Satura rādītājs:
Indonēzijas sociālekonomiskais pētījums atklāja, ka Indonēzijā vidējais kafijas patēriņš palielinājās līdz 5,42 procentiem. To apstiprina pamata veselības pētījumu rezultāti, kas parāda, ka 31 procents indonēziešu, kas ir vecāki par 10 gadiem, kafiju lieto vairāk nekā vienu reizi dienā.
Kofeīns ir viena no kafijas sastāvā esošajām vielām. Kofeīns ir drošs lietošanai, bet ar noteiktu devu. Pamatojoties uz POM vadītāja dekrētu, maksimālais kofeīna patēriņa ierobežojums ir 150 miligrami dienā, kas sadalīts vismaz 3 devās. Kas attiecas uz kafiju, tas var saturēt 50-200 miligramus kofeīna vienā tasītē, atkarībā no vārīšanas. Tad vai pastāv saistība starp kofeīna patēriņu kafijā un svara zaudēšanu?
Saikne starp kafiju, kofeīnu un svara zudumu
Kofeīns, iespējams, var palīdzēt nedaudz samazināt un novērst svara pieaugumu, taču patiesībā nav pētījumu, kas faktiski pierāda, ka kafijas ar kofeīnu lietošana var ievērojami un pastāvīgi zaudēt svaru.
Daži pētījumi veikti tikai ar dzīvniekiem, tāpēc ir apšaubāmi rezultātu pielīdzināt cilvēkiem. Pat ja tā ir vairākas teorijas, kas varētu atbalstīt "kafijas patēriņš ar kofeīnu var zaudēt svaru".
- Kofeīns var palielināt ķermeņa metabolismu un palīdzēt organismam sadedzināt patērētās kalorijas.
- Kofeīns var palielināt modrību un novērst miegainību sevī, tāpēc jūs varat būt aktīvs ilgāku laiku un tērēt vairāk enerģijas.
- Kafijā patērētais kofeīns var nomākt apetīti. Tas saskan ar 2013. gadā veikto pētījumu, kas atklāja, ka cilvēki, kas tajā dienā dzēra kafiju, ēda mazāk nekā tie, kuri nedzēra kafiju.
Protams, šīs teorijas patiešām tiks pierādītas, ja kafijai nepievienosiet saldinātāju, ņemot vērā, ka kafijas un kofeīna kombinācija var radīt nedaudz rūgtu pagatavošanu. Mākslīgo saldinātāju pievienošana noteikti palielinās jūsu patērētās kalorijas.
Kas notiek, ja jūs lietojat kofeīna pārpalikumu?
Reakcijai uz kofeīna pārmērīgu lietošanu cilvēkam ir atšķirīga ietekme. Bet kopumā, pamatojoties uz smaguma pakāpi, POM ir sadalījis tos 3 līmeņos;
- Viegla saindēšanās ar kofeīnu izraisīs nelabuma simptomus un nomodā
- Mērenā līmenī jūs jutīsities nemierīgi, vemjot ar asinsspiediena paaugstināšanos
- Tikmēr smaga saindēšanās ar kofeīnu izraisīs spēcīgu un ilgstošu vemšanu līdz krampjiem.
Pamatojoties uz patēriņa ilgumu, kofeīna lietošana vienā reizē un tādā daudzumā, kas pārsniedz ieteicamo devu, var izraisīt trauksmi, halucinācijas, ātrāku sirdsdarbības ātrumu un drudzi. Tikmēr nepārtraukta kofeīna lietošana pieaugušajiem var izraisīt nervozitāti, trauksmi, nemieru un trīci (nevēlamu ekstremitāšu kratīšanu).
Kofeīns ir atrodams ne tikai kafijā, bet arī tējā, šokolādē, bezalkoholiskajos dzērienos un citos enerģijas dzērienos. Jāatzīmē arī tas, ka kofeīns ir atkarību izraisoša sastāvdaļa, un to nav ieteicams lietot cilvēkiem ar sirds slimībām, diabētu, grūtniecēm un hipertensiju.
Tātad, cik daudz kafijas jūs šodien esat dzēris?
x
