Satura rādītājs:
- Kļūdas jogā, no kurām vajadzētu izvairīties
- 1. Aizturiet elpu
- 2. Pārāk saspringts
- 3. Piespiežot sāpīgu pozu
- 4. Izvēloties klasi ar paaugstinātu līmeni, kaut arī jūs joprojām esat iesācējs
- 5. Aizmirstot, ko īsti nozīmē joga
No pirmā acu uzmetiena joga patiešām izskatās kā viegls sporta veids. Faktiski šim sporta veidam ir diezgan sarežģīta tehnika. Nereti daži cilvēki tomēr pieļauj kļūdas, tāpēc viņiem neizdodas iegūt maksimālu jogas labumu. Šeit ir dažas jogas kļūdas, kas jums jāzina.
Kļūdas jogā, no kurām vajadzētu izvairīties
Ziņo no Medicīnas ziņas šodien, joga ir sporta veids, kas apvieno noteiktas pozas, elpošanas paņēmienus un meditāciju vai relaksāciju. Tiek uzskatīts, ka šis sporta veids spēj uzlabot ķermeņa vispārējo veselības stāvokli, īpaši saskaņojot fizisko un psiholoģisko kontroli.
Diemžēl joprojām ir daudz jogas aktīvistu, kuri pieļauj nelielas kļūdas, tostarp:
1. Aizturiet elpu
Kā jau iepriekš paskaidrots, joga ir sports, kas koncentrējas ne tikai uz pozām, bet arī uz elpošanu.
Tāpēc pārliecinieties, ka nepieļaujat šo vienu kļūdu, it īpaši, ja praktizējat diezgan sarežģītu pozu. Veicot jogu, jums jāsajūt katra elpa, ko jūs ieelpojat un izelpojat.
Apzināta elpošana un koncentrēšanās noteikti atšķiras no normālas elpošanas. Koncentrējoties uz elpu, jūs stimulējat smadzeņu garozas darbu.
Smadzeņu garoza ir tā smadzeņu daļa, kas pārvalda jūsu emocijas. Kad emocijas tiks kontrolētas, jūs jutīsieties mierīgāks un atvieglinātāks.
2. Pārāk saspringts
Vēl viena kļūda, ko jūs varat pieļaut, sekojot jogai, ir pārāk daudz domāt un kļūt saspringtam.
Parasti šīs domas rodas, ja nejūtaties pārliecināta par sevi. Jūs neesat pārliecināts, ka jūsu ķermenis ir pietiekami elastīgs, lai veiktu jogas kustības, nav plāns, tajā nav piemērotu apģērbu utt.
Patiesībā jūs pat mēdzat salīdzināt sevi ar citiem jogas klases cilvēkiem. Tagad šādas domas var jūs faktiski atturēt.
Ja jūs uztraucat, ka jūsu ķermenis ir mazāk elastīgs, nav jāuztraucas. Tā vietā jūs uzzināsiet pozas, kas palīdzēs jūsu ķermenim kļūt elastīgākam.
Arī joga nav sporta veids, kas prasa pilnību, it īpaši, ja mēģināt pirmo reizi.
Tātad, neuztraucieties pārāk daudz un atcerieties, ka ikvienam ir jāmācās no jauna, pirms kaut ko apgūt, ieskaitot jogu.
3. Piespiežot sāpīgu pozu
Vēl viena no visbiežāk sastopamajām jogas kļūdām ir sevis piespiešana. Daudzi cilvēki, mēģinot noteiktās pozas, cenšas pārāk smagi, pat līdz savam ķermenim.
Faktiski, pārspīlējot sevi, lai veiktu kustības, kuras parasti neveicat, faktiski var rasties traumas. Jums nav pienākums izmēģināt visu pieejamo pozu veidus. Ja tas patiešām sāp, apstājieties uz brīdi.
Jogā vissvarīgākais ir vienmēr klausīties un ievērot sava ķermeņa ierobežojumus.
4. Izvēloties klasi ar paaugstinātu līmeni, kaut arī jūs joprojām esat iesācējs
Varbūt jums ienāca prātā nekavējoties izmēģināt jogas nodarbības ar augstāku līmeni, cerot iegūt tūlītējus rezultātus.
Tā faktiski ir kļūda jogā. Šis sporta veids būtībā nesniedz tūlītējus rezultātus, kas ir jūtami īsā laikā. Atgriežoties pie 3. punkta, pārlieku sevi grūstīt būs riskanti.
Izvēlieties jogas nodarbības tādā līmenī, kas atbilst jūsu spējām. Vispirms apgūstiet spēku savā ķermenī. Pēc tam jūs jutīsities ērtāk, veicot sarežģītākas pozas.
5. Aizmirstot, ko īsti nozīmē joga
Vēl viena izplatīta jogas kļūda nav līdz galam izprast pašas jogas mērķi. Daži cilvēki domā, ka joga ir tikai fizisks vingrinājums. Patiesībā joga nozīmē ne tikai fiziskas aktivitātes.
Joga uzsver līdzsvaru starp jūsu ķermeni un prātu. Faktiski jogas eksperti un praktizētāji par galveno mērķi nepadara tikai fizisko sagatavotību.
Viņi arī koncentrējas uz garīgumu, kurā viņi uzsver elpošanas tehniku un garīgo uzmanību.
Izprotot jogas mērķi, jūs iegūsiet ne tikai spēcīgu un veselīgu ķermeni, bet arī bagātāku garīgumu. Tādā veidā jūs varat mierīgāk saskarties ar dzīvi.
x
