5 dabiski veidi, kā mazināt sāpes dzemdību laikā & bull; sveiks, vesels

Nemelosim, dzemdības ir sāpīga lieta. Daudzas sievietes uztraucas par to, ko viņa piedzīvos dzemdību laikā. Iedomājoties sāpes normālas dzemdības laikā, daudzas sievietes galu galā izvēlas dzemdēt ar ķeizargrieziena palīdzību. Tomēr ir arī daudzas sievietes, kuras joprojām vēlas piedzīvot normālas dzemdības. Neatkarīgi no tā, cik tas ir slims, galu galā tas viss atmaksājas ar mazuļa piedzimšanas laimi. Atslābinieties, sāpes, kuras, jūsuprāt, varat tikt galā ar sevi, izmantojot noteiktus paņēmienus.

Kā jūs varat mazināt sāpes dzemdību laikā?

Sāpes dzemdību laikā rodas, saraujoties dzemdes muskuļos, kad ķermenis mēģina izspiest bērnu. Bez tam šīs sāpes izraisa arī dzemdes kakla atvēršana, lai bērns varētu iziet cauri. Sāpes, kuras jūs sajutīsiet dzemdību laikā, parasti ir krampji vēderā, cirkšņos un muguras lejasdaļā. Jūs varat arī sajust spiedienu uz urīnpūsli, resnās zarnas un starpenē.

Tomēr šīs sāpes jūs varat tikt galā ar dzemdībām, vingrojot sevi pirms dzimšanas datuma. Šie ir daži no dabiskajiem veidiem, kā jūs varat mazināt sāpes dzemdību laikā neatkarīgi no medikamentiem.

ARĪ LASI: Vai nevēlaties, lai dzemde dzemdes laikā plīst? Izmēģiniet perineālo masāžu

1. Lamaze

Lamaze ir viena no populārākajām metodēm Amerikas Savienotajās Valstīs sāpju mazināšanai dzemdību laikā. Lamaze tehnika māca, ka dzemdības ir dabiskas, normālas un veselīgas. Jūs varat apgūt Lamaze tehniku grūtnieču klasē. Lamaze instruktori iemācīs jums relaksācijas paņēmienus, kā tikt galā ar ķermeņa uzbūvi dzemdību laikā, elpošanas vingrinājumus dzemdību laikā un uzmanības novēršanas paņēmienus. Šīs metodes var palīdzēt mainīt domas par sāpēm dzemdībās.

2. Bredlijs

Bredlijs iesaista tavu vīru kā personu, kas palīdz tev dzemdēt. Faktiski jūsu vīrs ir jāiesaista ne tikai tad, kad jūs dzemdējat, bet arī pirms dzemdībām. Jūsu vīrs ir iesaistīts rūpēs par jūsu veselību pirms dzemdībām, ieskaitot veselīga uztura un fiziskās aktivitātes uzraudzību. Dzemdību laikā jums un jūsu vīram tiek mācīts, kā dzemdībās atpūsties un elpot. Abi šie var mazināt sāpes dzemdību laikā bez jebkādām zālēm. Jūs varat mācīties Bredliju grūtniecības klasē, kuru parasti piedāvā 12 nedēļas.

3. Hipnotizdzimšana

Ja jūs baidāties normāli dzemdēt, hipnotēzes nodarbības var būt jūsu labā. Hipnoticība ir tehnika, kuras mērķis ir novērst bailes, trauksmi un spriedzi dzemdību laikā, kā arī palīdzēt radīt ērtu vidi dzemdību laikā, palīdzot partnerim. Hipnobirth izmanto arī relaksācijas paņēmienus, elpošanu, attēlu vadīšanu, vizualizāciju, aprēķinus un vokalizāciju.

Relaksācija ir ļoti svarīga, lai tiktu galā ar darbu. Jo vairāk jūs saspringts vai baidāties dzemdību laikā, jo vairāk sāpju jūs jutīsit. Tāpēc, ja dzemdējat, ir jājūtas mierīgam un atpūtai.

