Satura rādītājs:
- Kādas ir briesmas, ja organismā trūkst A vitamīna?
- 1. Ķermeņa pretestība samazinās
- 2. Redzes traucējumi, pat bērnu aklums
- 3. Grūtniecēm traucē augļa attīstību
- Kā pārbaudīt, vai A vitamīna daudzums ir pietiekams?
- Ja tā joprojām trūkst, kur mēs varam iegūt A vitamīnu?
Šajā izsmalcinātajā un modernajā laikmetā izrādās, ka joprojām ir daudz cilvēku, kuriem trūkst vitamīnu. Tas attiecas pat uz galvaspilsētas iedzīvotājiem, kuri dzīvo labi.
Viens no vitamīniem, kas bieži tiek aizmirsts, ir A vitamīns. Šo vitamīnu organisms nevar ražot viens pats, un to var iegūt tikai ar pārtiku. A vitamīns ir atrodams daudzos dārzeņos un augļos, un tam ir svarīga loma. Šis vitamīns ir svarīgs ne tikai acu veselībai, bet arī ķermeņa vispārējai veselībai.
Kādas ir briesmas, ja organismā trūkst A vitamīna?
1. Ķermeņa pretestība samazinās
Papildus svarīgai lomai acu veselības uzturēšanā, pietiekamam A vitamīna daudzumam organismā ir arī svarīga funkcija, lai saglabātu un palīdzētu palielināt imunitāti. Tā rezultātā var rasties ādas un matu traucējumi un pat ķermeņa imūnsistēmas vājināšanās.
2. Redzes traucējumi, pat bērnu aklums
Ja organismā trūkst A vitamīna, tas ietekmēs jūsu redzi, piemēram, sausas acis (kseroftalmija),
Jums arī jāzina, ka A vitamīna trūkums ir galvenais novēršamā akluma cēlonis bērniem visā pasaulē. Tiek lēsts, ka jaunattīstības valstīs ir 200 000 līdz 500 000 bērnu, kuri katru gadu kļūst akli A vitamīna deficīta dēļ. Tikmēr daži no šiem neredzīgajiem bērniem mirst gada laikā, kad zaudējuši redzi.
3. Grūtniecēm traucē augļa attīstību
Bez bērniem grūtnieces ir neaizsargātas arī pret A vitamīna deficītu. Šis risks ir visaugstākais trešajā trimestrī, kur auglis strauji aug. Tomēr tas nenozīmē, ka grūtnieces var patvaļīgi lietot A vitamīna piedevas. Paturiet prātā, ka pārmērīgs A vitamīna patēriņš faktiski var kaitēt auglim.
Kā pārbaudīt, vai A vitamīna daudzums ir pietiekams?
Kā paskaidrots iepriekš, A vitamīna deficīta draudi ietekmē ne tikai jūsu redzi, bet arī rada dažādas citas veselības problēmas. Faktiski šo vitamīnu nevar ražot tikai organisms, bet tas jāpiegādā arī no ārpuses.
Negaidiet, kamēr tas notiks. Izmantojot to, jūs pats varat aktīvi pārbaudīt, vai pietiek ar vitamīnu uzņemšanu Vitamīnu mērītājs. Jums jāaizpilda tikai daži jautājumi, un rezultāti parādīs, kuri vitamīni mūsdienās joprojām ir nepietiekami.
Ja tā joprojām trūkst, kur mēs varam iegūt A vitamīnu?
Ja vitamīnu mērītājs parāda, ka jūs joprojām nesaņemat pietiekami daudz A vitamīna, to varat piepildīt, izmantojot dažādus dārzeņus un augļus.
A vitamīna daudzumu dienā var iegūt no dažādiem zaļajiem vai tumšajiem dārzeņiem. Lielu daudzumu A vitamīna var atrast, piemēram, saldajos kartupeļos, burkānos, kāpostos, spinātos un salātos.
Bez dārzeņiem daži augļu veidi arī var būt labs A vitamīna avots ķermenim. Starp tiem ir mango, arbūzs, papaija, gvajava un granātābols. Šie augļi ir bagāti ar karotīnu, kas ir būtisks optimālai acu veselībai.
Arī ikdienas A vitamīna vajadzības jūs varat iegūt, izmantojot praktiski lietojamas augļu sulas. Piemēram, Buavita Guava satur 100% A vitamīnu atbilstoši jūsu vajadzībām, tāpēc Buavita Guava dzeršana var palīdzēt apmierināt ikdienas A vitamīna vajadzības.
x
