Satura rādītājs:
- Uzturoties 24 stundas vēlu
- Pēc tam, kad esat uzturējies vēlu 36 - 48 stundas
- Pēc 72 stundām ilga kavēšanās ...
Parasti ieteicamais miega laiks ir aptuveni 7-8 stundas naktī. Vai jūs interesējaties par to, kas notiek jūsu ķermenī, kamēr visu nakti esat nomodā biroja projekta prezentācijai, vai arī steidzaties pārspēt tēžu termiņu?
Kavēšanās ar kavēšanos nopietni ietekmē jūsu veselību gan fiziski, gan psiholoģiski - un, lai arī jūsu simptomi pasliktināsies, jo vairāk jūs paliksit vēlu, veselības problēmas, kas rodas miega trūkuma dēļ, var sākt parādīties jau no pirmās reibuma.
Uzturoties 24 stundas vēlu
Ir veikti daudzi pētījumi, lai pārbaudītu smadzeņu kognitīvo efektu, kas saistīts ar kavēšanos mazāk nekā 48 stundas. Lielākais efekts, kāds var būt jūsu ķermenim pēc tam, kad esat pavadījis visu nakti (vai pat ilgāk), ir tas, ka jūsu spēja koncentrēties un koncentrēties dramatiski samazinās, saskaņā ar Psiholoģijas biļetena 2010. gada pētījuma rezultātiem. Pētnieki veica 147 dažādus kognitīvos testus dalībniekiem, kuri bija palikuši vēlu 24-48 stundas agrāk. Viņi atklāja, ka dalībnieku “vienkāršā modrība” jeb jūsu spēja koncentrēties uz vienu stimulu vienlaikus (piemēram, kāds runā, vai atskaņota dziesma) strauji samazinājās.
Cits pētījums arī atklāja, ka kavēšanās ar vēlu ietekmēja smadzeņu spēju koncentrēties, kā arī to, ka alkohola saturs asinīs bija 0,10 procenti.
Šajā brīdī jūsu smadzenes joprojām spēj darboties, lai diezgan labi atcerētos. Tāpat jūsu smadzenes strādā, lai koncentrētos uz sarežģītākām lietām, piemēram, lietu kārtošanu organizētā sistēmā vai vārdu sarakstu pārkārtošanu. Tomēr jūsu acu un roku koordinācija sāks pasliktināties, un daži grūti psihiskie procesi tiks nomākti. Saskaņā ar 2011. gada pētījumu, kavēšanās 24 stundas padarīs jūs mazāk efektīvu noteiktu lēmumu pieņemšanā.
Jūsu smadzenēm arī būs grūtāk izsijāt visu būtisko informāciju no saņemtās informācijas kaudzes. Pētījumā, kas publicēts Journal of Neuroscience, tika konstatēts, ka pēc tam, kad viņš visu nakti ir palicis augšā, cilvēks daudz mazāk spēj filtrēt neatbilstošos stimulus, izraisot neskaidrības par tik daudz jaunas informācijas absorbēšanu.
Turklāt jūsu ķermenis arī reaģēs lēni. Pētījums, kas koncentrējās uz koledžas sportistiem, atklāja, ka dalībnieki, kuri visu nakti bija palikuši augšā, joprojām spēja parādīt diezgan labas sportiskās spējas, taču viņu reakcijas laika intervāls bija diezgan slikts.
Pēc tam, kad esat uzturējies vēlu 36 - 48 stundas
Jūsu kognitīvās spējas strauji samazināsies, iespējams, ka jūs nevarēsiet ļoti labi atcerēties sejas, un jūsu spējas atcerēties vārdus vai frāzes ievērojami samazināsies. Vienā pētījumā tika atklāts, ka tādas lietas kā nepiemērotu reakciju nomākšana, darbības vārdu veidošana no lietvārdiem un vizuālās atmiņas izmantošana - visas sarežģītās kognitīvās prasmes - tika pilnībā iznīcinātas pēc 36 stundām bez apstājas kavēšanās jauniem pieaugušajiem.
Jūsu pašreizējā imūnsistēma būs daudz savādāka, salīdzinot ar cilvēkiem, kuriem ir pietiekami daudz miega. NK leikocītu līmenis, kas ir vissvarīgākā ķermeņa imūnās atbildes sistēmas daļa, ievērojami pazeminās cilvēkiem, kuri vēlu uzturas 48 stundas pēc kārtas. Bet neuztraucieties, šie balto asins šūnu līmeņi normalizēsies, tiklīdz būsit atkal izgulējies.
Pētījums, kas veikts ar veseliem jauniem pieaugušajiem, kuri 48 stundas ilgi uzturējās vēlu, urīna paraugos parādīja neparasti augstu slāpekļa līmeni. Tas ir, viņu ķermenis tiek galā ar milzīgu stresu. Tas parāda, ka imūnsistēma nedarbojas efektīvi, reaģējot uz infekciju vai atgūstoties no slimības.
Jūsu darbības un reakcijas process šajā brīdī tiks nopietni traucēts. Kolumbijas universitātes pētnieku grupa pārbaudīja kognitīvos traucējumus pētāmiem cilvēkiem, kuri 48 stundas ilgi uzturējās vēlu, un atklāja, ka viņu spēja ātri reaģēt ir nopietni traucēta. Lēnas ķermeņa reakcijas rezultātā tiek traucēta spēja pasargāt sevi no kaitējuma.
Pēc 72 stundām ilga kavēšanās …
Pat ikdienas saruna jums kļūst par ļoti grūtu uzdevumu.
Arī jūsu dzīves motivācija samazināsies, un nav neiespējami, ka jūs varat piedzīvot dīvainus pārdzīvojumus, piemēram, redzes ilūzijas vai halucinācijas, bet ne līdz psihozes stadijai.
Viena lieta ir droša, jūs pieredzēsiet mikros gulējis. Šis stāvoklis rodas, kad smadzenes pēkšņi “aizmiedz” uz īsu laiku, parasti tikai uz dažām sekundēm, un pēc tam atkal dreb. Protams, tas apdraudēs jūsu, kā arī apkārtējo drošību, īpaši, ja tas notiek, kad braucat vai strādājat ar lielu tehniku.
