Visefektīvākais veids, kā atbrīvoties no nepatīkamas elpas, neko nesarežģot

Lai arī tā nav nopietna medicīniska problēma, slikta elpa var likt mums justies nedroši. Nepatīkamā smaka, kas izplūst no mutes, liek mums justies nedroši sarunā ar apkārtējiem cilvēkiem. Tomēr tagad jums vairs nav jāuztraucas. Ir daudz vienkāršu un efektīvu veidu, kā atbrīvoties no nepatīkamas elpas. Kaut kas? Nāc, pārbaudīsim atbildi nākamajā pārskatā.

Visefektīvākais veids, kā atbrīvoties no nepatīkamas elpas

Vairāk nekā 90 procenti sliktas elpas gadījumu rodas no zobiem un mutes, kas ir netīras baktēriju dēļ. Katru reizi, kad ēdat, pārtikas gabali var pielipt vai iesprūst starp zobiem.

Zobos iestrēgušos pārtikas atliekas galu galā apmeklēs baktērijas, ja jūs reti mazgājat zobus. Šīs baktērijas var izdalīt sēra savienojumus, kas izraisa mutes smaku.

Pat ja tā ir daudz citu faktoru, kas var izraisīt arī sliktu elpu. Sākot no smēķēšanas, pārtikas ar stipru aromātu ēšanas līdz nopietnu veselības traucējumu pazīmēm.

Neatkarīgi no cēloņa, neļaujiet sliktai elpai mazināt pašapziņu. Vairāki vienkārši veidi, kā jūs varat izmēģināt zemāk, lai atbrīvotos no kaitinošas sliktas elpas.

1. Dzeriet ūdeni

Vai zinājāt, ka sausa mute var izraisīt sliktu elpu? Jā. Sausa mute norāda uz mazāku siekalu veidošanos. Tas var ietekmēt jūsu mutes higiēnu.

Bez siekalām baktērijas, kas izraisa sliktu elpu, ir ļoti viegli audzēt. Iemesls ir tāds, ka sausās vides apstākļos baktērijas, kas izraisa sliktu elpu, var attīstīties.

Pēc tam šīs augošās un vairojošās baktērijas ražo sēra savienojumus (sēru), kas dzeloņo. Atverot muti, tā smaržos slikti.

Tāpēc daudz ūdens dzeršana ir vienkāršākais veids, kā tikt galā ar sliktu elpu un atbrīvoties no tās. Pietiekama šķidruma uzņemšana var palielināt siekalu ražošanu. Tādā veidā mute būs mitrāka, un elpa joprojām jutīsies svaiga.

Nav precīzi noteikts, cik daudz jums vajadzētu dzert. Vienkārši noteikti izdzeriet glāzi ūdens ikreiz, kad jūtaties izslāpis. Atcerieties, ka dzeriet daudz ūdens, nevis kofeīnu saturošus vai saldus dzērienus.

2. Notīriet zobus

Eksperti ir vienisprātis, ka netīrie zobi un mute ir visbiežākie sliktas elpas cēloņi. Tāpēc mutes higiēnas un veselības uzturēšana ir visefektīvākais veids, kā atbrīvoties no nepatīkamas elpas.

Pārliecinieties, ka tīriet zobus divas reizes dienā no rīta un naktī, izmantojot fluora zobu pastu. Fluorīds ir minerāls, kas efektīvi palīdz aizsargāt zobus no bojāšanās.

Tomēr ne tikai tīriet zobus. Pielietojiet pareizo tehniku, lai jūs varētu gūt optimālus rezultātus.

Izvairieties no pārāk stipras zobu tīrīšanas. Tā vietā, lai zobus padarītu tīrākus, smaga suku tīrīšana faktiski var sabojāt zobu emalju. Tā ir jutīgu zobu izcelsme.

Neaizmirstiet ik pēc 3-4 mēnešiem nomainīt suku. Plāni suku sariņi nebūs efektīvi, lai notīrītu zobus no aplikuma un pārtikas atliekām.

3. Zobu diegs

Baltie zobi, tīri un laba elpa visas dienas garumā ir ikviena cilvēka sapnis. Lai nekļūtu par vienkāršu sapni, jums tas ir jādara diegs pēc zobu tīrīšanas.

