Padomi, kā rūpēties par sevi, aprūpējot slimos pandēmijas vidū & bull; sveiks, vesels

Rūpējoties par ģimenes locekli vai personu, kurai ir hroniska slimība, ir svarīgi saglabāt savu veselību - gan fizisku, gan psiholoģisku. Bez laba veselības stāvokļa jūsu vecāku spējas var samazināties. Tādēļ, ja jūs pandēmijas laikā aprūpējat kādu ar hronisku slimību, zemāk skatiet, kā rūpēties par sevi, rūpējoties par slimu cilvēku.

Padomi, kā rūpēties par sevi, rūpējoties par hroniski slimiem cilvēkiem pandēmijas vidū

Rūpes par kādu nenozīmē pavadīt laiku tikai ar aprūpējamo personu. Tomēr jums ir jāvelta laiks arī sev.

Saglabājiet tīrību

Neaizmirstiet uzturēt sevi tīru un mājas vidi. Tīras rokas pirms un pēc palīdzības hroniski slimiem cilvēkiem. Noskalojiet rokas ar tekošu ūdeni un ziepēm vismaz 20 sekundes.

Gatavojiet ēdienu arī aprūpējamam cilvēkam, it īpaši pēc urinēšanas vai izkārnīšanās, nomazgājiet rokas. Neaizmirstiet notīrīt rokas pirms došanās ārā un pēc atgriešanās mājās.

Īsāk sakot, personīgā higiēna un uzturēta vide samazina arī risku saslimt. Jūs joprojām varat arī pildīt pienākumus, rūpējoties par ģimenes locekļiem.

Pievērsiet uzmanību veselībai

Rūpes par hroniski slimu cilvēku palīdz ne tikai aprūpējamās personas vajadzībām, bet arī pievērš uzmanību paša veselībai. Rūpes par sevi, aprūpējot slimos pandēmijas vidū, ir pievērst uzmanību savai veselībai.

Pievērst uzmanību veselībai var sākt no patērētās pārtikas, piemēram, veselīga uztura, kurā ir daudz barības vielu, pieņemšanas. Ne tikai to, mēģiniet neizlaist ēdienreizes.

Pēc tam palieciet fiziski aktīvs. Veiciet fiziskas aktivitātes vismaz 30 minūtes dienā, lai jūsu ķermenis būtu veselīgs ikdienas aktivitātēm.

Fizisko aktivitāšu piemēri, ko var veikt, ir pastaigas mājas vidē. Ņemot vērā to, ka notiek pandēmija, kad jūs gatavojaties veikt fiziskas aktivitātes ārpus mājas, ievērojiet ieteiktos ieteikumus, piemēram, ievērojiet attālumu no citiem cilvēkiem.

Pārtraukums

Atbilstoša atpūta ir veids, kā rūpēties par sevi, rūpējoties par slimu cilvēku. Mēģiniet katru dienu atpūsties vismaz 7 līdz 8 stundas. Nespiediet sevi, ja jums nav pietiekami daudz atpūtas.

Atrast sevi nogurušu ir labāk nekā piespiest sevi pastāvīgi rūpēties par slimu ģimenes locekli. Tāpēc nevilcinieties lūgt ģimenes locekļus vai citus, kad esat noguris.

Pārvaldiet stresu

Rūpējoties par hroniski slimiem cilvēkiem, jums ir jāpalīdz vairākām viņu vajadzībām. Ikdienas aktivitāšu veikšana sev dažreiz ir nogurdinoša, it īpaši, ja runa ir par hronisku slimo cilvēku aprūpi, kā arī situāciju pašreizējās pandēmijas vidū. Tādēļ cilvēki šajā pozīcijā var justies saspringti, taču tas ir tikai dabiski.

Labākais veids, kā rūpēties par sevi, rūpējoties par hroniski slimu cilvēku, ir stresa pārvarēšana, iesaistoties aktivitātēs, kas jums patīk. Varbūt jūs varat atcerēties, piemēram, spēlēt celtniecības klucīši mīļākais bērnībā pirmais.

Pēc tam noskatieties filmu, kuras jums nebija iespējas noskatīties. Turklāt jūs varat arī lēnām pabeigt grāmatas pa nodaļām, kas ilgu laiku "sēž" grāmatu plauktā, rūpējoties par saviem ģimenes locekļiem.

Aizsargā sirdsmieru

Lai arī jūs esat izmantojis stresa pārvaldīšanas metodes, dažreiz jūsu domu nasta joprojām jūs noslogo. Tikai stresa simptomi var neapzināti ietekmēt cilvēka veselību.

Tāpēc ir svarīgi, lai aprūpētājam būtu plāns, kā pasargāt sirdsmieru un sevi no slimībām. Viens no veidiem ir veselības apdrošināšana, piemēram, kritisko slimību apdrošināšana.

Kā secināts no pētījuma ar nosaukumu Sirdsmiers: veselības apdrošināšana samazina stresa un kortizola līmeni - pierādījumi no izlases veida eksperimenta Kenijāveselības apdrošināšanas dēļ kortizola līmenis un stresa līmenis samazinās.

Pētījuma pētnieki apgalvoja, ka to izraisīja mierīgāks prāts, veicot veselības apdrošināšanu. Veselības apdrošināšana ir noderīga, lai pasargātu sevi no finansiāla sloga, kad rodas slimība. Mierīgs prāts un ne stress arī samazina risku saslimt, kas var jūs vajāt.

Visbeidzot, rūpēties par ģimenes locekļiem, kad viņi ir slimi, nav viegli. Tāpēc, rūpējoties par hroniski slimiem cilvēkiem pandēmijas laikā, jums joprojām ir jārūpējas par sevi, jo īpaši par savu veselību. Papildus uzmanībai savai veselībai, pasargājiet sevi no stresa, veltot laiku noguruma atlaišanai un dvēseles miera uzturēšanai.