Satura rādītājs:
- Cik ilgs laiks ir ideāls gulēšanas vecumam?
- Miega traucējumi, kas bieži rodas gados vecākiem cilvēkiem
- Ilgtermiņa miega traucējumu ietekme gados vecākiem cilvēkiem
Jo vecāks ir cilvēks, jo mazāk nepieciešams nakts miegs. Tas nozīmē, ka vecāka gadagājuma cilvēku miega laiks ir daudz īsāks nekā zīdaiņiem vai pieaugušajiem. Ņemot vērā to, ka vecāki cilvēki bieži pamostas naktī un pamostas agri, kāds ir ideāls gulētiešanas laiks senioriem? Ja miega trūkums turpināsies, kāda būs tā ietekme uz vecāka gadagājuma cilvēku veselību? Pārbaudiet šo paskaidrojumu.
Cik ilgs laiks ir ideāls gulēšanas vecumam?
Ķermeņa orgānu darbība samazināsies līdz ar vecumu. Tas ietekmē hormonu līmeni organismā, no kuriem viens ir melatonīns. Šis dabiskais hormons spēlē lomu cilvēka nomoda un miega cikla regulēšanā.
Ja tiek traucēta hormonu ražošana, mainīsies miega un pamošanās cikls. Šo ķermeņa procesu piedzīvo vecāka gadagājuma cilvēki, lai viņiem būtu īsākas miega stundas nekā pieaugušajiem un bērniem.
Ziņojot no Sindo News lapas, Indonēzijas universitātes (FIK UI) Māsu fakultātes ārsts Joni Harjanto sacīja, ka ideāls vecāka gadagājuma cilvēku miega laiks ir 6 stundas. Miega stundu skaits ietver naps dienas un nakts laikā.
Diemžēl daudziem vecāka gadagājuma cilvēkiem nav pietiekami daudz miega 6 stundas dienā. Viņiem parasti ir grūti sākt gulēt un pamosties naktī, jo viņi pastāvīgi kustina ķermeni un izkārnās. Visi šie traucējošie faktori liek viņiem agri pamosties un dienas laikā gulēt. Lai gan miega vajadzības var apmierināt dienā, gulēšanai naktī joprojām ir jābūt prioritātei.
Miega traucējumi, kas bieži rodas gados vecākiem cilvēkiem
Bez hormonālām izmaiņām miega traucējumi var arī sabojāt vecāka gadagājuma cilvēku miega kvalitāti. Gandrīz 50 procenti vecāka gadagājuma cilvēku sūdzas par šo problēmu. Bieža miega traucējumi, ar kuriem saskaras gados vecāki cilvēki, ir bezmiegs. Šīs miega grūtības var rasties noteiktu zāļu lietošanas, stresa, trauksmes vai arī depresijas dēļ.
Gados vecākiem cilvēkiem mēdz būt arī citas slimības, piemēram, miega apnoja, urīnpūšļa traucējumi un reimatisms. Miega apnoja liek viņiem pamosties nakts vidū, jo viņu elpošana uz brīdi pēkšņi apstājas. Kamēr urīnpūšļa problēmas liek viņiem iet uz priekšu un atpakaļ uz vannas istabu, un reimatisms izraisa sāpes, tāpēc gulēt ir neērti.
Ja viņu miega cikls turpina pasliktināties, diennakts ritms tiks traucēts. Diennakts ritms ir cilvēka orgānu darba laika grafiks. Šis stāvoklis izraisa vecāka gadagājuma cilvēku nomodu naktī un lielu nogurumu dienas laikā.
Ilgtermiņa miega traucējumu ietekme gados vecākiem cilvēkiem
Tiek uzskatīts, ka slikta miega kvalitāte vecāka gadagājuma cilvēkiem dubulto nāves risku. Tātad, nenovērtējiet to par zemu, ja jūsu vectēvs, vecmāmiņa vai jums rodas sūdzības par miega grūtībām, ko dienas laikā pavada noguruma simptomi. Nekavējoties pārbaudiet ārstu, lai stāvoklis nepasliktinātos.
Bez pienācīgas ārstēšanas miega traucējumi var izraisīt vecāka gadagājuma cilvēku dzīves kvalitātes pasliktināšanos. Dažādām slimībām ir vieglāk uzbrukt. Sākot ar sastrēguma sirds mazspēju, cukura diabētu, hronisku obstruktīvu plaušu slimību, demenci un Parkinsona slimību.
Noguruma un miegainības simptomi dienas laikā vecāka gadagājuma cilvēkiem var palielināt traumu risku. Piemēram, zaudējot līdzsvaru staigājot, veci cilvēki nokrīt. Tā rezultātā ķermeņa daļas noteikti tiks sastieptas vai ievainotas, un dziedināšanas process aizņem ilgāku laiku.
x
