Vai taisnība, ka tievs ķermenis noteikti ir veselīgāks?

Liekais svars nopietni apdraud veselību. Tāpēc daudzi cilvēki domā, ka plāns ķermenis ir veselīgāks, jo tas ļauj izvairīties no daudziem slimību riskiem. Ir taisnība, ka liekais svars var izraisīt dažādas slimības, piemēram, diabētu, sirds slimības, paaugstinātu asinsspiedienu vai paaugstinātu holesterīna līmeni. Tomēr patiesībā plāns ķermenis ne vienmēr nozīmē veselīgāku par resnu ķermeni, jūs zināt! Pārbaudiet šo paskaidrojumu.

Plāns ķermenis var arī uzglabāt daudz tauku

Ja jūs esat starp tiem, kuriem ir plāns ķermenis, neesiet pārlieku satraukti. Iemesls ir tas, ka tievums nav veselīga cilvēka ķermeņa garantija. Vai esat kādreiz dzirdējuši par MONW metaboliski aptaukošanās normāls svars vai to, ko parasti sauc izdilis tauki? Vājie tauki ir cilvēki, kuriem ir normāls svars, bet ķermeņa tauku procents ir gandrīz tāds pats kā cilvēkiem ar aptaukošanos, īpaši vēderā.

Izredzes ir vēl sliktākas, ja jums ir izdilis tauki un ir diabēts. Iemesls ir tāds, ka jums ir divreiz lielāks nāves risks nekā diabēta slimniekiem ar lieko svaru.

2011. gada pētījumā pētnieki atklāja, ka tieviem cilvēkiem ap sirdi un aknām bija vairāk tauku nekā augšstilbiem. Turklāt lielākā daļa plāno cilvēku sevi uzskata par pietiekami veseliem, tāpēc viņi bieži aizmirst kontrolēt pārtikas devu un dod priekšroku ēst ātrās ēdināšanas vai citu pārstrādātu pārtiku, kas satur daudz sliktu tauku.

Daudzi cilvēki to neapzinās, lai arī tieši tieviem cilvēkiem ir tendence uz 2. tipa cukura diabētu un sirds un asinsvadu slimībām. Turklāt tieviem cilvēkiem ir tendence arī uz imūnās funkcijas samazināšanos, auglības problēmām, anēmijas risku un osteoporozi.

Resns ķermenis ne vienmēr nozīmē neveselīgu

Citi pētījumi ir atklājuši, ka liekais svars ne vienmēr apdraud veselības problēmas. Iemesls ir Eiropā veikts pētījums: cilvēkiem, kuriem ir aptaukošanās, samazināsies nāves gadījumu skaits no sirds slimībām vai diabēta, ja vielmaiņa ir veselīga. Šie veselīgie metabolīti neietver rezistenci pret insulīnu un augstu holesterīna, triglicerīdu vai asinsspiediena rādītājus.

Jāuzsver, ja tas attiecas uz cilvēkiem ar aptaukošanos, kuriem ir laba un veselīga vielmaiņa, jo viņi parasti uztur veselīgu dzīvesveidu.

Kā es varu pārliecināties, ka mans plāns ķermenis ir vesels?

Asinsspiediena, holesterīna un cukura līmeņa pārbaude ir vienīgais veids, kā droši zināt, vai vielmaiņa ir veselīga vai nē. Bet ir arī citi veidi, kā to izdarīt, lai iegūtu veselīgu ideālo ķermeņa svaru. Piemēram, mainīt savu dzīvesveidu uz veselīgu dzīvesveidu.

Kontrolējot to, ko ēdat, un regulāri sportojot, jūs varat iegūt labāku dzīvi. Šeit ir vienkārši veidi, kurus ir viegli izdarīt, bet kuriem ir liela ietekme, regulāri veicot:

1. Turieties prom no neveselīgas pārtikas

Samaziniet cukura un saldo ēdienu, kas satur mākslīgos saldinātājus, patēriņu. Turklāt izvairieties ēst pārtiku no pārstrādātiem produktiem, labāk ēst vairāk pārtikas produktu, kas satur olbaltumvielas, labos taukus, dārzeņus bez cietes un ogļhidrātus.

2. Aktīvi kustas

Centieties būt aktīvs, piemēram, sports - peldēšana, skriešana, svaru celšana, aerobika, pastaigas un mājas uzkopšana. Jūs varat darīt citas lietas, kas jums patīk, vissvarīgākais ir tas, ka tās jūs kustina. Ja to izdarīsit vismaz 30 minūtes dienā, tas palīdzēs kontrolēt sirdsdarbības ātrumu.

3. Atpūtieties

Stress var izraisīt asinsspiediena paaugstināšanos. Tādēļ jūs varat nodarboties ar jogu kā meditācijas un relaksācijas līdzekli vai darīt citas lietas, piemēram, lasīšanu, mūzikas klausīšanos un citas lietas, kas var mazināt jūsu stresu.

4. Pietiekami gulēt

Pietiekams miegs ir ļoti svarīgs. Iemesls ir tāds, ka tad, kad jums trūkst miega, tas ietekmēs darbības, kuras veicat vēlāk. Katru nakti pārliecinieties, ka esat pietiekami gulējis sešas līdz astoņas stundas.

x