Satura rādītājs:
- Vārtu noturēšanas pamatprasmes, kas jāapgūst futsal vārtsargam
- 1. Reflex vingrinājumi
- 2. Aizsargājiet visus stūrus
- 3. Brauciet ar bumbu
- 4. Nomet sevi
- 5. Noķer bumbu
Vārtsarga loma bieži tiek novērtēta par zemu, jo viņi ne vienmēr tiek aktīvi iesaistīti komandas stratēģijā gūt vārtus. Patiesībā ceļojums, lai kļūtu par izcilu Manuela Noiera kalibra vārtsargu, nav viegls. Vārtsargi ir "bandinieki", kurus viegli savainot, ja viņi netrenē veiklību un kā pareizi sevi nomest. Pārbaudiet šīs vadlīnijas, lai pilnveidotu savas kā uzticama futsal vārtsarga prasmes šajā jomā.
Vārtu noturēšanas pamatprasmes, kas jāapgūst futsal vārtsargam
Šeit ir dažas pamatprasmes, kuras futzāla vārtsargam jāapgūst, lai aizsargātu vārtus no pretinieku komandas uzbrukumiem, kā arī to, kā tos noslīpēt.
1. Reflex vingrinājumi
Ātri refleksi ir galvenā vārtsarga īpašība. Slikti refleksi ir kā lēkšana ūdenī, kad nevar peldēt. Bet refleksus var trenēt un saasināt, regulāri praktizējot
Viens no padomiem, kā izkopt futzāla vārtsargu refleksus, ir lūgt divus uzbrucējus (A un B) no jūsu komandas pārmaiņus šaut bumbu uz jūsu vārtiem. Palūdziet spēlētājam A nošaut bumbu no pusapaļa laukuma ārpus soda laukuma, bet spēlētājam B - bumbu no soda sitiena. Spēlētājam B ir jānosliek ceļš ar muguru pret vārtiem, vēršoties pret A spēlētāju.
Palūdziet, lai spēlētājs A iesit bumbu pussadalē pret spēlētāju B. Spēlētājam B jāizmanto roka, lai atvairītu bumbu. Jūsu kā vārtsarga uzdevums ir pēc iespējas ātrāk reaģēt uz izmaiņām bumbas virzienā, lai nepiekāptos. Veiciet šo vingrinājumu tehniku 3-5 atkārtojumu komplektiem, katrā komplektā "ir" seši šāvieni.
Šī prakse uzlabo jūsu spēju paredzēt un reaģēt uz novirzītiem metieniem, lai jūs būtu gatavs mainīt ātrumu un ietaupīt laiku spēles gaitā.
2. Aizsargājiet visus stūrus
Lai kļūtu par uzticamu futzāla vārtsargu, jums jāzina, kā nosargāt katru vārtu stūri. Tas nozīmē, jo tuvāk pretinieks atrodas jūsu teritorijā, jo grūtāk viņiem būs ielauzties jūsu vārtos. Ja pretinieku spēlētājs skrien tieši pret jums, nestāviet uz vārtu līnijas. Kad pretinieks iesit bumbu tavā lodziņā no 10 metru attāluma, tev jāmēģina noķert vai iesist bumbu. Vai arī pagaidiet, kamēr jūsu komanda satvers bumbu vai izmetīs to.
Jūs varat domāt pret viņiem, lai apstrīdētu viņu iekšas. Tomēr neleciet pārāk ātri uz zemes, lai noķertu bumbu. Viltīgi pretinieki gaidīs jūsu aizsargu un izdarīs šādu vieglprātību, lai atvieglotu bumbas izspiešanu gar jums. Viena laba stratēģija, kuru varat izmantot, ir gaidīt, kad pretinieks veic pirmo kustību, un pēc tam ienirt tieši, lai satvertu bumbu.
Prakses laikā izveidojiet divus mazus vārtiņus ar konusu katrā pusē. Palūdziet diviem uzbrucējiem stāvēt 5 metrus priekšā katram no šiem pagaidu vārtiem ar bumbu krājumā. Palūdziet savam trenerim nostāties starp diviem uzbrucējiem un norādīt uz spēlētāju, kuram viņš vēlas izšaut bumbu uz vārtiem.
Jūs reaģējat pēc iespējas vieglāk, sekojot, kur un kur tiek izšauta bumba - taču treneris var pārdomāt un nekavējoties norādīt uz citu serveri, liekot ātri mainīt kursu. Jums var nākties nirt, lai veiktu glābšanu, sita bumbu, cik vien iespējams, vai atlicināt ar rokām. Veiciet šo vingrinājumu tehniku 3-5 atkārtojumu komplektiem, katrā komplektā "ir" 8 šāvieni.
3. Brauciet ar bumbu
Šis punkts vairāk vai mazāk spēlē nozīmīgu lomu, lai noteiktu, vai jūsu komanda zaudē vai uzvar. Ziņojums no Four Four Two, galvenie Endrjū Sparkes, nākamā Swansea City futbola akadēmijas vārtsargu trenera, padomi var palīdzēt jums iegūt veiklību, reakcijas ātrumu un veiklību, lai glābtu vārtus no pretinieka bumbas. Klausieties uzmanīgi, jā!
Novietojiet spēlētāju A 5 metrus vārtu priekšā ar divām bumbām, pēc tam palūdziet spēlētājam B stāvēt uz līnijas 6 metrus no tuvākā stabiņa ar 1 bumbu. Palūdziet spēlētājam A nošaut zemo bumbu, lai jūs to varētu noķert. Pēc tam jums ātri jāceļas, lai sagatavotos A spēlētāja nākamajam metienam, kas ir pilna spēka vidēja / augsta korpusa šāviens. Pēc tam trešo bumbu spēlētājs B nodod no līnijas spēlētājam A, lai spēlētājs A varētu šaut pa vārtiem.
Jūsu kā futsal vārtsarga uzdevums ir pēc iespējas ātrāk reaģēt uz šīm bumbas plūsmas izmaiņām.
4. Nomet sevi
Vārtsargam viena no vissvarīgākajām lietām ir viņa flopping prasmes. Izmantojot pareizo tehniku, jūs daudz mazāk gūsiet traumas.
Prasmes var noslīpēt, novietojot bumbu 5 metrus vārtu priekšā, joprojām atrodoties soda laukumā. Pēc tam novietojiet rokas uz tālā staba, veiciet divus soļus uz sāniem un nometiet sevi bumbas virzienā. Tas ļaus jums uzbrukt bumbai un iemācīties pareizi nomest.
Kad jūs jūtaties ērti ar šo kustību, pievienojiet vairāk bumbiņu, lai jūs varētu pāriet, un dažādas citas bumbas glābj. Kad vienai pusei ir ērti, pārejiet uz otru pusi un atgriezieties otrā virzienā.
5. Noķer bumbu
Pareiza un droša bumbas noķeršana novērsīs bumbas atlēcienu, kas var būt zelta iespēja pretiniekam atkal uzbrukt.
Palūdziet vienam spēlētājam spert bumbu uz jums. Tad pārliecinieties, ka rokas stāvoklis atgādina burtu "W", lai rokas stāvoklis vienmēr būtu gatavs pareizi noķert bumbu. Kad tas ir noķerts, novietojiet bumbu uz krūtīm apskāviena stāvoklī. Lai fotografētu horizontāli, jums jābūt aktīvākam, nometot rokas un pēc tam velkot tos pret krūtīm, lai atgrieztos pie bumbas nostiprināšanas.
x
