Kā tas ir, ja ir robežas personības traucējumi?

Robežas personības traucējumi ir psiholoģisks stāvoklis, kurā personai ir grūti kontrolēt savas emocijas. Šo stāvokli, kas pazīstams arī kā robežas personības traucējumi, parasti raksturo izmaiņas noskaņojums pēkšņas, nedrošas un sarežģītas sociālās attiecības.

Tomēr, kā šis nosacījums patiesībā izskatās un kāds ir sajūta būt personai ar robežas personības traucējumiem? Atrodiet atbildi zemāk.

Kas ir robežas personības traucējumi?

Balstoties uz Nacionālais veselības un klīniskās izcilības institūts 2009. gadā var teikt, ka personai ir robežas personības traucējumi, ja viņiem ir pieci vai vairāk no zemāk redzamajiem simptomiem. Šie simptomi ir:

• Ir nestabilas emocijas, piemēram, vienu dienu jūties ļoti pārliecināts, bet nākamo jūti ļoti bezcerīgi. Mainīt noskaņojums nestabilitāti pavada arī tukšuma sajūta un dusmas.
• Bieži vien ir grūti nodibināt un uzturēt attiecības.
• Bieži vien rīkojieties, nedomājot par darbības risku.
• Izjūtiet atkarību no citiem cilvēkiem.
• Veicot darbības, kas var kaitēt sev, vai domājot un plānojot sev kaitīgas darbības.
• Baidieties no noraidījuma vai uztraukties par vientulību
• Bieži tic tam, kas nav īsts, vai redz vai dzird lietas, kas nav reālas

Persona, kurai ir pierobežas personība, bieži piedzīvo citus personības traucējumus, piemēram, trauksmi, ēšanas traucējumus (piemēram, nervozo anoreksiju un bulīmiju) vai atkarību no alkohola un narkotikām.

Kā tas ir ar robežas personības traucējumiem?

Robežas personības traucējumi ir traucējumi, kas slimniekiem gandrīz vienmēr var likt justies noraizējušies, zemāki (zemāki) un bailīgi.

Ir dabiski, ka jūs jūtaties noraizējies, piemēram, par svarīgu lēmumu pieņemšanu. Tomēr, ja jūs turpiniet justies tā pat tad, ja nav acīmredzamu ierosinātāju, jums var būt robežas personība.

Nu, iedomājieties laiku, kad bijāt kopā ar ģimeni. Jūsu ģimene jautri tērzē, skaļi smejoties. Pēkšņi jūs vienkārši jūtaties skumji un apmulsis, kāpēc gan jūs nevarat vienkārši izbaudīt atmosfēru kā visi pārējie? Galu galā jūs vainoat un ienīstat sevi.

Vai arī jūs ar draugu esat vienojušies, lai kopā skatītos filmu kinoteātrī. Diemžēl jūsu draugs solījumu atcēla. Pat ja jūsu draudzene atcēla, jo viņai bija kaut kas svarīgs, jūs nevarat kontrolēt negatīvo domu, ka viņa faktiski atceļ, jo viņa nevēlas iet kopā ar jums.

Šādas domas galu galā liek justies tik tukšam un bezcerīgam. Tas ir tā, it kā jūs būtu viens šajā pasaulē, un neviens nesaprot, kā jūs jūtaties. Tomēr, no otras puses, jūs jūtaties arī pārpludināts ar dažāda veida jauktām negatīvām emocijām. Kad rodas šīs sajūtas, jūs varat eksplodēt bez kontroles.

Kā jūs varat justies labāk?

Ir daži padomi, kā cilvēkiem ar robežas personības traucējumiem justies labāk un kontrolēt. Pārbaudiet šos padomus, kad šī traucējuma simptomi atkārtojas.

• Fiziskās aktivitātes, piemēram, dejas, pastaigas, vingrošana, mājas uzkopšana vai citas aktivitātes, kas novērš uzmanību no pašreizējām emocijām.
• Mūzikas atskaņošana var palīdzēt uzlabot noskaņojums. Spēlējiet kādu jautru mūziku, kad esat skumji, vai spēlējiet nomierinošu mūziku, kad jūtaties satraukti.
• Runājiet un stāstiet stāstus ar kādu, kuram uzticaties.
• Veiciet meditāciju.
• Veiciet elpošanas vingrinājumus, lai būtu relaksētāk. Sēdiet vai noliecieties klusā vietā, pēc tam elpojiet mierīgi, lēni un dziļi.
• Pietiekami gulēt un atpūsties.
• Izlasi interesantu grāmatu.
• Atpazīsti un pārvaldi katru radušos emociju, piemēram, veicot dienasgrāmatu.
• Paņemiet siltu vannu, īpaši pirms gulētiešanas, ja jums ir arī bezmiegs.

Kā jūs rīkojaties ar pierobežas personībām?

Psihoterapijas konsultācijas pie psihologa vai terapeita var palīdzēt tiem, kuriem ir pierobežas personības. Psihoterapiju var veikt divas reizes nedēļā. Psihoterapijas mērķi ir samazināt dzīvībai bīstamas darbības, palīdzēt regulēt emocijas, nodrošināt motivāciju un palīdzēt uzlabot dzīves kvalitāti. Psihoterapiju var veikt gan individuāli, gan grupās.

Pamatojoties uz žurnālos veiktajiem pētījumiem Primārā psihiatrija, tiem, kuriem tika veikta psihoterapija, sociālo attiecību nodibināšanā bija labs progress, viņi atturējās no impulsivitātes un briesmām un kontrolēja savas emocijas pēc sešiem mēnešiem.