Satura rādītājs:
- Dažāda veida pārtikas produkti, kas var novērst sirmus matus
- 1. Pārtika, kas bagāta ar B12 vitamīnu
- 2. Pārtikas produkti ar augstu B9 vitamīna saturu
- 3. Pārtikas produkti ar augstu vara un dzelzs saturu
- Kas jums jāpievērš uzmanība, lai novērstu sirmus matus
Spīdīgi melni mati ir daudzu cilvēku sapnis. Tomēr joprojām ir melni mati ir milzīgs izaicinājums cilvēkiem, kuri ir vecāki par 30 gadiem. Jā, ar vecumu mati kļūs pelēcīgi un galu galā arī balti. Faktiski šis nosacījums var notikt ātrāk, nekā jūs domājat. Kā novērst sirmus matus? Apskatīsim nākamo superēdienu veidu sarakstu, kas palīdzēs matus noturēt spīdīgus melnus.
Dažāda veida pārtikas produkti, kas var novērst sirmus matus
Lielākā daļa sirmo matu tiek uzskatīta par novecošanās pazīmi. Bet tas var parādīties arī ātrāk iedzimtības dēļ, ar autoimūnu slimību, kas bojā matu krāsas šūnas, vai arī tāpēc, ka organismā trūkst noteiktu vitamīnu. Tāpat kā ādai, matiem ir arī krāsviela, ko sauc par melanīnu.
Tagad, lai atjaunotu zaudēto vai bojāto melanīnu, varat ēst dažādus pārtikas produktus, piemēram, šādus.
1. Pārtika, kas bagāta ar B12 vitamīnu
B12 vitamīns palīdz uzturēt normālu nervu sistēmas darbību, spēlē lomu ģenētiskās informācijas (RNS un DNS) veidošanā un kopā ar folskābi vai B9 vitamīnu ražo sarkanās asins šūnas. Ja organismā trūkst liela daudzuma šī vitamīna, var rasties postoša anēmija.
Katru dienu pusaudžiem un pieaugušajiem ir nepieciešami apmēram 2,4 mikrogrami B12 vitamīna. Tikmēr grūtniecēm mēnesī būs nepieciešami papildu 0,2 mikrogrami.
Cilvēkiem novecojot, organisma spēja absorbēt B12 vitamīnu no pārtikas samazinās, tāpēc palielinās šī vitamīna deficīta risks. It īpaši, ja jums ir 50 gadu.
Papildus asins šūnu veidošanai pārtikai, kas satur B12 vitamīnu, ir arī iespēja uzturēt veselīgus matus, proti, novērst sirmus matus. Šo vitamīnu jūs varat viegli iegūt no olām, cāļu un govju iekšējiem orgāniem (aknām vai nierēm) vai vēžveidīgajiem.
2. Pārtikas produkti ar augstu B9 vitamīna saturu
B9 vitamīns palīdz vitamīnam B12 ražot DNS un RNS, kas nepieciešami sarkano asins šūnu veidošanai. Turklāt šis vitamīns ir svarīgs arī metionīna ražošanai, kas ir taukskābe, kas ir svarīga matu krāsas uzturēšanai.
Šī vitamīna trūkums var izraisīt priekšlaicīgu pelēcību. Tātad, jūs varat novērst sirmus matus, ēdot pārtikas produktus, kas satur B9 vitamīnu, piemēram, spinātus, zaļās pupiņas, dažāda veida pupiņas, sparģeļus, baltos rīsus, graudaugus un makaronus.
3. Pārtikas produkti ar augstu vara un dzelzs saturu
Pētījums, kas publicēts žurnālā Biological Trace Element Research 2012. gadā, parādīja, ka cilvēkiem, kuri piedzīvo priekšlaicīgu pelēkumu, ķermenī ir mazs dzelzs un vara (vara) daudzums.
Varš (Vara) ķermenim ir nepieciešams, lai palīdzētu organismā darboties dažādiem fermentiem. Tikmēr dzelzs spēlē svarīgu lomu sarkano asins šūnu veidošanā. Ja jums trūkst šo divu būtisko minerālvielu, jūs, visticamāk, pieredzēsiet sirmus matus.
Vara var atrast vistas vai liellopa gaļas aknās, austeres, gliemenes, indijas riekstus, lazdu riekstus, mandeles un lēcas. Kaut arī dzelzs galvenokārt ir liellopu gaļā, spinātos un lēcās.
Kas jums jāpievērš uzmanība, lai novērstu sirmus matus
Papildus ieteicamo ēdienu lietošanai jūs varat arī iegūt priekšrocības no tāda paša satura piedevām. Tomēr pirms lietošanas vispirms konsultējieties ar ārstu.
Jums jāierobežo pārtikas produkti, kas ir konservanti un satur saldinātājus. Šie pārtikas produkti var izraisīt priekšlaicīgu novecošanos, lai jūsu mati ātri kļūtu pelēki. Pēc tam jums arī jāpārtrauc smēķēšana un jāatturas no dūmiem.
x
