Satura rādītājs:
- Kāda ir atšķirība starp lieko svaru un aptaukošanos?
- Vai tauku mērījumi ar ķermeņa masas indeksu ir precīzi?
- Kā notiek tauku un aptaukošanās mērīšana bērniem?
- Kas ir bīstamāks, resnāks vai aptaukošanās?
Lai arī tauki un aptaukošanās bieži tiek sajaukti ar vienu un to pašu, ir divas dažādas lietas. Vienkārši sakot, aptaukošanās ir smagāka, salīdzinot ar aptaukošanos. Tie, kuriem ir aptaukošanās, ne vienmēr ir aptaukošanās, bet tie, kas ir aptaukošanās, noteikti ir aptaukošanās. Saskaņā ar 2013. gada Veselības pamatpētījuma datiem katrā vecuma kategorijā to cilvēku procentuālais daudzums, kuri cieš no aptaukošanās, ir lielāks nekā tiem, kuriem ir liekais svars vai aptaukošanās. Sievietēm bija arī lielāks procentuālais daudzums gan liekā svara, gan aptaukošanās kategorijās. Tikmēr, pamatojoties uz dzīvesvietu, tiem, kas dzīvo pilsētās, ir lielāks tauku un aptaukošanās procents.
Kāda ir atšķirība starp lieko svaru un aptaukošanos?
Vai nu tauki, vai aptaukošanās, abi norāda uz lieko tauku līmeni organismā. Taukus un aptaukošanos izmanto, lai identificētu tos, kuriem ir liels veselības problēmu risks, ko izraisa liekais tauku līmenis organismā. Taukus un aptaukošanos parasti mēra, izmantojot ĶMI vai ķermeņa masas indeksu. Šajā ķermeņa masas indeksa aprēķināšanā tiek izmantots ķermeņa svars un augums. Viltība ir sadalīt svaru kilogramos ar auguma kvadrātu metros. Piemēram, ja jūs sverat 58 kg un esat 1,6 metrus garš, aprēķins ir 58 / 1,6 x 1,6, kas dod jums 22,65.
Ķermeņa masas indekss (ĶMI) pēc tam tiek izmantots, lai noteiktu, vai jums ir aptaukošanās vai aptaukošanās. Ķermeņa masas indeksa sadalījums ir šāds:
- <18,5 ir nepietiekama vai nepietiekama svara kategorijā.
- 18,5 līdz <25 tiek klasificēti kā normāli.
- 25 līdz <30 ir kategorijā ar lieko svaru vai aptaukošanos.
- > 30 ir aptaukošanās.
Aptaukošanos tālāk iedala:
- Aptaukošanās klase 1: ķermeņa masas indekss no 30 līdz <35
- Aptaukošanās klase 2: ķermeņa masas indekss no 35 līdz <40
- Aptaukošanās pakāpe 3; ķermeņa masas indekss virs 40. Aptaukošanos parasti sauc par galēju aptaukošanos vai smagu aptaukošanos.
Vai tauku mērījumi ar ķermeņa masas indeksu ir precīzi?
Mērījumus, kuru rezultātā rodas tauki un aptaukošanās, parasti veic, izmantojot ķermeņa masas indeksu. Katram indivīdam ķermeņa masas indekss ir pietiekami labs skrīninga līdzeklis uztura stāvokļa noteikšanai, taču to nevar izmantot, lai noteiktu kopējo tauku daudzumu organismā vai norādītu personas veselības stāvokli. Tādēļ ārstiem ieteicams veikt papildu pārbaudes, ja viņi vēlas diagnosticēt personas veselības stāvokli un noteiktu slimību attīstības risku.
Lai gan ķermeņa masas indeksu nevar izmantot, lai tieši mērītu tauku līmeni organismā, vairāki pētījumi ir parādījuši, ka ķermeņa masas indeksa mērīšanas rezultāti nav pārāk atšķirīgi no ķermeņa tauku mērīšanas rezultātiem, tieši pārbaudot ādas tauku biezumu, biolektriski pretestība, ķermeņa svara mērīšana zem ūdens vai citas ķermeņa tauku mērīšanas metodes. Ķermeņa masas indekss ir cieši saistīts arī ar plašu veselības stāvokli, salīdzinot ar tiešu tauku satura mērīšanu.
Kā notiek tauku un aptaukošanās mērīšana bērniem?
Atšķirībā no pieaugušajiem bērniem ir dažādas mērīšanas metodes. Bērniem un mazuļiem tiks izmērīts svars un augums, un mērījumu rezultāti tiks pārveidoti par standartizētu vērtību, ko sauc par Zscore. PVO 2005. gadā publicēja standarta skaitļus, lai interpretētu šo Zscore vērtību. Ja jūsu bērnam ir KMS karte (Kartu Menuju Sehat), būs vieglāk uzraudzīt viņu uztura stāvokli, jautājiet veselības aprūpes darbiniekam, kur jūs pārbaudāt, lai vienmēr regulāri un periodiski pārbaudītu bērna svaru un augumu.
Kas ir bīstamāks, resnāks vai aptaukošanās?
Kopumā gan aptaukošanās, gan tauki ir kaitīgi jūsu veselībai, jo abi ir pazīmes, kas liecina par tauku pārmērību. Bet, ja tas ir saistīts ar tauku daudzumu organismā, aptaukošanās noteikti ir bīstamāka nekā aptaukošanās, jo organismā ir lielāks tauku līmenis. Bet mēģiniet pievērst uzmanību tam, kur tiek uzglabāti jūsu tauki. Lai arī jūs neuzskata par aptaukošanos, ja kuņģī ir daudz tauku, tad lielāks risks saslimt ar dažāda veida deģeneratīvām slimībām. Vēdera tauki ir bīstamāki par taukiem, kas atrodas gurnos vai citās ķermeņa daļās.
Vieglākais veids, kā izmērīt, vai vēderā ir uzkrājušies tauki, ir mērīt vidukļa apkārtmēru. Sievietēm ieteicams, lai jūsu vidukļa apkārtmērs nepārsniegtu 80 cm, savukārt vīriešiem - ne vairāk kā 90 cm.
