Vai es varu sportot telpā, kurā ir gaisa kondicionētājs?

Vingrojot, ķermenis parasti jūtas karsts un žņaudzošs, tāpēc ka daudz svīstat. Tas padara vingrošanu aukstā telpā ar gaisa kondicionēšanu bieži vien iespēju. Bet patiesībā, vai jūs varat vingrot telpā ar gaisa kondicionieri? Pārbaudiet atbildi, izmantojot tālāk norādītās atsauksmes.

Vai es varu vingrot telpā ar gaisa kondicionieri?

Lielākā daļa sporta zāles vai sporta zāle jau aprīkots ar gaisa kondicionieri. Tas tiek darīts, lai nepieļautu, ka telpa kļūst pārāk karsta, lai lietotāji vingrošanas laikā uzturētos ērti.

Tomēr, ja vingrošanas mērķis ir sviedri, vai tas ir labi to darīt telpā ar gaisa kondicionieri?

Saskaņā ar žurnāla pētījumu Uzturvielas, vingrošana telpā ar gaisa kondicionēšanu vai aukstā telpā faktiski var radīt vairāk enerģijas nekā atrašanās karstā vietā.

Tas ir tāpēc, ka ķermenis mēdz svīst ilgāk. Tādā veidā vingrinājumu var veikt ilgāk.

Iemesls ir tāds, ka tad, kad ķermenis sāk svīst, jums ir tendence viegli nogurt. Ja jūs nogurstat, izvēle ir pārtraukt vingrošanu.

Turklāt sviedru daudzums, kas izdalās, bieži vien ir atsauce uz to, ka jums ir pietiekami daudz vingrinājumu, lai to beidzot izbeigtu.

Patiesībā sviedru daudzums, kas izdalās, nav tāds pats kā veicamā vingrinājuma intensitāte.

Tāpēc vingrošana maiņstrāvas telpā ir labi un nekaitē ķermenim.

Tomēr joprojām ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai uzzinātu, kādas ir pārāk biežas fiziskās aktivitātes telpā ar gaisa kondicionēšanu blakusparādības.

Jāņem vērā arī tas, ka vingrošana pārāk karstā vietā var izraisīt diskomfortu un vairāk pasvīst.

Tā rezultātā ķermenis ātrāk zaudē šķidrumu un var izraisīt dehidratāciju.

Tikmēr vingrojumu vidū ieteicams arī nedzert pārāk bieži, jo tas var palielināt krampju risku.

Šim nolūkam vingrošana telpā ar gaisa kondicionētāju var padarīt vingrinājumus ērtākus un samazināt dehidratācijas risku.

Tomēr pārāk bieži nav laba arī vingrošana telpā ar gaisa kondicionētāju

Dažiem cilvēkiem nav ieteicams pārāk bieži vingrot maiņstrāvas telpā.

Saskaņā ar žurnāla Indoor air pētījumu, astmas, pelējuma alerģijas un putekļu alerģijas simptomi mēdz parādīties ātrāk, veicot darbības telpā ar gaisa kondicionieri.

Turklāt, ja gaisa kondicionieris tiek reti iztīrīts, tas liek baktērijām un baktērijām ātrāk izplatīties gaisā.

Turklāt, kā ziņo CDC vietne, baktēriju infekciju izplatīšanās Legionella ātrāk arī telpā ar gaisa kondicionētāju.

Baktēriju infekcijaLegionellavar izraisīt leģionāru slimību, kas var inficēt jūsu plaušas.

Tas ir tāpēc, ka papildus ūdenim šīs baktērijas var arī izplatīt infekciju, izmantojot gaisa kondicionēšanu. Tas ir tāpēc, ka gaisa kondicionierim ir struktūra, kas satur ūdeni un ventilatoru.

Tāpēc izvairieties no pārāk biežas vingrināšanas maiņstrāvas telpā, īpaši, ja Jums ir astma, alerģijas un citas elpošanas ceļu slimības.

Ideāla temperatūras vingrošana telpā ar gaisa kondicionētāju

Veicot vingrinājumus telpā ar gaisa kondicionieri, jums vajadzētu iestatīt temperatūru līdz 20–22 ° C vai ķermeņa spējām izturēt aukstumu.

Ja jūs uztraucat, ka gaisa kondicionieris novērsīs ķermeņa svīšanu, iespējams, vēlēsities izmantot ventilatoru.

Būtībā pārliecinieties, ka istabas temperatūra nav pārāk karsta vai pārāk auksta. Pārāk auksts var novērst sviedru izplūšanu, bet pārāk karsts var izraisīt dehidratāciju.

Ieguvumi no vingrošanas telpās

Vingrošanai telpās, tostarp telpās ar gaisa kondicionētāju, ir savas priekšrocības.

Kā ziņo MedClique lapa, Ir vairākas priekšrocības, kuras varat iegūt, veicot fiziskas aktivitātes telpās, piemēram:

• Ērtāk, jo jūs varat izmantot aprīkojumu fitnesa un ir īpaša vieta vingrošanai.
• Tas nav atkarīgs no laika apstākļiem, un ir mazāks gaisa piesārņojuma risks.

Sportošana telpās ar gaisa kondicionētāju nav aizliegta, un tā var būt izvēle. Tomēr jūs varat arī izmēģināt vingrošanu no rīta vai vakarā ārā, kad laiks nav pārāk karsts.

Foto avots: Men's Journal

x