Kas notiek ķermenī, kad mēs gavējam & bull; sveiks, vesels

Musulmaņiem badošanās laikā ir jāierobežo ēdieni, dzērieni un smēķēšana. Papildus reliģiskajai pusei par badošanos rodas vairāki jautājumi, īpaši attiecībā uz to, vai gavēnis ir labvēlīgs veselībai. Lai atbildētu uz to, mums jāzina, kas notiek ķermenī mūsu gavēņa laikā.

Dzīvesveida izmaiņas visa šī mēneša laikā gan ēšanas paradumos, gan gulēšanā, gan ikdienas fiziskās aktivitātēs izraisa daudzas izmaiņas organismā. sākot ar izmaiņām fizioloģijā (saistīta ar ķermeņa sastāvu un orgānu darbību), hematoloģijā (saistīta ar asinīm un šķidrumiem) un asins bioķīmijā (saistīta ar ķermeņa elektrolītiem). Mēs to saucam par "gavēņa fizioloģiju".

Gavēšana samazina ķermeņa svaru un holesterīnu

Izmaiņas, kas organismā notiek, kad tukšā dūšā, mainīsies atkarībā no laika, kurā mēs gavējam. Tehniski ķermenis pēc 8 stundām pēc pēdējās ēdienreizes tikko nonāk "badošanās fāzē", kur zarnas pabeidz absorbēt dažāda veida barības vielas no pārtikas.

Normālos apstākļos ķermeņa glikoze tiek uzglabāta aknās un muskuļos kā galvenais enerģijas avots. Gavēšanas laikā tieši šī glikozes uzkrāšanās vispirms tiek sadedzināta, lai piegādātu enerģiju mūsu ķermenim, lai mēs varētu veikt darbības kā parasti.

Pēc tam, kad šī krātuve ir iztērēta, tauki ir nākamais enerģijas avots. Pat ja patiesībā glikozes uzkrāšanās aknās nav pilnībā iztukšota, joprojām ir daži atlikumi kā enerģijas rezerves, ja nepieciešams, jebkurā laikā un veic citas funkcijas aknās.

Ja badošanās ir ilgstoša, ķermenis ir spiests izmantot olbaltumvielas kā enerģijas avotu. Olbaltumvielu kā enerģijas avota izmantošana ir neveselīga. Tas ir tāpēc, ka sadalītais proteīns nāk no muskuļiem, tāpēc muskuļi laika gaitā kļūst mazi un vāji.

Tomēr Ramadāna badošanās mēnesī mēs gavējam tikai aptuveni 13–14 stundas tieši tajā laikā, kad enerģijas avots kā aknu glikoze mainās uz taukiem kā otrais enerģijas avots. Ramadāna badošanās neizraisa olbaltumvielu sadalīšanos, tāpēc mūsu muskuļu sastāvs nemazināsies.

Šo tauku lietošana ir ļoti izdevīga svara zaudēšanai, kā arī holesterīna līmeņa pazemināšanai asinīs. Svara zudums ļauj labāk kontrolēt diabētu un pazemināt asinsspiedienu. Tikmēr holesterīna līmeņa pazemināšana asinīs novērš dažādas vielmaiņas slimības, piemēram, aptaukošanos, koronāro sirds slimību un insultu.

Vai taisnība, ka badošanās izraisa detoksikācijas procesu?

Detoksikācijas process notiek organismā arī badošanās laikā. Dažādi taukos uzkrātie toksīni (indes) tiek sadalīti un tos var izvadīt no ķermeņa.

Pēc vairāku dienu badošanās ir hormoni, kas palielinās, proti, endorfīni. Šis hormons, kas pazīstams kā laimes hormons, uzlabo modrību, kognitīvo spēku un garīgo veselību.

Tomēr, ierobežojot šķidruma uzņemšanu, mūsu ķermenis var zaudēt daļu ķermeņa elektrolītu. Mācības Attarzadeh Hosseini SR et al (2013) parādīja, ka badošanās laikā samazinājās ūdens un kālija sastāvs.

Tomēr šis šķidruma ierobežojums ir aizstāts ar nieru darbību, kas ļoti efektīvi regulē šķidruma un elektrolītu līdzsvaru, lai badošanās laikā mēs nenonāktu dehidratācijas stāvoklī.

Kas notiek ar ķermeņa orgāniem, kad mēs gavējam

Tātad, lai redzētu dažas izmaiņas orgānu darbībā gavēņa laikā, apskatīsim šādu paskaidrojumu.

Mute

Siekalu dziedzeru ražošana turpina darboties, lai novērstu mutes nokrišanu sausos apstākļos. Tas ir paredzēts, lai samazinātu sliktas elpas iespējamību.

Kuņģis

Samazināta kuņģa skābes ražošana. Tas ir paredzēts, lai skābe nesabojātu kuņģa sienu, ja nav maltas pārtikas, lai varētu izvairīties no kuņģa čūlas.

Aknas

Noārda glikozes krājumus kā pirmo enerģijas avotu.

Žultspūslis

Koncentrējiet žulti, gatavojoties tauku metabolismam, laikā, kad pārtraucat gavēni.

Aizkuņģa dziedzeris

Normālos apstākļos aizkuņģa dziedzeris darbojas, lai ražotu insulīnu - hormonu, kas no pārtikas pārvērš glikozi, lai to varētu uzglabāt kā enerģijas rezervi.

Gavēšanas laikā insulīna ražošana apstājas, un šis hormons liek aknām noārdīt aknās esošos glikozes krājumus. Ražošana gremošanas sula arī samazinājās.

Tievās zarnas

Apstrādātas pārtikas ražošana apstājas, barības vielu uzsūkšanās process apstājas un ik pēc 4 stundām notiek tikai regulāras tievās zarnas kustības.

Resnās zarnas

Ūdens absorbcija tiek kontrolēta, lai uzturētu šķidruma līdzsvaru.

Lai saglabātu veselību, kad mēs gavējam

Badošanās laikā svarīga loma ir sabalansētai pārtikas un dzērienu uzņemšanai. Lai novērstu muskuļu olbaltumvielu sadalīšanos, mūsu uzturā vajadzētu būt pārtikas enerģijas avotiem, piemēram, pietiekamiem ogļhidrātiem un taukiem. Šo divu vielu uzņemšana nedrīkst būt mazāka vai pārmērīga, jo tas ietekmēs badošanās fizioloģisko procesu.

Tāpat arī šķidruma patēriņš, īpaši ūdens patēriņš. Pietiekams ūdens patēriņš 2500 ml / 24 stundas vai ekvivalents 8 glāzēm ūdens dienā palīdz nierēm nepārslogot.

Izprotot ķermeņa izmaiņas gavēņa laikā, mēs spējam gudri apmierināt mūsu ķermeņa vajadzības. Laimīgu veselīgu badošanos!