Cik ilgi pārtika sagremojas organismā?

Varbūt jūs katru dienu tērējat tikai apmēram 10-30 minūtes, lai apēstu ēdienu. Tomēr vai jūs zināt, cik ilgs laiks nepieciešams, lai pārtika tiktu sagremota un paliktu jūsu vēderā? Jā, jūsu apēstais ēdiens patiešām iziet gremošanas procesu, lai jūs varētu iegūt tajā visas uzturvielas. Tātad, cik ilgs laiks nepieciešams, lai pārtika tiktu sagremota organismā?

Cik ilgs laiks nepieciešams, lai pārtika tiktu sagremota kuņģī?

Gremošanas process ir sācies, kad ēdiens atrodas mutē. No turienes pārtiku sasmalcinās zobi, mutes jumts un iekšējie vaigi, lai kuņģi būtu vieglāk sagremot tālāk. Katram cilvēkam ir atšķirīga gremošanas sistēma un reakcija uz pārtiku. Tas visiem liek atšķirīgu sagremošanas laiku.

Turklāt ēdiena izvēle ietekmē arī to, cik ilgs laiks nepieciešams pārtikas sagremošanai organismā. Pārtika, kurā ir daudz olbaltumvielu, ilgāk uzturēsies kuņģī nekā šķiedrveida pārtika, piemēram, dārzeņi vai augļi.

Tomēr kopumā pārtikai, ko ēdat, no kuņģa nonāk tievās zarnās 6-8 stundas. Pēc tam ēdiens nonāks resnajā zarnā, tad visas tā barības vielas tiks absorbētas. Galu galā neizmantotās pārtikas atliekas tiks izvadītas caur tūpli (taisnās zarnas) - tieši tad jums būs zarnu kustība.

Viss gremošanas process aizņems vismaz 24 līdz 72 stundas, atkarībā no tā, kādus pārtikas produktus jūs ēdat un cik ātri darbojas jūsu gremošanas orgāni. Saskaņā ar Mayo klīnikas veikto pētījumu vidējais gremošanas laiks vīriešiem ir aptuveni 33 stundas, bet sievietes - aptuveni 47 stundas.

Kas notiek, kad pārtika tiek sagremota organismā?

Kad pārtika tiek sagremota, tajā laikā faktiski notiek dažādi procesi. Pārtika sākotnēji tiek sasmalcināta un sagriezta mazākos gabaliņos, lai to viegli sagremotu. Šo darbu veic pirmais gremošanas orgāns, proti, mute.

Pēc tam ēdiens nonāk kaklā un nekavējoties nonāk kuņģī. Kuņģim ir savi šķidrumi un fermenti, lai pārtika sadalītos un kļūtu mazāka. Turpmāk jūsu apēstais ēdiens tiks pārveidots par vienkāršāku vielu un izveidots par mīkstumu.

Nu, tad šī pārtikas putra nonāks tievajās zarnās. Sākot ar šo, barības vielas tiks absorbētas organismā un tiks tieši izplatītas asinsvados. Tikmēr pēdējais darbs ir resnajā zarnā, kas absorbēs atlikušās neuzsūktās barības vielas. Kad barības vielu vairs nebūs, organisms to nekavējoties izvadīs caur taisnās zarnas.

Padomi gremošanas vienmērīgai un normālai uzturēšanai

Caureja un aizcietējums (grūti izkārnīties) ir apstākļi, kuros tiek traucēta gremošana. Tas, protams, padarīs jūsu kuņģī esošo pārtiku ilgāku vai pat ļoti ātri pat nepaspēju sagremot. Tātad, lai izvairītos no šī stāvokļa, jums vajadzētu darīt šādus padomus.

Paplašiniet ēst šķiedrveida pārtiku. Šķiedrvielu pārtika atvieglos jūsu zarnu darbību, jo šķiedras nav jāsadala daudzas reizes.
Izvairieties un ierobežojiet iesaiņotus pārtikas produktus un sarkano gaļu. Iepakotus pārtikas produktus un sarkano gaļu ir grūti sagremot, tāpēc tie var izjaukt jūsu gremošanu un izraisīt aizcietējumus.
Pievienojiet diētai probiotiskus ēdienus. Pārtika, kas satur probiotikas, piemēram, jogurts, ir noderīga baktērijām jūsu kuņģī, tāpēc gremošana būs vienmērīgāka.
Neaizmirstiet regulāri vingrot
Pietiekami gulēt un labi pārvaldīt stresu

Kad jūtaties vēdera uzpūšanās vai sāpīgums, tas arī norāda, ka jūsu gremošanā kaut kas nav kārtībā. Ja simptomi neizzūd, jums nekavējoties jākonsultējas ar ārstu.