Satura rādītājs:
- Garīgā veselība ir cieši saistīta ar fizisko veselību
- Saglabājiet garīgo veselību dažādos apstākļos
- 1. Domā pozitīvi
- 2. Fiziskās aktivitātes
- 3. Uztura sabalansēts ēdiens
- 4. Uzsākt hobiju
- Pašaizsardzība piesardzības nolūkos
Garīgā veselība vienmēr ir aktuāls jautājums, kas jāapspriež dažādos sabiedrības līmeņos. Garīgā veselība ir galvenais pamats dažādu aktivitāšu veikšanai. Garīgā veselība atbalsta arī cilvēka fizisko sagatavotību. Tāpēc ir svarīgi saglabāt garīgo veselību, pat ja ir kritiskas slimības.
Garīgā veselība ir cieši saistīta ar fizisko veselību
Fiziskā un garīgā veselība ir atsevišķas, bet neatdalāmas lietas. Fiziski vesels attiecas uz garīgi veselīgu un otrādi.
Garīgā veselība var ietekmēt ķermeni. Prāta nasta var ietekmēt arī fizisko stāvokli no veselīguma līdz neaizsargātībai. Minēts lapā Garīgā veselībacilvēkiem, kuriem ir augsts stresa līmenis, ir 32% liels risks nomirt no vēža. Cilvēki, kuri piedzīvo depresiju, ir saistīti arī ar augstu koronāro sirds problēmu rašanās risku.
No otras puses, fiziski slikta pašsajūta var izraisīt garīgās veselības problēmas. Piemēram, kad kādam tiek diagnosticēta kritiska slimība, viņa prātam jābūt niknam.
Viņa prātā iešāvās virkne jautājumu, sākot no tā, kā viņš varētu ātri izveseļoties, cik maksās ārstēšana, ja kas būs jādara un vai atlikt ieplānotās darbības?
Uzkrātās domas var pārņemt sevi. Satraukums, kas rodas, arī izraisa depresiju. Vissliktākais ir tas, ka garīgās veselības problēmas var pasliktināt stāvokli, tādējādi kavējot atveseļošanos no kritiskām slimībām.
Ir reizes, kad ir grūti kontrolēt situāciju. Tomēr viena lieta, ko var izdarīt, ir garīgās veselības saglabāšana visos apstākļos.
Psihiski vesels stāvoklis atbalsta fizisku atveseļošanos, ja ir slims. Optimisms, zems stresa līmenis, pateicība un pašsajūta ir cieši saistīti ar atveseļošanās procesu un novērš slimību risku.
Tas ir tikai gadījums, kad cilvēka garīgā veselība var traucēt viņu fizisko veselību. Nav jāuztraucas, tas joprojām nav par vēlu. Turpmāk jums ir jāsaglabā garīgā veselība, lai palīdzētu saglabāt veselīgu ķermeni pret kritiskām slimībām.
Saglabājiet garīgo veselību dažādos apstākļos
Garīgā veselība ir kā sakne, kas sniegs pamata atbalstu, kad jūs aizpildīsit savas dienas ar daudz jēgpilnu darbību. Protams, tas prasa smagu darbu un pilnīgi veselīgus apstākļus, lai jūs varētu sasniegt savus sapņus un karjeru.
Tādēļ jums ir jāsaglabā garīgā veselība visos apstākļos, izpildot šādus padomus.
1. Domā pozitīvi
Rūpes par savu garīgo veselību var sākt, veidojot sevī pozitīvas domas. Ir svarīgi veidot jebkurā situācijā. Centieties pilnībā apzināties, ar ko saskaras. Lai arī ir problēmas, uzziniet par pozitīvo pusi un joprojām esiet pateicīgs.
Dažreiz ir grūti radīt pozitīvas domas, taču vienmēr ir maz lietu, par kurām jābūt pateicīgiem. Pozitīvas domas var palīdzēt dzīvot laimīgākas dienas.
2. Fiziskās aktivitātes
Fiziskās aktivitātes uzturēšana ir ne tikai veselīga ķermenim, bet arī palīdz uzturēt garīgo veselību. Veiciet vieglas fiziskas aktivitātes, kas jums patīk, piemēram, rīta pastaigu, vingrošanu vai jogu.
Vingrojumi vai fiziskās aktivitātes ir terapija, lai novērstu trauksmi, ja tas tiek darīts 30 minūtes katru dienu. Šī metode spēj mazināt spiedienu un stresu, kas skāra. Vēl labāk, fiziskās aktivitātes izraisa endorfīnu izdalīšanos, tādējādi nodrošinot pozitīvu enerģiju garīgai veselībai.
Turklāt regulāras fiziskās aktivitātes arī ļaus pārliecināties un gulēt labi.
3. Uztura sabalansēts ēdiens
Piedzīvojot trauksmi jebkurā situācijā, ir tendence būt slinkam ēst. Paturiet prātā, ka jāēd sabalansēts uztura uzturs, kas satur būtiskus taukus, olbaltumvielas, ogļhidrātus, vitamīnus un minerālvielas.
Veselīgas pārtikas lietošana veicina jūsu garīgo un fizisko veselību. Barojoša diēta arī samazina depresijas un Alcheimera slimības risku nākotnē.
4. Uzsākt hobiju
Kad jūs pēdējo reizi nodarbojāties ar hobiju? Šad un tad sastādiet grafiku, kā sevi palutināt. Piemēram, dejošana, adīšana, boulings, iecienītās filmas skatīšanās vai iecienītās mūzikas klausīšanās.
Novērtējiet un rūpējieties par sevi, veicot jautras aktivitātes. Šī metode var novērst stresu un depresiju, kā arī uzlabot garastāvokli. Protams, hobiji arī palīdz saglabāt garīgo veselību.
Mīli sevi, veicot četras iepriekš minētās metodes jebkurā stāvoklī, kā arī soli cīņā pret kritiskām slimībām.
Pašaizsardzība piesardzības nolūkos
Pat ja jūs esat pēc iespējas labāk rūpējies par sevi, vingrojot un ēdot sabalansētu uzturu, jebkurā laikā var notikt negaidīti notikumi. Paredziet veselības aizsardzību, apdrošinoties. Šis ir pirmais solis, lai mazinātu satraukumu par sliktajām iespējām, kas notiek nākotnē.
Var būt grūti saglabāt garīgo veselību, ja kādam tiek diagnosticēta kritiska slimība. Tomēr, ja domājat par apdrošināšanu vismaz par vienu no rūpēm, to var atvieglot. Viens no tiem, no finansiālās puses, kas saistīts ar dziedināšanas un ārstēšanas izmaksām.
Raksti no Amerikas Psiholoģiskā asociācija teiksim, cilvēkiem, kuriem ir apdrošināšana, ir zemāks stresa līmenis nekā tiem, kuriem nav veselības apdrošināšanas.
Tātad, nav nekas nepareizs, ja apdrošināšana jāreģistrē pēc iespējas ātrāk, kā veids, kā novērst stresu dažu slimību dēļ. Nekavējoties reģistrējiet savu apdrošināšanu, neļaujiet kritiskām slimībām traucēt jūsu laimei un plāniem.