Hipnoticībā jums tiek mācīts, ka mātes ķermenis ir veidots tā, lai varētu dabiski dzemdēt savu bērnu. Sekojiet procesam, kas notiek jūsu ķermenī, nevis tam, ka jūs to noraidāt. Turklāt jums ir arī jātic, ka jūs varat dzemdēt un ka jūs pats varat kontrolēt savu ķermeni dzemdību laikā.

ARĪ LASI: 5 lietas, kas jāzina pirms došanās uz ūdens piedzimšanu

4. Akupunktūra

Akupunktūras izcelsme ir Ķīnā, un ir veikti daudzi pētījumi, kas pierāda, ka akupunktūra veiksmīgi novērš visu veidu sāpes. Akupunktūra var pārvarēt sāpes dzemdību dēļ, palīdzēt atvieglot lēnas dzemdības, pārvarēt dzemdības mazuļa aizmugurējā stāvoklī (guļus stāvoklī), mazināt krampjus pēc dzemdībām, pēc asiņošanas un citus. Ja vēlaties izmēģināt akupunktūras paņēmienus, lai mazinātu sāpes dzemdību laikā, vislabāk ir atrast akupunktūras speciālistu, kura specializācija ir dzemdību palīdzība.

5. Dzemdību laikā mainiet savu stāvokli

Sasprindzinājums dzemdību laikā daudz neatšķiras no sasprindzinājuma, kad notiek zarnu kustība. Stumjot, protams, jūs jūtaties ērtāk, kad esat labā stāvoklī, kā arī dzemdībās. Ērta pozīcija, spiežot dzemdību laikā, ir nepieciešama, lai atvieglotu dzemdības un arī mazinātu sāpes. Slikta pozīcija dzemdību laikā var likt sajust pārmērīgas sāpes.

Lai atrastu ērtu stāvokli, var būt nepieciešamas izmaiņas stāvoklī dzemdību laikā. Sēdēšana un noliecšanās uz priekšu ar saliektām un atvērtām kājām ir labas pozīcijas, kas palīdz izspiest mazuli. Šajā stāvoklī gravitācija arī palīdz jūsu ķermenim virzīt mazuli uz leju. Sajūtiet dzemdē notiekošās kontrakcijas, lai apzinātos, kad ir īstais laiks, lai spiestu. Tas var mazināt sāpes un paātrināt dzimšanas laiku. Darba laikā vienmēr ievērojiet ārsta vai vecmātes rīkojumus. Tas patiešām palīdzēs izlīdzināt piegādi.

6. Cits veids

Pirms dzemdībām vislabāk ir, ja esat sagatavojies gan fiziski, gan garīgi. Tas var palīdzēt sāpēm dzemdību laikā. Šīs ir lietas, kas var palīdzēt jums mazināt sāpes dzemdību laikā.

Sagatavojieties fiziskai sagatavotībai dzemdību laikā. Regulāri vingrinājumi grūtniecības laikā var palīdzēt izlīdzināt darbu. Turklāt jums jāēd arī ēdieni ar sabalansētu uzturu.
Uzziniet par dzemdībām. Zināt, kas gaidāms dzemdību laikā, var palīdzēt tikt galā ar trauksmi. Jums var būt nepieciešams apmeklēt grūtnieču nodarbības.
Uzziniet par elpošanas paņēmieniem dzemdību laikā. Pareiza elpošanas tehnika dzemdību laikā var palīdzēt saspiesties kontrakciju laikā, lai dzemdības varētu notikt vienmērīgāk un ātrāk.
Izmantojiet lietas, kas var nomierināt jūs darba laikā. Piemēram, mūzikas klausīšanās var palīdzēt novērst jūsu prātu.
Jūsu partnera atbalsts pirms piegādes, tās laikā un pēc piegādes var mazināt jūsu trauksmi.
Jums var būt nepieciešamas siltas vai aukstas kompreses, masāža un siltas vannas, lai mazinātu pēcdzemdību sāpes.

LASI ARĪ: Atšķiras viltus kontrakcijas un dzemdību pazīmju kontrakcijas