Kad pēc apendektomijas varu atgriezties sportā?

Ķermeņa atveseļošanās pēc apendektomijas ir diezgan laikietilpīga, lai gan tā būtībā nav liela operācija, un riski ir minimāli. Viens veids, kā paātrināt ķermeņa atveseļošanos, ir vingrošana. Tomēr, protams, vingrinājumu ilgums un intensitāte pēc apendektomijas nevar būt tāda pati kā iepriekš. Tātad, kad ir īstais laiks, lai pēc atgriešanās no operācijas atsāktu vingrošanu? Ar kādiem sporta veidiem jūs varat nodarboties šajā atveseļošanās periodā? Pārbaudiet pilnīgu informāciju šajā rakstā.

Kad jūs varat sākt sportot pēc apendektomijas?

Apendektomijas dziedināšanas process parasti atšķiras, atkarībā no operācijas veida, kurā jūs veicat. Ja papildinājumu noņem laparoskopijas ceļā, tas var dziedēt ātrāk nekā ķirurģiski. Parasti jūs varat atgriezties pie savām aktivitātēm pēc 1-3 nedēļām pēc laparoskopijas, savukārt, ja jūs veicat lielu operāciju, atveseļošanās laiks var ilgt 2-4 nedēļas.

Neatkarīgi no jums veiktās procedūras jūs faktiski varat vingrināties uzreiz pēc apendektomijas. Izmantojot piezīmes, intensitāte ir mērena, piemēram, piemēram, staigājot pa kompleksu.

Tomēr jums vajadzētu izvairīties no smagu priekšmetu, piemēram, svaru celšanas, pacelšanas 2 nedēļas pēc laparoskopijas veikšanas vai 4-6 nedēļas pēc atklātas operācijas. Papildus tam, ka trūkst intensīvu vingrinājumu trenažieru zālē, jums vajadzētu arī izvairīties no tādu priekšmetu celšanas, kuru svars pārsniedz četrus kilogramus, piemēram, nēsājot ikmēneša iepirkumu somu, nelielu koferi vai nēsājot bērnu.

Kādu vingrinājumu var veikt pēc apendektomijas?

Kājām

Kad esat veicis apendektomiju, ir labi sākt atveseļošanās procesu ar nelielu vingrinājumu, piemēram, īsām pastaigām. Šo pastaigu laikā pievērsiet uzmanību savai stājai. Centieties saglabāt lielāko daļu svara vēdera muskuļos. Pārtrauciet staigāt, tiklīdz jūtaties noguris, un nepiespiediet vingrinājumus uz ilgu laiku.

Pievelk vēdera muskuļus

Pēc dažu nedēļu dziedināšanas dažu pamata vēdera vingrinājumu veikšana palīdzēs nostiprināt jūsu pamat muskuļus. Sāciet, sēžot uz gultas malas, un kājas karājas pie gultas malas. Iztaisnojiet un pievelciet muguru taisni, vienlaikus lēnām paceliet kājas uz augšu, līdz tās ir paralēlas grīdai. Turiet šo pozīciju dažas sekundes, pirms lēnām nolaidāt kājas atpakaļ sākotnējā stāvoklī. Atkārtojiet šo kustību, līdz sākat svīst, un apstājieties, kad esat noguris.

Peldēšana

Peldēšana ir relaksējoša vingrošanas veids, kas var palīdzēt atslābināt locītavas. Pēc atlabšanas no apendicīta mēģiniet sākt peldēt īsos attālumos. Tiek ziņots, ka peldēšana brīvajā stilā samazina vēdera muskuļu sasprindzinājumu, kas ir izplatīts pēc apendektomijas. Bet neaizmirstiet pārliecināties, ka jūsu šuves ir pilnībā sadzijušas, ja!

Pārtrauciet peldēšanu, tiklīdz esat noguris vai jūtat sāpes vēdera lejasdaļā. Kad spēks atgriežas, palieliniet baseinā veikto apļu skaitu.

x