Miega trūkums var izraisīt paaugstinātu asinsspiedienu, mītu vai faktu?

Miega trūkums ir problēma, par kuru sūdzas daudzi cilvēki. Šis nosacījums var rasties, strādājot virsstundas vai citu faktoru dēļ. Tomēr miega trūkums nenāk par labu veselībai. Tiek teikts, ka šis stāvoklis paaugstina asinsspiedienu, tāpēc ir risks izraisīt hipertensiju. Vai tas ir pareizi? Kāpēc miega trūkums var izraisīt paaugstinātu asinsspiedienu vai hipertensiju?

Miega trūkuma cēlonis var izraisīt paaugstinātu asinsspiedienu

Miegs ir svarīga lieta, kas jādara visiem. Guļot jūsu ķermenis atpūšas un atjauno enerģiju, lai tas būtu gatavs nākamās dienas aktivitātēm.

Tomēr, lai iegūtu šīs priekšrocības, jums ir jābūt pietiekamam un kvalitatīvam miegam. Nacionālais miega fonds iesaka pieaugušajiem katru dienu gulēt 7-9 stundas naktī. Ja tas ir mazāks par šo laiku, slimības risks būs vieglāks.

Viens no veselības stāvokļiem, kas var rasties miega trūkuma dēļ, ir hipertensija. Faktiski tiem, kam jau ir bijis paaugstināts asinsspiediens, miega trūkums var pasliktināt viņu stāvokli, tāpēc var parādīties hipertensijas simptomi.

Slimību kontroles un profilakses centrā (CDC) teikts, ka lielāks hipertensijas attīstības risks ir tam, kurš naktī guļ mazāk nekā septiņas stundas. Iemesls ir tāds, ka miega laikā asinsspiedienam ir tendence samazināties. Tikmēr, ja jums ir miega traucējumi un miega trūkums, asinsspiediens ilgāk saglabāsies augstāks.

Miega trūkums izraisa stresu

Miega trūkums var izraisīt arī stresu. Stress ir viens no biežākajiem hipertensijas cēloņiem.

Pitsburgas universitātes Miega medicīnas institūta veiktais pētījums atklāja, ka stress var ietekmēt jūsu asinsspiedienu un sirds veselību. Nepietiekama gulēšanas stress var paaugstināt sistolisko asinsspiedienu par 10 punktiem. Šis fakts tika atklāts pēc pētījuma veikšanas, kurā piedalījās 20 veseli pieaugušie.

Šis stāvoklis var rasties tāpēc, ka miega trūkuma gadījumā ķermeņa spēja regulēt stresa hormonus, proti, kortizolu un adrenalīnu, samazinās. Galu galā tas var izraisīt stresa hormonu pārprodukciju organismā.

Stresa hormoni, proti, adernalīns un kortizols, ir hormoni, ko ražo virsnieru dziedzeri, kas atrodas virs nierēm. Ja to ražo pārmērīgi, hormons adrenalīns var palielināt sirdsdarbības ātrumu, savukārt kortizola hormons var palielināt cukuru vai glikozi asinīs. Abiem apstākļiem ir nozīme asinsspiediena paaugstināšanā.

Asinsspiediena paaugstināšanās stresa dēļ miega trūkuma dēļ ir tikai īslaicīga. Kad jūsu miegs ir atjaunojies, asinsspiediens var atgriezties normālos apstākļos.

Tomēr hronisks stress var izraisīt nopietnus apstākļus. Tāpat, ja jūsu miega trūkums jau ir smags. Nepārtraukta un ilgstoša miega trūkums var pastāvīgi paaugstināt asinsspiedienu un izraisīt paaugstinātu asinsspiedienu vai hipertensiju. Kas attiecas uz tiem, kuriem jau ir bijis augsts asinsspiediens, šis stāvoklis var pasliktināt jūsu hipertensiju un palielināt hipertensijas komplikāciju risku.

Tāpēc, ja rodas miega trūkums, jums nekavējoties jānoskaidro tā cēlonis. Ja nepieciešams, konsultējieties ar ārstu, lai varētu ārstēt šo stāvokli, lai jūs varētu novērst hipertensijas rašanos.

Dažādas miega problēmas, kas var izraisīt paaugstinātu asinsspiedienu

Ir vairāki veselības apstākļi, kas var izraisīt miega trūkumu, izraisot paaugstinātu asinsspiedienu. Ja tas notiek ar jums, jums nekavējoties jākonsultējas ar ārstu, lai saņemtu pareizo ārstēšanu. Šie ir iespējamie cēloņi:

1. Obstruktīva miega apnoja

Obstruktīva miega apnoja (OSA) ir miega traucējumi, kas liek pārtraukt elpošanu miega laikā. Tas ir nopietns miega traucējums. Šis traucējums var rasties līdz 30 reizēm stundā, kad jūs gulējat naktī. Tā rezultātā jūsu miega kvalitāte ir slikta, un jūs gulējat mazāk. Arī nākamajā dienā jūs būsiet mazāk enerģisks un produktīvs.

Pētījumi rāda, ka cilvēkiem, kuriem ir viegla vai mērena obstruktīva miega apnoja, ir augsts diabēta un hipertensijas attīstības risks. Hipertensijas gadījumā šo stāvokli parasti sauc par sekundāru hipertensiju, kas ir hipertensijas veids, ko izraisa noteikti medicīniski apstākļi.

Ja to neārstē, OSA var palielināt cilvēka risku saslimt ar dažādām hroniskām slimībām, piemēram, insultu, sirds mazspēju un sirdslēkmi vēlāk dzīvē.

Šis traucējums parasti ietekmē pusmūža cilvēkus. Tomēr šis stāvoklis var rasties arī ikvienā vecumā, īpaši cilvēkiem ar lieko svaru vai aptaukošanos.

2. Bezmiegs

Vēl viens stāvoklis, kas cilvēkam var izraisīt miega trūkumu un paaugstinātu asinsspiedienu, ir bezmiegs. Bezmiegs ir miega traucējums, kas cilvēkam apgrūtina aizmigšanu vai pārāk agru pamosšanos un vairs nevar gulēt.

Bezmiegu parasti izraisa noteikti psihiski vai medicīniski apstākļi, slikti miega ieradumi, alkohola vai kofeīna saturošu dzērienu lietošana vai smēķēšana.

Ziņojot no Harvard Health Publishing, pētījums parāda, ka cilvēkiem ar hronisku bezmiegu ir lielāks risks saslimt ar hipertensiju. Pētījumā piedalījās 200 cilvēki ar hronisku bezmiegu (kas notika vairāk nekā sešus mēnešus) un gandrīz 100 cilvēki, kuriem bezmiegs nebija novērojams.

Pētījumā atklājās, ka cilvēkiem ar hronisku bezmiegu, kuriem aizmigt bija nepieciešamas vairāk nekā 14 minūtes, trīs reizes bija paaugstināta asinsspiediena attīstības risks salīdzinājumā ar cilvēkiem, kuriem bija normāls miegs. Tomēr šim pētījumam ir vajadzīgi turpmāki pētījumi, lai to pierādītu.

Šis miega traucējums var notikt ikvienam. Tomēr šis stāvoklis ir vairāk pakļauts sievietēm menstruālā cikla vai menopauzes dēļ, ja viņas ir vecākas par 60 gadiem, tām ir garīgi traucējumi vai noteikti fiziski medicīniski apstākļi, stress un darba naktīs.

x