Satura rādītājs:
- Vitamīni, kas organismam nepieciešami, lai tiktu galā ar smaganu infekcijām
- 1. C vitamīns
- 2. B vitamīns
- 3. A vitamīns
Smaganu infekciju, kas izplatās uz zobiem un žokļa kaulu, sauc par periodontītu. Periodontīta dēļ zobi var lēnām atslābināties vai izkrist. Šo infekciju parasti izraisa smaganu iekaisums (gingivīts), kas netiek pienācīgi ārstēts. Turklāt slinkums tīrīt zobus var būt arī faktors, kas izraisa plāksnes un baktēriju attīstību mutē, izraisot infekciju. Tomēr dažu vitamīnu trūkums organismā var būt arī smaganu infekcijas cēlonis.
Tad kādi vitamīni ir jālieto un vienlaikus var pārvarēt smaganu infekcijas?
Vitamīni, kas organismam nepieciešami, lai tiktu galā ar smaganu infekcijām
1. C vitamīns
Iekaisušas, asiņojošas vai sāpīgas smaganas ir pietūkušas, kas var liecināt, ka organismā trūkst C vitamīna. C vitamīna deficīts ir reti sastopams, taču tas ietekmē daudzus smēķētājus.
C vitamīnam ir īpaši svarīga loma kolagēna ražošanā, kas ir īpašs proteīns, kas palīdz veidot smaganu audus. C vitamīns ir arī antioksidants, kas var palīdzēt novērst brīvo radikāļu radītos bojājumus.
Augstus C vitamīna avotus var iegūt no augļiem, piemēram, apelsīniem, arbūziem, ananāsiem, melonēm, kivi, tomātiem, zemenēm, mellenēm, avenēm un dzērvenēm. C vitamīns ir atrodams arī tādos dārzeņos kā brokoļi, ziedkāposti, kartupeļi, rāceņi un citi zaļie lapu dārzeņi, piemēram, kāposti un spināti. Nepārcep dārzeņus, jo karstā temperatūra var iznīcināt to C vitamīna saturu.
2. B vitamīns
B vitamīna komplekss ir viens no svarīgiem vitamīniem, kas ir svarīgi mutes un zobu veselībai, jo šis vitamīns palīdz šūnu augšanai un asinsriti visā ķermenī, ieskaitot smaganas.
Pētījumā konstatēts, ka vitamīnu B-12 un B9 deficīts bija saistīts ar smaganu asiņošanas risku. B9 vitamīna deficīts var palielināt periodontīta attīstības risku. B vitamīna, īpaši B9 vitamīna, deficīts ir diezgan izplatīts cilvēkiem, kas smēķē.
B vitamīnus varat atrast pārtikas produktos no dzīvnieku gaļas, piemēram, zivīm, vistas, liellopa gaļas, olām, piena un atvasinātiem produktiem (siers, jogurts, sviests) līdz riekstiem. Dārzeņi, piemēram, brokoļi vai spināti, ir arī pārtikas B-vitamīns ar augstu vitamīnu saturu.
3. A vitamīns
A vitamīnam ir nozīme epitēlija šūnu, kas veido smaganu audus, integritātes uzturēšanā. A vitamīns ir arī antioksidants, kas var ārstēt smaganu infekcijas no iekšpuses. Palielināts A vitamīnu saturošu pārtikas produktu patēriņš var samazināt periodontīta smagumu nesmēķētājiem. Diemžēl smēķētājiem šī ietekme nav novērojama.
Pārtikas avoti, kas satur A vitamīnu, ir olas, burkāni, aknas, saldie kartupeļi, brokoļi un zaļie lapu augi.
