Satura rādītājs:
- Kāpēc tiešām pusaudžu ādai nepieciešama pareiza uztura?
- Kādas ir ādas barības vielas, kas jāpilda pusaudžiem?
- 1. A vitamīns
- 2. C vitamīns
- 3. E vitamīns
Var teikt, ka pusaudža vecums ir pārejas periods no bērniem uz pieaugušajiem. Šajā periodā pusaudžiem bija daudz izmaiņu gan fiziski, gan garīgi. Viens no tiem ir uz ādas. Pusaudžu ādai nepieciešama pareiza uztura, lai tā izskatās skaista un, protams, veselīga. Tātad, kāds ādas uzturs ir nepieciešams pusaudžiem?
Kāpēc tiešām pusaudžu ādai nepieciešama pareiza uztura?
Atšķirībā no bērnības, iestājoties pusaudža gados, jūs vairāk nodarbinās dažādas aktivitātes. Tāpēc mums vienmēr ir jārūpējas par ādas tīrību un veselību.
Veselai ādai ir svarīga loma ne tikai pēc izskata, bet arī kā barjera starp ārējo vidi un ķermeņa iekšējiem orgāniem.
Lai iegūtu visas šīs lietas, viena lieta, ko nevajadzētu palaist garām, ir pusaudžu ādas uztura vajadzību apmierināšana. Jā, laba ādas kopšana sākas ar pareizu uztura uzņemšanu.
Faktiski, izņemot ķermeni, ādai ir vajadzīgs arī pareizs "ēdiens", lai optimāli veiktu savas funkcijas. Ja nē, būs blakusparādības, kas kaitē pusaudžu ādas audiem un struktūrai, īpaši zīdaiņa vecumā.
Kādas ir ādas barības vielas, kas jāpilda pusaudžiem?
Lai pusaudžu āda būtu veselīga, ārstēšanu nevajadzētu veikt pavirši. Tāpēc pārliecinieties, ka jūsu ādas uzturs vienmēr tiek uzturēts optimāli, piemēram, izmantojot šādas uzturvielas:
1. A vitamīns
A vitamīns, iespējams, ir labāk pazīstams ar acu veselības uzturēšanu. Bet acīmredzot vitamīni ir ne mazāk lieliski, rūpējoties par ādas veselību. Tiek uzskatīts, ka A vitamīns spēj izbalināt brūnus plankumus, kas bieži parādās saules iedarbības dēļ.
Turklāt pareizi izpildīts A vitamīns var palīdzēt atjaunot bojātos ādas audus.
A vitamīnu var viegli iegūt no dārzeņiem, piemēram, burkāniem, spinātiem, kāpostiem, saldajiem kartupeļiem, salātiem; augļiem, piemēram, mango, arbūzs, papaija utt.
2. C vitamīns
C vitamīns spēj ne tikai uzturēt ķermeņa imūnsistēmu, bet arī rūpējas par veselīgu ādu. Iemesls ir tāds, ka C vitamīns darbojas kā antioksidants, kura uzdevums ir cīnīties ar brīvajiem radikāļiem, kas izraisa ādas bojājumus. Turklāt vēl viens svarīgs iemesls, kāpēc C vitamīns ir nepieciešams pusaudžu ādas uzturam, ir tāpēc, ka C vitamīns veicina kolagēna ražošanu, kas darbojas, lai savilktu un saglabātu ādas elastību.
Kā labu C vitamīna avotu varat ēst citrusaugļus, zemenes, tomātus, kivi, ananāsus un mango.
3. E vitamīns
Papildus C vitamīnam E vitamīns ir arī antioksidants, kas ir labs pusaudžu ādas veselībai, cīnoties ar brīvo radikāļu uzbrukumiem. Faktiski tiek uzskatīts, ka E vitamīns spēj pasargāt ādu no viegli izžūšanas, vienlaikus pasargājot ādu no ultravioletajiem (UV) stariem.
Tāpēc E vitamīns ir atrodams daudzos ādas kopšanas līdzekļos. Tomēr jūs varat arī palielināt E vitamīna uzņemšanu no riekstiem, spinātiem, avokado, brokoļiem, tomātiem, mango un citiem.
Papildus pārtikas vitamīnu avotu lietošanai jūs varat arī uzturēt ādu, lai saglabātu veselību, vienlaikus nodrošinot pareizos ādas kopšanas līdzekļus, nodrošinot aizsardzību pret baktērijām un baktērijām.
Viena no iespējām ir izmantot antibakteriālas šķidrās ziepes, kas satur dabīgas aprikožu skrubja granulas. Iemesls ir tas, ka aprikozes ir viens no augļiem, kas ir bagāti ar dažādiem vitamīniem, lai saglabātu jūsu pusaudža ādas veselību un skaistumu.
Interesanti, ka citēts no Healthline lapas, pētījums parādīja, ka vitamīnu C un E (kas abi ir aprikozēs) kombinācija, neatkarīgi no tā, vai to lieto vai satur ādas kopšanas līdzekļi, efektīvāk darbosies, barojot un izgaismojot ādu.
Ne tikai tas, ka dabiskās aprikožu skrubja granulas arī spēj izvadīt netīrumus, kas nosēžas porās, un aizsargā ādu no mikrobiem un baktērijām, lai izveidotu veselīgu un koptu ādu. Tāpēc nevilcinieties nodrošināt vislabāko ādas kopšanu un uzturu savam skaistumam, lai palielinātu pārliecību ikdienas aktivitāšu laikā.
x