Diegs ir zobu tīrīšanas paņēmiens, izmantojot zobu diegu. Zobu diegs var palīdzēt notīrīt pārtikas atliekas, kas iestrēgst starp zobiem un nevar sasniegt sarus.

Kad tas tiek darīts regulāri pareizi,diegs zobi var būt drošs veids, kā atbrīvoties no sliktas elpas. Izvairieties no pārāk spēcīgas berzes vai vilkšanas.

Iemesls ir tāds, ka tas tiešām ievainos jūsu smaganas un liks tām asiņot.

4. Izmantojiet mutes skalošanu

Vai vēlaties, lai slikta elpa pazūd vienā mirklī? Gargā armutes skalošana,aka mutes skalošana.

Papildus sliktas elpas novēršanai, gargling var arī iztīrīt visu mutes dobumu no pārtikas atliekām un plāksnēm. Labāk regulāri izskalojiet divas reizes dienā pēc zobu tīrīšanas undiegs.

Lai iegūtu optimālus ieguvumus, pārliecinieties, ka zināt, kā tos izmantot. Pirms mutes skalošanas lietošanas uzmanīgi pievērsieties sastāvdaļu sarakstam.

Izvairieties iegādāties alkoholu saturošu mutes skalojamo līdzekli. Alkohols var izžūt muti, kas var pasliktināt slikto elpu.

Turklāt lietojiet mutes skalošanu atbilstoši devām. Pārliecinieties, ka to nelietojat pārāk daudz. Pārmērīga mutes skalošanas lietošana var izraisīt pārdozēšanu, kas negatīvi ietekmē ķermeni.

Ir svarīgi saprast, ka skalošana ar garglingu nevar aizstāt suku un suku lomu diegs. Mutes skalojamais līdzeklis tikai palīdz mazināt baktērijas un atsvaidzina elpu.

Tāpēc pārliecinieties, ka regulāri tīriet zobus, diegsun katru dienu notīriet mēli.

5. Notīriet mēli

Nemanot, jūsu mēle ir piepildīta ar plāksnēm un baktērijām, kas izraisa sliktu elpu. Ja turpina ļaut tur augt un ligzdot plāksnēm un baktērijām, sliktā elpa turpinās vajāt.

Diemžēl tikai ar to skalojotmutes skalošana nepietiek, lai atbrīvotos no plāksnes un baktērijām uz mēles. Skalojot, tiks izliets tikai ārējais plāksnes slānis. Kamēr baktērijas zem tā joprojām ir iestrēgušas starp mēles virsmu.

Tāpēc mēles tīrīšanai vajadzētu būt mūsu ikdienas sastāvdaļai. Jūs varat notīrīt mēli, izmantojot zobu suku, lai atbrīvotos no sliktas elpas.

Lēnām berzējiet no mēles pamatnes līdz galam, izmantojot zobu suku. Pēc tam izskalojiet muti ar tīru ūdeni. Tava mēle būs tīra un atsvaidzināta.

Ja zobu birste nevar sasniegt mēles aizmuguri vai jūtaties neērti, izmantojot zobu suku, mēģiniet to izmantotskrāpis. Skrēperis ir īpašs līdzeklis mēles tīrīšanai.

Šis rīks var notīrīt baktērijas, pārtikas atliekas un atmirušās ādas šūnas, kas pielīp pie mēles. Tātad, pēc zobu tīrīšanas,diegs, un skalojiet skaliņu, neaizmirstiet notīrīt mēli, ja!

6. Skalojiet cepamo soda

Patiesībā cepamās soda priekšrocības tiek izmantotas ne tikai kūku pagatavošanai. Cepamo soda, aka nātrija bikarbonātu, var izmantot arī kā dabisku metodi un mutes skalošanas līdzekli, lai atbrīvotos no sliktas elpas.

Pētījumi rāda, ka cepamā soda efektīvi iznīcina sliktu elpu izraisošas baktērijas. Regulāra skalošana ar cepamā soda šķīdumu var arī palīdzēt notīrīt plāksni un pārtikas atliekas, kas pielīp pie zobu virsmas.

