķermeni dzemdē, ir sācis samazināties.

Arī topošie bērni var dzirdēt un redzēt dzemdē. Turklāt jūsu mazais šīs grūtniecības beigās arī ievērojami pieņemsies svarā.

Ziņojot no sievietes veselības lapas, 3. grūtniecības trimestra beigās, 9 grūtniecības mēnesī, augļa svars ir sasniedzis 4 kilogramus un sasniedz 50 cm.

Slikti apstākļi, kas var rasties 3. trimestrī

Ieejot grūtniecības 3. trimestrī, mātēm jāpievērš uzmanība vairākām bīstamības pazīmēm, piemēram:

1. Asiņošana

Asiņošanu no maksts, kas rodas 3. trimestrī, var izraisīt placentas problēmas, piemēram, placentas atdalīšanās un placentas previa.

Placentas atdalīšanās ir grūtniecības komplikācija, kad daļa vai visa placenta priekšlaicīgi atdalās no dzemdes sienas.

Tikmēr placentas previa rodas, kad daļa vai visa placenta aptver daļu vai visu dzemdes kaklu (dzemdes kaklu).

Nekavējoties konsultējieties ar ginekologu, jo tas varētu būt grūtniecības bīstamības pazīme 3. trimestrī.

2. Preeklampsija

Nelielas sūdzības, piemēram, galvassāpes vai vēdera sāpes, grūtniecības sākumā tiek uzskatītas par normālām. Cēlonis, visticamāk, ir nogurums vai miega trūkums.

Bet nenovērtējiet par zemu abus, īpaši, ja tos pavada elpas trūkums, redzes traucējumi, pēkšņi zilumi vairākās ķermeņa daļās un vienlaikus pietūkums.

Šie simptomi var liecināt par preeklampsiju, kas ir bīstama grūtniecības komplikācija.

Grūtniecības pārbaudes, kas jāveic 3. trimestrī

Lai atbalstītu gaidāmā augļa attīstību, jāveic vairākas pirmsdzemdību pārbaudes, piemēram:

1. Ultraskaņa

3. trimestrī ārsti turpinās regulāri veikt ultraskaņas izmeklējumus, lai uzraudzītu:

• augļa stāvoklis (bridžs, šķērsvirziens, galva uz leju vai normāls stāvoklis).
• Augļa kustība, īpaši 35-37 grūtniecības nedēļās
• Amnija šķidrums
• Izmēra mātes dzemdes kakla garumu

Augļa stāvokli var novērot arī ar ultraskaņu, neatkarīgi no tā, vai tas saņem pietiekami daudz skābekļa un barības vielu vai nē.

Pēc 36 grūtniecības nedēļām zīdaiņi parasti pārvietojas mazāk, jo viņu ķermenis ir piepildījis dzemdi.

Tomēr, ja augļa kustība pakāpeniski vājina, līdz tā apstājas, tas ir kaut kas, no kā jāuzmanās.

2. B grupas streptokoku skrīnings

Papildus ultraskaņas izmeklēšanai 3. trimestrī jums jāsaņem arī B grupas streptokoku tests. Šis tests kalpo, lai noteiktu mātes B grupas streptokoku baktēriju klātbūtni.

B grupas streptokoks ir visizplatītākā infekcija, kas arī bieži apdraud jaundzimušo veselību.

Zīdaiņiem var būt garīga atpalicība, redzes problēmas un dzirdes problēmas, ja mātei ir šīs baktērijas.

Ārsti var ārstēt māti ar antibiotikām, lai pasargātu bērnu no šīs infekcijas inficēšanās jau kopš dzimšanas.

Grūtnieču seksuālā uzbudinājuma izmaiņas 3. trimestrī

Ja otrajā trimestrī seksuālais uzbudinājums palielinās, pēdējā trimestrī grūtnieču libido samazināsies tāpat kā pirmajā trimestrī.

Šīs izmaiņas ietekmē diskomforta sajūta vēderā, kas kļūst arvien lielāka, lai sagatavotos mazuļa piedzimšanai.

