Tēva loma mātes pēcdzemdību depresijā

Garastāvokļa svārstības un pēcdzemdību depresija (pēcdzemdību) patiešām var ietekmēt visus ģimenes locekļus, ieskaitot tēvus. Šeit ir daži padomi par tēvu lomu, palīdzot mātēm pēcdzemdību depresijā.

Tēva loma palīdz mātēm, kuras piedzīvo pēcdzemdību depresiju

Mātēm, kas tikko dzemdējušas, it īpaši pirmajam bērnam, protams, viņus gaida jauni izaicinājumi. Līdztekus mazuļiem, kuri jāaprūpē, daudzām mātēm zīdīšanas laikā rodas miega trūkums un sāpes krūtīs.

Turklāt svārstīgais hormonu līmenis var izraisīt depresiju, kas saistīta ar grūtniecību un pēcdzemdību periodu. Šī depresijas forma, kas pazīstama kā pēcdzemdību depresija, ir diezgan izplatīta un var sākties jebkurā laikā mazuļa pirmajā gadā.

Pēcdzemdību depresija atšķiras no bērnu blūzs jo tādi simptomi kā skumjas, bezcerība un vainas sajūta turpinās vairākas nedēļas. Ja tēvi zina, ka tas notiek ar māti, labāk ir palīdzēt piedalīties pēcdzemdību depresijas periodā, izmantojot šādas lietas.

1. Sūdzību uzklausīšana

Viena no tēvu lomām, palīdzot mātēm pēcdzemdību depresijā, ir sākt klausīties viņu sūdzības. Redziet, pēcdzemdību depresija parasti izraisa vainas sajūtu, vientulības, skumjas sajūtu, un mātes domā, ka tās nav labas mātes.

Patiesībā ne mazums no viņiem vienmēr pēc dzemdībām jūtas satraukti un dusmīgi. Kā tēvs jūs varat viņiem palīdzēt, neignorējot šos pēcdzemdību depresijas simptomus.

Papildus tam, ka uzklausāt viņas sūdzības, jūs varat arī parādīt mātei, ka šis sevis vienmēr būs viņai blakus. Vienmēr atrodoties tur un mēģinot saprast, ko mamma piedzīvoja, viņi var justies droši un viņu tuvinieku atbalstīti.

Viena lieta, kas jāatceras tētiem, ir tā, ka jums ne vienmēr jābūt vienam, kurš meklē izeju. Mēģiniet sākt sevi izglītot, lasot par pēcdzemdību depresiju. Tad visu laiku palieciet pie mātes, piemēram, pavadiet viņu, lai, ja iespējams, konsultētos ar ārstu.

2. Nesalīdzinot

Ja tēti vēlas palīdzēt mātēm labi pārdzīvot pēcdzemdību depresiju, mēģiniet izvēlēties viņu vārdus, kad viņi runā. Viens no tiem nav salīdzināt citu cilvēku vai radinieku pieredzi, kuriem, iespējams, jau ir bērni ar māti.

Ziņojumi no Psychology Today ir vairāki teicieni, no kuriem jāizvairās mēģinot palīdzēt mātei tikt galā ar depresiju, piemēram:

• Viņam vajadzēja nekavējoties atrisināt problēmu pats
• mātei vajadzētu justies laimīgai, jo viņai ir bērns
• visas jaunās māmiņas jūtas tāpat
• iestatiet viņu kaut ko darīt, lai viņi būtu labāki

Lielākā daļa māšu, kuras piedzīvo pēcdzemdību depresiju, uzskata, ka nav labas mātes vai nav labākas par citiem vecākiem. Salīdzinot viņu situāciju ar citiem vai uzstājot, ka jāsteidzas cauri pašai problēmai, mātes vaina ir vēl lielāka.

3. Palīdziet kārtot mājsaimniecības lietas

Papildus tam, ka viņi ir blakus un izvēlas vārdus, kad viņi runā, tēti var palīdzēt mātēm pārdzīvot pēcdzemdību depresiju, izpildot mājas darbus.

