Kā mazināt kuņģi bez nepieciešamības veikt smagus vingrinājumus

Izstiepts un sagandēts kuņģis ir galvenais ienaidnieks visiem, īpaši sievietēm. Jums, kam vajadzētu būt iespējai valkāt modernas drēbes, lai parādītu skaistu un plakanu vēderu, tas jāpārklāj lielo apģērbu stilā. Parasti jums ir jāpieliek daudz pūļu, lai zaudētu taukus izspiedušā vēderā, piemēram, vingrojot presītes, vai pat veikt vēderdeju nodarbības. Bet ne visi to var darīt nepārtraukti. Tad vai ir kāds veids, kā samazināt vēderu bez vingrošanas? Protams, ir, šeit ir daži veidi, kā jūs varat to izdarīt, bez smaga sviedru skaista, plakana vēdera. Apskatīsim dažas no tālāk norādītajām metodēm.

Kā sarauties kuņģī bez fiziskas slodzes

1. Uzlabojiet stāju

Laba stāja ir pirmais solis, kā mazināt kuņģi, nevingrojot. Bieži sēžot nolaistā, sagāztā pozā, jūsu vēdera tauki tiks akcentēti. Jūs varat iedomāties, kā auklas gabals velk ķermeni uz augšu, un jūs sajutīsit, kā pleci taisni mugurā. Pēc tam, lai uzlabotu stāju sēžot, pārliecinieties, ka kājas pieskaras grīdai.

Jūs varat arī novietot spilvenu uz muguras, lai atbrīvotu vietu vēderā, lai tauki tajā neuzkrātos visas dienas garumā.

2. Dzert daudz ūdens

Dzerot vismaz 8 lielas glāzes ūdens dienā, ne tikai tiek izvadīti toksīni no gremošanas, bet tas ir arī veids, kā samazināt vēderu, neveicot vingrinājumus. Būtībā kuņģis ir tauku uzglabāšanas vieta, ko ķermenim nav laika izšķiest, tauki netiek izšķiesti, jo trūkst šķidruma, kas šos taukus nogādā ķermeņa apglabāšanas sistēmā. Tātad, dzerot pietiekami daudz ūdens, šie tauki ātrāk izkļūs no vēdera.

Pēc pusdienām vai vakariņām ieteicams nedzert ūdeni, nogaidiet 10-15 minūtes pēc ēšanas un pēc tam dzeriet ūdeni.

3. Mainiet veidu, kā ēdat, un ievērojiet barojošo daudzumu

Pareiza ēšana ietver daudzas lietas, un kas ir dažas lietas, no kurām jāuzmanās?

Pirmkārt, jums patiešām jāatsakās no pārstrādātiem pārtikas produktiem un ātrās ēdināšanas. Konservantu saturs un augsts sāls saturs tajā uzreiz izraisa vēdera uzpūšanos.
Otrkārt, jums jāiekļauj augļi un dārzeņi, kas ir bagāti ar šķiedrvielām un kuriem ir arī augsts ūdens saturs. Ūdens saturs augļos samazinās vēdera uzpūšanos, un šķiedrvielas izraisīs gremošanu, kas ļaus jums vienmērīgāk urinēt, tāpēc nav nepieciešams, lai tauki nogulsnētos kuņģī un citos gremošanas orgānos.
Treškārt, izmantojiet mazākas plāksnes vai vidēja izmēra bļodas, lai mazie porciju izmēri izskatītos lieli. Tās mērķis ir arī aizsargāt domāšanas veids pilns, ēdot, nav jāiegūst lielās porcijās.
Ceturtkārt, arī pārtikas košļāšana ir ļoti svarīga, lai samazinātu kuņģi, nemaz neraizējoties. Pirms norijiet ēdienu, jums vajadzētu košļāt vismaz 10 reizes. Ja jūs pareizi nesakošļājat, ķermenim ir jāpieliek papildu darbs, lai sadalītu pārtiku kuņģī. Tas izraisa gāzi, vēdera uzpūšanos un gremošanas traucējumus. Visbeidzot, ātri ēdot, jums ir tendence norīt gaisu un gāzes, un tas uzkrājas jūsu kuņģī, liekot kuņģim salocīties.

4. Vai neapnīk sportot? Pietiek ar 30 minūšu gājienu

Tas ir labākais veids, kā atbrīvoties no izstiepta vēdera, nevingrojot. Nesteidzīga 30 minūšu pastaiga ir arī laba ideja, lai veicinātu vielmaiņu un sadedzinātu dažus centimetrus vidukļa un vēdera tauku. Jūs varat veikt šo nesteidzīgo pastaigu, uzņemot mājdzīvniekus, vai pat nedaudz pastaigāties, dodoties uz biroju.

5. Cik vien iespējams izvairieties no visa, kas satur cukuru

Ja vēlaties samazināt vēderu, jums patiešām jāsamazina cukura daudzums. Pārliecinieties, ka ēdat un dzerat ar 0 gramiem cukura vai pēc iespējas mazāk. Novēršot cukura uzņemšanu, tas palīdzēs jums uzturēt zemu insulīna līmeni organismā. Tas arī palīdzēs jums palielināt glikagona līmeni organismā, kas ir hormons, kas palīdz uzturēt vēderu plakanu.

6. Pietiekami gulēt

Šī vēdera samazināšanas metode nav tikai atpūšanās, skatoties televizoru vai skatoties uz mobilā tālruņa ekrānu. Miegs ir domāts kā kvalitatīvs miegs, kas var atbrīvot stresa hormonus un nogurumu. Tauku šūnas, kas organismā rodas pēc miega, ražo hormonu, ko sauc par hormonu leptīnu, kas kontrolē izsalkumu un sāta sajūtu. Šis hormons tiek ražots tikai miega laikā ar labu kvalitāti un pietiekamu laiku.

Tagad, kad jūsu miega kvalitāte ir slikta, tas traucēs hormona leptīna līmeni, kas mulsina ķermeni. Tā rezultātā jūsu ķermeņa signāli tiks sajaukti, un leptīna hormons faktiski uzkrāj vairāk kaloriju kuņģī.