Turklāt ir sākuši atkārtoti parādīties vēdera krampji, pietūkušas kājas un noguruma sajūta, padarot grūtnieces mazāk entuziastiskas par seksu.

Kad seksuālais uzbudinājums samazinās, to var mānīt, vēlīnā grūtniecības laikā izvēloties ērtu seksuālo stāvokli. Kā piemērs, karoti (guļus uz sāniem), sievietes virsū, sēdēt uz gultas vai krēsla malas.

Ja sekss ir grūts vai neērts, izmēģiniet citus veidus, kā palielināt tuvību ar partneri.

Ir vairāki apstākļi, kas jums labāk izvairīties no seksa grūtniecības laikā, piemēram:

• Pārdzīvo nezināmu iemeslu asiņošanu no maksts.
• Amnija šķidrums saplīst.
• Dzemdes kakls sāk priekšlaicīgi atvērties.
• Placenta previa.
• Jums ir bijis priekšlaicīgi dzimis bērns vai ir priekšlaicīgas dzemdības risks.
• Grūtniece ar dvīņiem.

Grūtniecības pārbaudes regulāri pie akušiera, lai noskaidrotu ķermeņa stāvokli veselīgā stāvoklī dzimumakta laikā.

Uzturs, kas jāizpilda grūtniecības 3. trimestrī

Ņemot vērā to, ka auglis dzemdē kļūst arvien lielāks, arvien vairāk jāapsver grūtnieču uzturs un uzturs.

Šīs ir dažādas uzturvielas, kas ķermenim nepieciešamas trešajā trimestrī:

1. D vitamīns

3. trimestrī D vitamīns ir ļoti svarīgs. D vitamīns ir nepieciešams grūtniecēm, lai palīdzētu regulēt kalcija un fosfāta līmeni organismā.

Grūtnieces 3. trimestrī var ēst dažus no šiem pārtikas produktiem, piemēram:

• Lasis
• Olu
• Pilngraudu graudaugi
• Piens

Šajos pārtikas produktos esošie vitamīni palīdz saglabāt mazuļa kaulus un zobus veselīgus un stiprus.

2. C vitamīns

Vajadzība pēc C vitamīna grūtniecēm šajā 3. trimestrī parasti jāpalielina par 25 procentiem.

C vitamīnu grūtniecības laikā ieteicams iegūt, ēdot šādus pārtikas produktus:

• Apelsīnu augļi
• Ogas (zemenes un mellenes)
• Brokoļi
• Kāposti
• Tomātu

C vitamīna funkcija grūtniecības laikā ir palielināt grūtnieču imūnsistēmu un augļa veselību. C vitamīns arī aizsargā šūnas un audus no brīvo radikāļu bojājumiem.

3. A vitamīns

Arī grūtniecēm 3. trimestrī nepieciešams vairāk A vitamīna. A vitamīns kalpo augļa redzes attīstībai.

Jūs varat iegūt A vitamīnu no:

• Spināti
• Brokoļi
• Mango
• Saldie kartupeļi

Antioksidantu saturs A vitamīnā ir nepieciešams arī imunitātes palielināšanai, lai māte viegli nesaslimtu.

4. Dzelzs

Jo tuvāk dzimšanas laikam grūtniecēm palielinās nepieciešamība pēc dzelzs. Tas ir tāpēc, ka jo vairāk asiņu nepieciešams grūtniecēm un auglim.

Dzelzs deficīts grūtniecības laikā var izraisīt priekšlaicīgas dzemdības un mazu dzimšanas svaru (LBW). Lai to izdarītu, grūtniecēm jāapmierina viņu augstās dzelzs vajadzības.

Nepieciešamība pēc dzelzs grūtniecēm trešajā trimestrī ir 39 mg. Jūs varat izpildīt šo dzelzs prasību no:

• Lapu zaļumi (spināti, brokoļi un kāposti)
• sarkanā gaļa
• Olas dzeltenums
• Rieksti.

Kombinējiet ar pārtiku, kas satur C vitamīnu, lai palīdzētu organismam absorbēt dzelzi.