Iespējams, jūs jau iepriekš piedāvājāt palīdzēt mātei, taču viņi atteicās, jo nevēlējās, lai citi cilvēki viņus apgrūtinātu. Ja tas notiek ar jums, mēģiniet palīdzēt atrisināt mājsaimniecības jautājumus, nepieprasot, piemēram:

• pagatavot brokastis vai vakariņas
• palīdziet dažas stundas vērot bērnu, lai māte varētu atpūsties
• palīdzēt atbildēt uz tālruņa zvaniem
• atvieglojiet netīro drēbju kaudzi, pats tās mazgājot

Šie ir tikai viens no daudzajiem mājas darbiem, ko tēvi var darīt, lai palīdzētu mātēm pārdzīvot pēcdzemdību depresiju. Tas ir tāpēc, lai mātes varētu mierīgi atpūsties, un viņu slodze kļūst mazāka.

4. Atbalstiet viņa lēmumu

Mātes, kuras piedzīvo pēcdzemdību depresiju, parasti jūtas vienas, tāpēc viņu atbalstam vienmēr ir nepieciešama tēva un tuvāko cilvēku loma. It īpaši, ja viņi meklē ārstēšanu.

Kamēr māte ārstējas, ārsts var ieteikt vairākus ārstēšanas veidus, piemēram, zāļu lietošanu. Paredzams, ka kā labs vīrs spēsit atbalstīt viņa lēmumu meklēt profesionālu palīdzību, lai pārvarētu pēcdzemdību depresiju.

Turklāt tik grūtos laikos mātes nolemj pārtraukt zīdīšanu. Ja tas notiek jūsu mājas dzīvē, mēģiniet to pārrunāt ar viņu un pārliecinieties, ka viņš jūtas atbalstīts. Neaizmirstiet nesalīdzināt to, ko viņi izlemj, ar citiem cilvēkiem.

5. Labi tiek galā ar mātes emocijām

Viens no pēcdzemdību depresijas simptomiem ir tas, ka mātes bieži var kļūt aizkaitināmas un emocionālas. Galvenais risinājums šajās situācijās ir būt pacietīgam un neatstāt viņus tādā stāvoklī.

Darbs ar mātēm, kuras saskaras ar šo problēmu, faktiski var būt veiksmīgs, izmantojot šādus padomus:

• pārliecinieties, ka māte regulāri ēd, lai viņas garastāvoklis uzlabotos
• klausieties, ko jūt māte, un maziniet konfliktus
• turiet komunikāciju atvērtu un nenovirzieties no tās
• paņemiet pārtraukumu, ja mamma ir emocionālā stāvoklī, kuru jūs nevarat izturēt
• pajautājiet mātei, kā jūs varat palīdzēt

6. Palīdziet rūpēties par bērnu

Avots: Baby Center

Jaundzimušajiem bērniem noteikti jāpievērš lielāka uzmanība, īpaši no abu vecāku puses. Kā tēviem, kuri ir gatavi palīdzēt pēcdzemdību depresijas mātēm, viņiem jāpalīdz arī mazulim.

Sākot no autiņbiksīšu maiņas, mazuļa mazgāšanas līdz peldēšanai, kad māte ir aizņemta, nodarbojoties ar savām problēmām. Tādā veidā par bērnu var pienācīgi rūpēties, un māte nav pārāk iztukšota no enerģijas un emocijām neskaidrības dēļ, lai rūpētos par visu vienatnē.

Tēva loma, palīdzot mātei tikt galā ar pēcdzemdību depresiju, ir ļoti svarīga, jo tā var būtiski mainīt viņas atveseļošanās procesu. Tas ir tāpēc, ka atkopšanas process var aizņemt ilgāku laiku, un jums ir jābūt gatavam to iziet kopā.

x