Satura rādītājs:
- Kas ir pret radiācijas brilles?
- Tātad, vai pretradiācijas brilles ir efektīvas acu aizsardzībai?
- Efektīvs veids, kā pasargāt acis no datora gaismas iedarbības
- 1. Pielāgojiet skatīšanās attālumu no datora ekrāna
- 2. Iestatiet atbilstošo telpas apgaismojumu
- 3. Pielāgojiet datora apgaismojumu
- 4. Bieži mirgo
- 4. Piemēro 20-20-20 likumu
Lielākā daļa biroja darbinieku lielāko daļu laika pavada pie datoriem vai citām digitālām ierīcēm. Nereti tas padara viņus uzņēmīgākus pret dažādām acu problēmām, piemēram, acu nogurumu, neskaidru redzi un acu apsārtumu. Cenšoties samazināt šo kaitīgo iedarbību, daži cilvēki acu aizsardzībai valkā pretradiācijas aizsargbrilles. Tomēr, vai šīs brilles tiešām ir efektīvas, vai tikai reklāmas triks? Uzziniet pilnu pārskatu šajā rakstā.
Kas ir pret radiācijas brilles?
Pretstarojuma brilles ir īpašas brilles, kuru mērķis ir aizsargāt jūsu redzi, aplūkojot datora ekrānu vai citu digitālo ierīci.
Šāda veida brilles ir paredzētas, lai samazinātu gaismas vai atspulgu iedarbību, palielinātu kontrastu un optimizētu redzi, lai atvieglotu un ērtāku ekrāna skatīšanos ilgu laiku.
Antiradiācijas datoru brillēs parasti tiek izmantotas lēcas ar pretatstarojošu (AR) pārklājumu. Šīs lēcas samazina atspīdumu, samazinot gaismas daudzumu, kas atstaro jūsu brilles lēcu priekšējo un aizmugurējo virsmu. Aklā gaisma ir galvenais acu noguruma cēlonis.
Tātad, vai pretradiācijas brilles ir efektīvas acu aizsardzībai?
Acu speciālists ārsts Džefrijs Anšels sacīja, ka šo brilles efektivitāte patiešām ir atkarīga no lietotāja.
Ja jums iepriekš nav acu problēmu, jums var nebūt daudz ietekmes uz šo brilles valkāšanu. Tomēr, ja rodas noteiktas redzes problēmas (piemēram, acu apsārtums, nogurušas acis, sausas acis, neskaidra redze utt.) Un jums ilgstoši jāstrādā monitora ekrāna priekšā, šāda veida brilles var būt piemērotas risinājums.
Tomēr pirms antiradiācijas brilles lietošanas vispirms ieteicams konsultēties ar oftalmologu. Parasti jūsu ērtībai pie datora ārsts var pārveidot brilles recepti, lai tas atbilstu jūsu vajadzībām un redzes stāvoklim. Tas jo īpaši attiecas uz tiem no jums, kuri parasti nēsā kontaktlēcas, kuriem acis ir sausas un neērti, strādājot pie datora.
Efektīvs veids, kā pasargāt acis no datora gaismas iedarbības
Līdztekus pretradiācijas brilles lietošanai jums ir ne mazāk svarīgi darīt, lai acis būtu pasargātas no datoru vai citu digitālo ierīču gaismas iedarbības, proti:
1. Pielāgojiet skatīšanās attālumu no datora ekrāna
Pētnieki atklāja, ka optimālais skata attālums datora ekrāna apskatei ir aptuveni 50–66 cm vai apmēram vienas rokas garums, tāpēc jums nav jāpastiepj kakls vai jāpievelk acis.
Ja jums ir jāskatās turp un atpakaļ starp papīru un datora ekrānu, novietojiet uzrakstīto lapu blakus monitoram. Tāpēc jūsu acis nemēģina cītīgi skatīties augšup un lejup, rakstot.
Ja vēlaties izmantot galda lampu, pārliecinieties, ka gaisma neskatās acīs vai datora ekrānā. Turklāt jums arī jāpielāgo sava darbstacija un krēsls atbilstošā augstumā, lai saglabātu stāju, kamēr strādājat pie datora.
2. Iestatiet atbilstošo telpas apgaismojumu
Acu veselības uzturēšana darba laikā ir cieši saistīta ar to, cik labi jūs pārvaldāt biroja telpas apgaismojumu.
Lielākā daļa biroju apgaismojuma sistēmu izmanto tiešu apgaismojumu, ti, gaismas punktus novieto istabas centrā vai vairākos punktos, kas ir simetriski un vienmērīgi uzstādīti. Šo metodi izmanto, lai iegūtu spilgtu un visaptverošu gaismas avotu. Faktiski, strādājot tiešā gaismā no galvas augšdaļas, acis ātri nogurst atspīduma dēļ, tādējādi samazinot darba produktivitāti.
Izvairieties no istabas apgaismojuma tikai ar tiešu apgaismojumu uz leju. Ja iespējams, novietojiet datora ekrānu blakus logam, nevis priekšā vai aiz tā.
3. Pielāgojiet datora apgaismojumu
Pielāgojiet datora ekrāna spilgtumu tā, lai tas aptuveni atbilstu jūsu darba vietas spilgtumam. Apsveriet iespēju instalēt ekrānupret atspīdumu uz monitora. Pielāgojiet arī teksta izmēru un krāsu kontrastu, lai tas būtu ērti jūsu acīm, it īpaši, lasot vai rakstot garus dokumentus. Parasti labākais kombinācija ir melns teksts uz balta fona.
Kas arī jāņem vērā: Krāsu temperatūra. Tas ir tehnisks termins, ko lieto, lai aprakstītu ekrāna izstarotās gaismas spektru. Samazinātkrāsu temperatūra ekrānā sniegs komfortu ilgstoši lietojot datoru.
4. Bieži mirgo
Lai arī tas izklausās niecīgi, patiesībā bieži jāmirkšķina, kad strādājat pie datora. Iemesls ir tāds, ka pārāk ilgi, atrodoties pie datora, jūs reti neapzināti mirgot. Kaut arī mirgot, tas mitrinās jūsu acis, lai tās varētu novērst sausumu vai acu kairinājumu.
Pētījumā teikts, ka kādam, kurš strādā pie datora un mirkšķina tikai 9 reizes minūtē (parasti kāds mirgo 18 reizes / minūtē), ir vēl lielāks risks sajust acis, nogurumu, niezi un acu sajūtu.
Tātad, lai neaizmirstu, varat ievietot piezīmi ar uzrakstu "Mirgo!" datora stūrī.
4. Piemēro 20-20-20 likumu
Lai samazinātu acu noguruma risku, pastāvīgi koncentrējoties uz datora ekrānu, jums jāpiešķir acīm pārtraukums, izmantojot noteikumu 20-20-20. Noteikums iesaka ik pēc 20 minūtēm skatīties prom no monitora ekrāna un atpūtināt acis vismaz 20 sekundes, skatoties uz objektiem vai objektiem, kas atrodas apmēram 20 pēdu (6 metru) attālumā.
