3 veselīgi un jautri veidi, kā ēst banānus & bull; sveiks, vesels

Tiem no jums, kuriem nepatīk ēst banānus, iespējams, šādas banānu receptes liks jums to mīlēt. Šis auglis ar neskaitāmām priekšrocībām ir ļoti noderīgs ķermenim, tāpēc jūs to zaudēsiet, ja to neēdīsit. Tad kādas ir banānu sastāvdaļas?

Vienā banānā ir 110 kalorijas, nulle tauku, nulle holesterīna, augsts kālija līmenis, C vitamīns, B-6 vitamīns, mangāns, šķiedrvielas un citas veselībai ļoti noderīgas uzturvielas. Banānu augļi ir ļoti elastīgi patēriņam. Ja jums nepatīk redzēt visa banāna formu, varat to iekļaut iecienītajos ēdienos, piemēram, salātos, saldējumā, maizē utt.

Trīs garšīgu un veselīgu banānu receptes

1. Grilēts banāns ar durian kinca mērci

Materiāli:

• 10 banāni, pārslās
• 2 ēdamkarotes sviesta bastingam
• 200 grami duriana gaļas
• 250 cc kokosriekstu piena no ½ kokosrieksta
• 50 grami smalka ķemmēta brūnā cukura
• 1 lapa pandāna lapu
• ¼ tējkarote sāls

Kā pagatavot:

1. Sviestu banānu ar sviestu. Cep līdz brūnai.
2. Pagatavojiet durianu kopā ar kokosriekstu pienu, cukuru, pandāna lapām un sāli, maisot, līdz tas ir sabiezējis un vārīts, pēc tam noņemiet no uguns.
3. Pasniedziet banānus ar kinca durian.

2. Smiltīs cepti banāni

Smilšu banānu materiāls:

• 15 kepok banāni
• 250 grami maizes miltu

Mīklas sastāvdaļas:

• 200 grami miltu cepta vista
• 4 ēdamkarotes piena pulvera
• 4 ēdamkarotes cukura
• 200 ml vārīta ūdens

Kā pagatavot:

1. Apvienojiet visu mīklu, labi samaisiet, pamazām ielejot vārītu ūdeni.
2. Pārgrieziet banānu uz pusēm, lai tas būtu plānāks, pēc tam salieciet to atpakaļ, lai izveidotu ventilatoru.
3. Rullējiet banānus rīvmaizē.
4. Iemērciet to mīklā.
5. Cepiet, izmantojot vidēju siltumu. Mēģiniet cepamo eļļu pārklāt ar banānu, lai tas vienmērīgi pagatavotu.

3. Šokolādes banānu ledus

Materiāli:

• 6 zelta banāni vai Ambon banāni
• Izlīdzināta saldējuma nūja vai iesmi
• 50 grami kakao pulvera
• 100 grami cukura
• 50 grami cepamās eļļas vai margarīna
• Ūdens

Kā pagatavot:

1. Sablenderē kakao pulveri un cukuru, pievienojot ūdeni līdz viendabīgai masai, pēc tam noliek malā.
2. Pārgrieziet banānu uz pusēm un iesmiet banānu ar saldējuma standziņu vai iesmu.
3. Sasaldē ledusskapī uz 1 stundu.
4. Sildiet cepamo eļļu vai margarīnu pannā līdz vārīšanās temperatūrai, pēc tam ielejiet sajaukto kakao pulveri un cukura pulveri. Maisa līdz viendabīgai un brūnai, lipīgai.
5. Pēc tam iemērciet banānu brūnā šķidrumā, pēc tam ielieciet to uz biezas plastmasas.
6. Iesaldē ledusskapī un pasniedz.

ARĪ LASI:

• 10 pusdienu recepšu bez lipekļa receptes
• Garšīgas un veselīgas veģetāro burgeru receptes
• 4 makaronu receptes svara zaudēšanai

x