Satura rādītājs:
- Pārmērīgs miegs palielina demences risku
- Kas ir demence?
- Demences simptomi
- Kāds ir ideāls miega daudzums?
Miegs ir cilvēka pamatvajadzība. Miega laikā ķermeņa šūnas sevi atjauno un atjauno enerģiju. Tātad, lai atbalstītu veselību, ir nepieciešams pietiekams miega laiks. Jūs bieži varat dzirdēt, ka miega trūkums var izraisīt stresu, rītdienas vājumu un traucējumus noskaņojums, un tā tālāk. Bet ne tikai tas, ka pārmērīgs miegs var arī palielināt demences risku, liecina jaunākie pētījumi.
Pārmērīgs miegs palielina demences risku
Nesen žurnālā Neurology publicētais pētījums ir pierādījis, ka pārmērīga gulēšana var palielināt demences risku. Pētījumi, ko vadīja Dr. Bostonas Universitātes Medicīnas skolas (BUSM) neiroloģijas profesore Sudha Sešadri tika veikta, katru vakaru apkopojot pētījuma dalībnieku miega laiku. Pētnieki 10 gadus arī sekoja dalībnieku Alcheimera slimības un citu demences formu progresam.
Rezultātā pētnieki atklāja, ka dalībniekiem, kuri gulēja ilgāk par 9 stundām, 10 gadus vēlāk bija divreiz lielāks demences attīstības risks, salīdzinot ar dalībniekiem, kuri gulēja 9 stundas vai mazāk.
Pētījums arī pierādīja, ka dalībniekiem, kuri gulēja vairāk nekā 9 stundas, smadzeņu apjoms bija mazāks nekā dalībniekiem, kuri gulēja 6-9 stundas. Tas notiek tāpēc, ka samazinās smadzeņu darbība (smadzenes mazāk veiksmīgi apstrādā domas un veic uzdevumus), tādējādi palielinot demences risku.
Šī pētījuma rezultāti var palīdzēt prognozēt cilvēkus, kuriem ir demences attīstības risks. Pārāk ilga gulēšana var būt arī agrīna pazīme, ka cilvēkam attīstās neirodeģeneratīvā slimība (slimība, kas uzbrūk smadzeņu šūnām un muguras smadzenēm). Maz ticams, ka centieni samazināt gulēšanas laiku samazinās demences risku.
Kas ir demence?
Demence nav slimība. Šis ir termins, ko lieto, lai aprakstītu dažādus simptomus, kas saistīti ar atmiņas vai citu domāšanas spēju samazināšanos. Alcheimera slimība ir viens no cēloņiem, kāpēc persona piedzīvo demenci. Cilvēkiem ar demenci parasti ir problēmas ar īstermiņa atmiņu.
Demenci izraisa smadzeņu šūnu bojājumi. Tas izjauc smadzeņu šūnu spēju sazināties savā starpā. Tādējādi smadzeņu darbība var būt traucēta un var ietekmēt jūsu spēju domāt, izturēties un justies. Diemžēl lielākā daļa smadzeņu izmaiņu, kas izraisa demenci, ir pastāvīgas un laika gaitā var pasliktināties.
Demences simptomi
Cilvēkiem ar demenci parasti ir simptomi, piemēram ,.
- Grūtības runāt un saprast runu
- Ir viegli aizmirst datumus un dienas
- Vienumu ir viegli aizmirst un nevar atcerēties / izsekot, kur pēdējo reizi redzējāt priekšmetu
- Grūtības paveikt ikdienas darbu, piemēram, pagatavot ēdienu
- Ir izmaiņas personībā un noskaņojums
- Jūtos depresīvs
- Halucinācijas
- Radušās problēmas kontrolēt emocijas
- Empātijas zudums
Kāds ir ideāls miega daudzums?
Miegs var būt vispārējās veselības un labsajūtas rādītājs. Tādējādi pietiekams miegs ir ļoti svarīgs, lai to izpildītu. Nepieciešamais miega daudzums atkarībā no vecuma ir atšķirīgs. Pieaugušajiem vecumā no 18 līdz 64 gadiem nepieciešamais miega laiks ir 7-9 stundas. Tikmēr senioriem vecumā no 65 gadiem ir nepieciešams 7-8 stundas gulēt. Miega režīms, kas mazāks par 7 stundām, var palielināt aptaukošanās, diabēta, paaugstināta asinsspiediena, koronāro sirds slimību, insulta un garīga stresa risku.
