Ir pienācis laiks samazināt sociālo mediju izmantošanu, izmantojot šos 3 vienkāršos trikus

Sociālo mediju izmantošana nezina vecumu, sākot no bērniem līdz vecāka gadagājuma cilvēkiem. Sociālie mediji ir gandrīz pilnībā mainījuši mūsdienu sabiedrības komunikācijas veidu. Tas patiešām ir noderīgs, jo īpaši saziņai ar kādu lielā attālumā. Sociālie mediji ir paredzēti arī ikvienam, lai ātri izplatītu informāciju.

Tomēr arī sociālie mediji ir kļuvuši atkarīgi no daudziem, kam ir zināmas negatīvas sekas. Daudzi cilvēki lielāko daļu laika pavada, skatoties uz ekrāniem sīkrīku. Tāpēc vislabāk ir kontrolēt sociālo mediju izmantošanu ikdienas dzīvē.

Sociālo mediju atkarības ietekme

Redzes traucējumi

Acis, kas ir pārāk fokusētas uz ekrānu sīkrīku pārāk ilgi, tas var izraisīt dažādas acu problēmas, piemēram, acu spiedienu, acu nogurumu, kairinājumu, apsārtumu vai neskaidru redzi. Šis nosacījums nav pastāvīga problēma, taču, ja jūs to bieži piedzīvojat, tādu rīku kā brilles un lēcas izmantošana, lai samazinātu tiešu gaismas iedarbību, palīdzēs mazināt kairinājuma ietekmi uz acīm.

Traucē miega laiku

Pētnieki norāda uz spēcīgu saikni starp sociālo mediju lietošanu un miega traucējumiem. Kādam, kurš gandrīz visu laiku pavada laiku mijiedarbojoties kibertelpā, trīskārt palielinās miega traucējumu, tostarp bezmiega, risks.

Daudzi faktori to izraisa. Piemēram, daži cilvēki mēdz saglabāt savu eksistenci kibertelpā, un tas viņiem liek gulēt vēlu vakarā. Daudzi cilvēki ir tik aizņemti ar sociālo mediju izmantošanu, ka zaudē laika izjūtu. Piemēram, lai atbildētu uz komentāriem sociālajos tīklos, kas nekad neapstājas vai vienkārši kļūst par pasīvu interešu lietotāju. Katru pusnakti, vienkārši apskatot laika skalu, lai nepalaistu garām jaunāko informāciju, tā var traucēt arī gulēt.

Vai varbūt dažiem cilvēkiem jau ir problēmas ar miegu, tāpēc izmantojiet savus sociālos medijus, lai nogalinātu laiku, līdz viņi var atkal gulēt. Patiesībā tas nepalīdz.

Kad jūs pavadāt laiku, spēlējot sociālo mediju sīkrīku Pirms došanās gulēt, gaismas stari izstaro no sīkrīku atdarina saules dabiskās gaismas īpašības. Rezultātā ķermeņa bioloģiskais pulkstenis uztver šo gaismu kā signālu, ka vēl ir rīts, un tāpēc tiek traucēta melatonīna ražošana.

Palielina depresiju un trauksmi

Hroniskas miega trūkuma sekas var palielināt cilvēka depresijas attīstības risku. Ilgstošās nepieciešamības uzturēties tiešsaistē sociālajos medijos izpilde ir saistīta ar pazeminātu pašnovērtējumu un paaugstinātu trauksmes traucējumu un depresijas risku

Bieža sociālo mediju lietošana, īpaši bērnu un pusaudžu vidū, daudziem pētījumiem ir saistīta arī ar paaugstinātu psiholoģiskā stresa līmeni. Visi šie faktori var būt saistīti ar bērnu depresijas izraisīšanu vai saasināšanos.

Sociālie mediji, šķiet, ir arī vieta, kur kāds var izpausties vai parādīt savas ikdienas aktivitātes. Izrādās, ka tas citos izraisa skaudību. Šī greizsirdība var izraisīt psihiskus traucējumus depresijas formā. Bez greizsirdības bieži vien ir arī sociālie mediji iebiedēšana kas notiek ļoti bieži. Daudzi cilvēki galu galā jūtas nomākti, nomākti un pat nolemj izdarīt pašnāvību tikai tāpēc, ka sociālajos tīklos jūtas daudzu cilvēku pazemoti.

Kā samazināt sociālo mediju izmantošanu

1. Ierobežojiet sociālo mediju lietošanu

Ierobežojiet laiku, ko katru dienu pavadāt sociālajos tīklos, izmantojot trauksmes signālu vai hronometrs kontrolēt sociālo mediju izmantošanu. Kad jūs pierodat ierobežot laiku, ko pavadāt sociālajos tīklos, jūs esat iestatījis mazāku atkarību no sociālajiem medijiem.

2. Atrodiet citu informāciju, izņemot sociālos medijus

Sociālie mediji tiek izmantoti jaunākās informācijas iegūšanai, ja tam izmantojat sociālos medijus, tad meklējiet citas alternatīvas, lai iegūtu informāciju. Jūs varat lasīt ziņu vietnes (nevis no sociālo mediju kontiem), lasīt avīzes vai skatīties ziņas televīzijā.

3. Meklē noderīgākas aktivitātes

Citu darbību atrašana var samazināt sociālo mediju apmeklēšanas intensitāti. Jo tu esi aizņemtāks, jo mazāk laika tev ir pievērsties sociālajiem medijiem. Mēģiniet pievērst uzmanību sportam vai pavadīt laiku tuvāko cilvēku lokā.

Gudri izmantojiet sociālos medijus

Ne tas, ka aktivitātes samazināšana sociālajos medijos padara sociālo mediju par sliktu. Lietojot to gudri, joprojām ir ieguvumi. Joprojām ir komforta sajūta, ja jūs gudri izmantojat sociālos medijus. Tas, kā sociālie mediji jūs ietekmē, ir atkarīgs no tā, kā jūs tos izmantojat.

Jums nav jābūt visu veidu sociālajiem medijiem. Jums pietiek ar to, ka esat aktīvs sociālajos tīklos, kurus bieži izmantojat. Kad samazināsiet sociālo mediju lietojumu, būs daudz citu iespēju. Piemēram, pavadīt laiku kopā ar ģimeni, tuvākajiem draugiem un radiem, doties atvaļinājumā, lasīt grāmatas vai nodarboties ar citiem hobijiem. Bez sīkrīkiem varat brīvi stāstīt stāstus ar draugiem un ģimeni. Sapulce ar draugiem un ģimeni kļūst nozīmīgāka.