Satura rādītājs:
- Dažādi vieglu vingrinājumu veidi ceļojuma laikā
- 1. Pastaiga
- 2. Izstiepties
- 3. Palaist
- 4. Peldēšana
- 5. Ķermeņa svara vingrinājumi
Ne mazums cilvēku ceļojuma laikā aizmirst savu vingrojumu režīmu ceļošanavai nu darījumam, vai atvaļinājumā kopā ar ģimeni. Tas ir labi, ja vēlaties dot savam ķermenim iespēju "atpūsties" no sporta paradumiem, apvienojumā ar apetīti veicinošu kulinārijas tūri. Bet esiet uzmanīgs, pēc ceļojuma tas faktiski var likt jums iegūt svaru, jūs zināt! Tātad, vai ceļojot var veikt kādu vieglu vingrinājumu?
Dažādi vieglu vingrinājumu veidi ceļojuma laikā
Annette Lang, sertificēta trenere no Ņujorkas, laikrakstam New York Times sacīja, ka cilvēks, kurš ceļo, joprojām var aktīvi nodarboties ar sportu pat ar transportlīdzekli. Iemesls ir tāds, ka ir vairāki vieglu vingrinājumu veidi, kuriem nav nepieciešams nekāds aprīkojums, tādējādi atvieglojot vingrinājumu.
Nu, šeit ir dažādas izvēles par viegliem vingrinājumiem, kurus varat veikt ceļojot.
1. Pastaiga
Pārāk ilgi sēžot lidmašīnās, automašīnās vai vilcienos, ķermenis var justies stīvs un sāpīgs. Lai to novērstu, mēģiniet nozagt laiku, lai nedaudz pastaigātos lidmašīnas salonā, vilciena ejā vai iekšāatpūtas zona iztaisnot kāju.
Jā, pastaigas ir viens no vieglajiem sporta veidiem, ko var nodarboties ceļojot. Patiesībā tikai dažu soļu soļošana var palīdzēt sadedzināt kalorijas organismā.
Pēc ierašanās galamērķī mēģiniet regulāri staigāt no rīta, vienlaikus elpojot svaigu gaisu un baudot apkārtējo ainavu. Daži eksperti iesaka staigāt divas reizes dienā, lai sadedzinātu vairāk kaloriju.
Ja tas joprojām ir pieejams, galamērķi sasniedziet kājām, nevis ar transportlīdzekli. Papildus ekonomiskākam, tas var arī uzturēt jūsu ķermeni formā pat ceļojot.
2. Izstiepties
Faktiski, ceļojot ar jebkuru transportlīdzekli, var tikt nodarīts miesas bojājums. Iemesls ir tāds, ka ilgstoša sēdēšana vienā un tajā pašā stāvoklī var izraisīt krampjus un izraisīt asins recekļu veidošanos, citādi sauktudziļo vēnu tromboze.
Lai to novērstu, veiciet vairākas stiepšanās kustības, lai samazinātu lieko spiedienu uz ķermeņa muskuļiem. Jūsu asinsrite kļūst vienmērīgāka un padara jūsu ceļojumu ērtāku.
3. Palaist
Tiem no jums, kas regulāri skrien, jūs varat turpināt šo veselīgo ieradumu ceļojuma laikā. Tas ir tāpēc, ka skriešana ir viens no vieglajiem vingrinājumiem, un to viegli var veikt jebkurš un jebkur.
Ievietojiet ērtākos skriešanas apavus čemodānā un ieplānojiet rīta vai vakara skrējienu. Tiem no jums, kas atvaļinājumā apmeklē pludmali, varat arī skriet basām kājām, lai sniegtu dabiskas atstarošanas sajūtu kājās. Garantēts, ka imūnsistēma būs spēcīgāka, un ķermeņa svars joprojām būs ideāls.
4. Peldēšana
Daudzas viesnīcas un tūrisma objekti piedāvā peldbaseina iespējas, kuras varat izmantot. Tāpēc ceļojot vienmēr iekļaujiet peldkostīmus mantu sarakstā.
Peldēšana ir viens no iecienītākajiem sporta veidiem daudziem cilvēkiem, īpaši bērniem. Peldēšanas vingrinājumi var palīdzēt sadedzināt kalorijas organismā, vienlaikus saglabājot ideālu ķermeņa svaru. Nāc, uzaicini ģimeni ceļot, kā arī vingrot kopā ar peldēšanu!
5. Ķermeņa svara vingrinājumi
Atvaļinājuma laikā jums nav jāuztraucas, meklējot sporta zāli vai nēsājot sporta aprīkojumu. Tu vari darītķermeņa masa vingrinājums lai palīdzētu uzturēt muskuļu spēku un sadedzināt taukus. prakse ķermeņa masa paļaujieties tikai uz savu ķermeņa svaru, nav nepieciešams izmantot papildu rīkus.
Starp daudzajām aktivitātēm, kuras esat izstrādājis ceļojot, veltiet dažas minūtes no rīta, lai tās veiktuķermeņa svara vingrinājumi piemēram, atspiešanās, dēļi vai pietupieni.
Veiciet 20 atspiešanās, dēļus un pietupienus ar 5 minūšu pārtraukumu, pirms maināt kustības. Pēc tam atkārtojiet 3-4 reizes vai līdz brīdim, kad esat pārvietojies vismaz 5 minūtes (izņemot pauzes).
x