Kā atbrīvoties no sliktas elpas, izmantojot vieglu soda. Vienkārši izšķīdiniet 2 tējkarotes cepamā soda glāzē silta ūdens.

Gargarējiet visos mutes stūros 30 sekundes. Pēc tam izmetiet no apbedījuma izlietoto ūdeni. Veiciet šo metodi regulāri, lai iegūtu optimālus rezultātus.

7. Izvairieties no pārtikas produktiem, kas izraisa sliktu elpu

Lai arī tas garšo labi, izrādās, ka ir vairāki pārtikas produkti, kas var izraisīt sliktu elpu. Piemēram, ķiploki, durian, petai un jengkol.

Principā viss, ko ēdat, ietekmēs jūsu mutes un elpas smaržu. Tas ir tāpēc, ka savienojumi, kas izraisa nepatīkamu smaku no mutes, var saturēt mutē.

Šie savienojumi var iekļūt arī asinsritē un plaušās, atverot muti, radot sliktu smaku.

Tāpēc esiet gudrs, izvēloties ikdienas uzturu kā veidu, kā novērst arī sliktas elpas problēmas pārvarēšanu.

8. Pārtrauciet smēķēšanu

Smēķējošu cilvēku elpai ir spēcīga, nepatīkama smaka. Tas ir tāpēc, ka aktīvie smēķētāji biežāk saskaras ar dažādām mutes un zobu problēmām.

Dažādos pētījumos pat ziņots, ka smēķētājiem ir divreiz lielāka iespēja attīstīt smaganu slimības nekā nesmēķētājiem. Pati smaganu slimība ir viens no sliktas elpas cēloņiem.

Ja jums tas ir, labākais veids, kā atbrīvoties no nepatīkamas elpas, ir pārtraukt smēķēšanu. Sākotnēji tas nebija viegli. Tomēr ir iespējams sākt atmest smēķēšanu jau tagad.

Jūs noteikti to varat izdarīt, ja esat nolēmis un domājat to. Ja viss kļūst sarežģīti, nevilcinieties lūgt atbalstu tuvākajiem cilvēkiem.

Atcerieties, ka smēķēšanas atmešana ne tikai padara elpu svaigāku. Smēķēšanas atmešana arī uzlabo ķermeņa vispārējo veselību.

Ja tas joprojām ir grūti, labākais risinājums ir konsultēšanās ar ārstu. Ārsti var izrakstīt noteiktas zāles vai smēķēšanas atmešanas terapiju.

9. Konsultācija ar zobārstu

Slikta elpa var liecināt par nopietnāku veselības stāvokli, piemēram, diabētu un nieru slimībām.

Tāpēc, ja iepriekš minētās metodes nedarbojas, lai atbrīvotos no sliktas elpas, nekavējoties meklējiet ārstēšanu pie zobārsta.

Rūpīgi izpētot mutes dobumu, ārsts noskaidros sliktas elpas cēloni. Viņš jautās arī par jūsu slimības vēsturi un to, kā jūs rūpējaties par mutes un zobu higiēnu.

Ja nepieciešams, ārsts arī lūgs jums veikt virkni laboratorijas testu, lai apstiprinātu diagnozi. Pēc cēloņa noteikšanas ārsts var noteikt pareizo ārstēšanu atbilstoši jūsu stāvoklim.

Jums var izrakstīt īpašu mutes skalojamo līdzekli, ko var izmantot gan elpas atsvaidzināšanai, gan mutes attīrīšanai. Var pasniegt arī īpašu zobu pastu, kas palīdz aizsargāt zobus no aplikuma draudiem un sliktu elpu izraisošām baktērijām.

Ideālā gadījumā regulāri pārbaudiet mutes veselību vismaz reizi 6 mēnešos.

Dažādi pārtikas produkti, kas novērš sliktu elpu

Izrādās, ka ir pārtikas produkti un dzērieni, kas īslaicīgi var mazināt sliktu elpu. To ikdienas veselības lapā nodeva Ņujorkas Universitātes Zobārstniecības koledžas zobārstniecības profesors Džeralds P. Kuratola.