5. Kalcijs

Zīdaiņu kaulu attīstība šajā trešajā trimestrī notiek arī ļoti strauji. Tādēļ mātēm ir jāapmierina kalcija nepieciešamība 1200 mg dienā.

Grūtnieces var iegūt kalciju no piena un piena produktiem, zaļajiem dārzeņiem, kaulu zivīm (piemēram, anšoviem un sardīnēm) un sojas pupām.

Izvēlieties zemu tauku saturu pienu un piena produktus, ja māte vēlas saglabāt savu svaru.

Lietas, kas jādara grūtniecības 3. trimestrī

Ieejot trešajā grūtniecības trimestrī, tas padara jūs modrāku, veicot dažādas darbības. Tomēr lielām grūtniecēm nevajadzētu izslēgt ikdienas aktivitātes.

Šajā 3. trimestrī ir jāveic vairākas darbības, piemēram:

Esiet aktīvs

Grūtniecēm 3. trimestrī joprojām ir atļauts veikt parastās darbības. Faktiski šīs grūtniecības beigās ieteicams būt aktīvākam, kaut arī jūs, iespējams, neesat tik aktīvs kā jaunībā.

Izvēlieties ķermenim ērtākas fiziskās aktivitātes, piemēram, iespēju nesteidzīgi pastaigāties pa mājas kompleksu kopā ar vīru, pirmsdzemdību jogu vai pat peldēties.

Šīs aktivitātes grūtniecēm grūtniecības 3. trimestrī mēdz būt drošas un veselīgas.

Žurnālā Medicine and Science in Sports and Exercise grūtniecēm 3. trimestrī ieteicams veikt fiziskas aktivitātes.

Mērķis ir atbalstīt mazuļa attīstību dzemdē, novērst grūtniecības diabētu, preeklampsiju un uzturēt ķermeņa svaru.

Piedalieties dzemdību sagatavošanas klasē

Jūs varat izmēģināt dzemdību sagatavošanas nodarbības slimnīcā, kur tiek veiktas grūtniecības pārbaudes.

Šajās nodarbībās jūs varat praktizēt pareizas elpošanas metodes, lai padarītu jūs relaksētāku dzemdību laikā.

Turklāt jūs un jūsu partneris var iemācīties dažādus veidus, kā turēt bērnu, mazgāt bērnu, un visu, kas jums jāzina, lai kļūtu par jaunu vecāku.

Kreisās puses gulēšanas stāvoklis

Kad esat liela grūtniece, jums vajadzētu izvairīties no gulēšanas uz muguras. Papildus tam, ka guļus stāvoklis ir neērti, tas bloķēs asins plūsmu zīdainim caur placentu.

Citējot Amerikas grūtniecību, grūtniecēm ieteicams gulēt kreisajā pusē, jo dzemde visas grūtniecības laikā dabiski pagriezīsies pa labi.

Guļot uz kreisās puses, bērns nonāk vēdera vidū. Tas palielinās asins plūsmu, kā arī barības vielu uzņemšanu caur placentu.

Lai padarītu to ērtāku, jūs varat bīdīt spilvenu starp kājām, lai palīdzētu atbalstīt ķermeni.

Pievērsiet uzmanību, ja vēlaties ceļot tālu

Liela attāluma ceļošana grūtniecības 3. trimestrī ir diezgan riskanta. Iemesls ir tāds, ka slēpjas vairāki veselības riski, piemēram, asins recekļi pārāk ilga sēdēšanas dēļ, infekcijas iedarbība un dažādas grūtniecības komplikācijas.

Citējot Amerikas Dzemdību speciālistu un ginekologu koledžu (ACOG), ja stāvoklis prasa aiziešanu, tad izvairieties no braukšanas.

Ārsti parasti atļauj lidojumus apmēram līdz 32-34 grūtniecības nedēļām, ja vien nav augsts priekšlaicīgas dzemdības risks.

Arī mēģiniet izkļūt no savas vietas un staigāt vismaz ik pēc stundas vai divām.

Centieties turpināt ēst tīru un labi pagatavotu pārtiku, lai novērstu baktēriju izraisītu infekciju iedarbību, kas var kaitēt grūtniecībai.