Kā tikt galā ar ātru sirdsdarbību, kas ir efektīva

Ja pēkšņi jūtat ļoti spēcīgu vai spēcīgu sirdsklauves, tas var izraisīt paniku. Turklāt šim simptomam dažreiz seko saspringuma sajūta vai sāpes krūtīs, kas ir diezgan satraucoši. Ja tas notiek, jums nekavējoties jāapmeklē ārsts, lai uzzinātu sirdsdarbības sirdsklauves cēloni. Bet pirms tam ir vairāki veidi, kā tikt galā ar sacīkšu sirdi, ko jūs tajā laikā varat darīt kā pirmo palīdzību. Kaut kas? Pārbaudiet pilnu pārskatu zemāk.

Kā tikt galā ar pēkšņu un ātru sirdsdarbību

Medicīniskos apstākļos sirds sirdsklauves stāvokli sauc par sirds sirdsklauves. Tas var notikt jebkurā laikā, neatkarīgi no tā, vai sēžat, guļus, stāvat vai veicat darbības kā parasti.

Lielākā daļa sirds sirdsklauves nav nopietns stāvoklis. Parasti to izraisa vairāki faktori, piemēram, vingrinājumi, pārmērīgs stress vai trauksme, dehidratācija, pārmērīgs kofeīna vai alkohola patēriņš vai noteiktu zāļu ietekme.

Tomēr sacīkšu sirdi var saistīt arī ar neregulāru sirdsdarbību, kas liecina par veselības stāvokli. Piemēram, vairogdziedzera slimības, sirds slimības, piemēram, patoloģiski sirds vārstuļi (sirds vārstuļu slimība) vai aritmijas.

Jūs joprojām nevarat zināt precīzu sirds sirdsklauves cēloni. Vispirms jūs varat sekot šiem vienkāršajiem veidiem, kā tikt galā ar sirdsklauves:

1. Veiciet elpošanas vingrinājumus

Stress un trauksme ir divi no biežākajiem sirdsklauves cēloņiem. Iemesls ir tas, ka šīs divas lietas var izraisīt hormona adrenalīna palielināšanos organismā, tāpēc sirdsdarbība kļūst neregulāra. Ja tas notiek ar jums, tad nekavējoties nomieriniet sevi ar elpošanas vingrinājumiem.

Ir dažādi veidi, kā jūs varat iemācīties regulēt elpu, piemēram, meditācija, joga vai tai chi. Tas var palīdzēt nomierināt saspringtus ķermeņa muskuļus, arī tos, kas atrodas sirdī.

Tomēr, izņemot šo metožu izmantošanu, jūs varat arī vienkārši veikt elpošanas vingrinājumus. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams tikai sēdēt klusi ar aizvērtām acīm, pēc tam vienu roku novietot uz vēdera. Lēnām un dziļi ieelpojiet caur degunu, pēc tam izelpojiet caur muti. Atkārtojiet dažas reizes, līdz jūtaties mierīgāk.

2. Vingrojiet vagālo manevru

Nākamais veids, kā tikt galā ar sirds sirdsklauves, ir maksts manevrs, ko izmanto, lai palēninātu sirdsdarbību, stimulējot vagālo nervu, kas ir tā nerva daļa, kas palīdz regulēt sirdsdarbības ātrumu. Vagal manevrus var veikt trīs veidos, proti:

• Aizturiet elpu un spiediet tā, it kā jūs gatavotos izkārnīties.
• Klepus.
• Izšļakstiet ar ūdeni vai uzlieciet aukstu dvieli vai ledus maisiņu uz sejas uz 20 līdz 30 sekundēm.

Izņemot vienkāršo veidu, par kuru ziņo Mičiganas medicīna, vagālus manevrus var veikt ar miega sinusa masāžas tehniku. Tomēr šo metodi drīkst izmantot tikai ārsts un parasti neatliekamās palīdzības telpā. Tiek uzskatīts, ka miega sinusa masāža ārkārtas situācijā palīdz palēnināt sirdsdarbības ātrumu.

3. Dzert daudz ūdens

Ātra un pēkšņa sirdsdarbība var liecināt par dehidratāciju. Iemesls ir tāds, ka jūsu asinīs ir ūdens, tāpēc, kad esat dehidrēts, asinis kļūst biezākas.

Biezākas asinis liks sirdij strādāt papildus, lai asinis cirkulētu visā ķermenī. Tā rezultātā pulss kļūst ātrāks un var izraisīt sirdsdarbību.

Kā risinājumu pārliecinieties, ka šķidruma vajadzības joprojām tiek apmierinātas. Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centra (CDC) datiem nepieciešamais šķidruma daudzums katram cilvēkam ir atšķirīgs, atkarībā no vecuma, dzimuma un grūtniecības stāvokļa. Bet vismaz pārliecinieties, ka dienā izdzerat astoņas glāzes ūdens, lai jūsu ķermenis būtu hidratēts.

Pat ja jums nav slāpes, turpiniet pēc iespējas vairāk dzert glāzi ūdens. It īpaši, ja jūsu ķermenī parādās dehidratācijas simptomi, piemēram, sausa mute, slāpes, galvassāpes, reibonis un sausa āda.

4. Uzturiet elektrolītu līdzsvaru

Kad jūsu sirds pēkšņi pukst, tas nozīmē, ka elektriskajam signālam, kas plūst uz jūsu sirdi, ir problēmas. Šos elektriskos signālus var stimulēt elektrolītu līmenis organismā, piemēram, kālijs, nātrijs, kalcijs un magnijs. Ja ķermenī trūkst elektrolītu, sirdsdarbības ātrums kļūst neregulārs un mēdz iet ātrāk.

Tātad, viens no veidiem, kā tikt galā ar sirdsklauves, ir ēst pārtiku vai dzērienus, kas satur nātriju, kāliju, kalciju un magniju. Jūs varat iegūt šāda veida elektrolītus no pārtikas, proti:

• Nātrijs: zupa vai dārzeņu konservi (lai izvairītos no paaugstināta asinsspiediena, ievērojiet tos, uz kuriem ir uzraksts "mazāk nātrija").
• Kālijs: avokado, banāns, saldais kartupelis, spināti, melone, tomāts, apelsīns un citi.
• Kalcijs: piens un piena produkti, olas un daži dārzeņi un augļi, piemēram, sparģeļi, žāvēti aprikozes utt.
• Magnijs: lapu zaļumi, pupas, veseli graudi un daudz ko citu.

Ja jūs baidāties, ka ar pārtiku nevarēsiet apmierināt elektrolīta vajadzības, varat vienkārši paļauties uz noteiktiem piedevām. Bet atcerieties, lai apstiprinātu savu veselības stāvokli, vispirms konsultējieties ar ārstu.

5. Izvairieties no sirds sirdsklauves cēloņiem

Viens no veidiem, kā tikt galā ar sirdsklauves, ir izvairīties no izraisītājiem. Ja sirds pēkšņi pukst pēc patēriņa:

• Zāles pret saaukstēšanos un klepu.
• Kofeīnu saturoši dzērieni, piemēram, kafija, tēja un soda.
• Hipertensijas zāles.
• Alkohols.
• Cigaretes.

Tāpēc jums nekavējoties jāizvairās no tā. Bet atcerieties, ka ne visiem ir vienādi stimulatori vai izraisītāji. Ja sirds turpina sisties un pasliktinās, nekavējoties konsultējieties ar ārstu, lai saņemtu turpmāku ārstēšanu.

x