Kad nevarat uzreiz notīrīt zobus, izmēģiniet dažus no turpmāk minētajiem ēdieniem un dzērieniem, lai atbrīvotos no sliktas elpas.

1. Košļājamā gumija

Košļājamā gumija var būt veids, kā ārkārtas situācijā nekavējoties atbrīvoties no sliktas elpas. Turklāt košļājamā gumija var palīdzēt palielināt siekalu ražošanu, lai izskalotu atlikušo plāksni, kas ir paslīdējusi uz zobiem.

Pēc drg. Tripti Meismans, zobārstniecības klīnikas CityTooth dibinātājs Mineapolē, Amerikas Savienotajās Valstīs, košļājamās gumijas ēšana var būt gudrs risinājums kā veids, kā atbrīvoties no sliktas elpas, ja jums nav zobu sukas.

Tā vietā izvēlieties gumiju ar piparmētru aromātu un izvairieties no sveķiem ar saldu garšu. Papildus tam, ka piparmētru garša var slēpt sliktas smakas mutē, cukura saturs arī nav pārāk labs.

Tas notiek tāpēc, ka baktērijas mutē var ēst cukuru, kas atrodas saldu garšu sveķos, lai tas mutē ražotu skābi. Skābie apstākļi mutē var sabojāt zobu emalju un izraisīt sliktu elpu.

2. Jogurts

Jogurts var būt vēl viens lielisks veids, kā atbrīvoties no sliktas elpas. Jogurta probiotiskais saturs var cīnīties ar sliktajām baktērijām mutē.

Ne tikai tas, ka jogurta probiotiķi var arī samazināt sērūdeņraža daudzumu, ko rada sliktu elpu izraisošas baktērijas. Lūdzu, ņemiet vērā, sērūdeņradis ir savienojums, kas izraisa atšķirīgu jūsu mutes smaku.

Jogurtsvienkāršsaka bezgaumīgais ir labākā izvēle, lai cīnītos ar sliktu elpu. Iemesls ir tāds, ka pievienotais cukurs dažādos jogurta aromātos faktiski var piesaistīt slikto baktēriju uzmanību.

3. Āboli

Papildus tam, ka augļi ir noderīgi vielmaiņas izlīdzināšanai, izrādās, ka augļiem ir arī aktīva loma baktēriju darbības kavēšanā, kas izraisa sliktu elpu. Viens no augļiem, ko varat patērēt, lai atbrīvotos no sliktas elpas, ir āboli.

Ābolu ieguvumi veselībai nav jāšaubās. Āboli ir ne tikai bagāti ar šķiedrvielām, kas ir noderīgi vielmaiņas paātrināšanai, bet arī efektīvi mazina sliktu elpu.

Pateicoties polifenola saturam, āboli var palīdzēt nomākt sliktu elpu izraisošu baktēriju darbību. Ābolos esošie polifenoli var arī palīdzēt mutē noņemt savienojumus vai gāzes, kas smaržo pēc sēra.

Tikmēr košļājamās ābolu kraukšķīgā tekstūra var arī palīdzēt atbrīvot pārtikas atliekas, kas joprojām ir iestrēgušas zobos. Ar to viss neapstājas. Košļājot ābolus, mute var arī radīt vairāk siekalu.

Tātad, tas nav nekas neparasts, ja ābolu ēšana var būt drošs veids, kā atbrīvoties no sliktas elpas.

4. Pārtikas produkti, kas bagāti ar C vitamīnu

Dārzeņi un augļi, kas ir bagāti ar C vitamīnu, var būt arī veselīgs un praktisks veids, kā atbrīvoties no sliktas elpas.

Ir zināms, ka augļi, piemēram, apelsīni, zemenes, gvajava un vīnogas, ražo skābi mutē. Tāpat kāposti, brokoļi un ziedkāposti satur daudz C vitamīna.

Šo augļu un dārzeņu ražotās skābes var palīdzēt novērst slikto baktēriju vairošanos mutē.

No otras puses, C vitamīns ir nepieciešams, lai stiprinātu ķermeņa imūnsistēmu, lai cīnītos pret slimību izraisošām baktērijām. Tostarp cīņa ar baktērijām, kas izraisa sliktu elpu.