Satura rādītājs:
- Iemesls bērna gremošanas veselības uzturēšanas nozīmei
- 1. Veselīga gremošana var labāk absorbēt barības vielas
- 2. Veselīga gremošana var ietekmēt smadzenes
- 3. Veselīga gremošana var atvieglot atkritumu izvešanu
- 4. Veselīga gremošana var atbalstīt bērna imunitāti
- Uzturs, lai uzturētu bērnu gremošanas veselību
Ja jūsu bērns viegli saslimst, jums jābūt modram, jo tas varētu norādīt, ka kaut kas nav kārtībā ar viņu gremošanu. Tas var notikt baktēriju skaita nelīdzsvarotības dēļ bērna gremošanas traktā.
Baktērijas ir vairāk pazīstamas kā dažādu slimību izraisītāji. Tomēr attiecīgā baktēriju nelīdzsvarotība ir labas baktērijas, kas darbojas, lai uzturētu jūsu bērna gremošanas veselību.
Tātad, cik svarīgi ir uzturēt bērna gremošanas trakta veselību? Šeit mēs esam apkopojuši četrus iemeslus, kāpēc ir svarīgi saglabāt bērna gremošanas veselību, un veidus, kā jūs varat par to rūpēties.
Iemesls bērna gremošanas veselības uzturēšanas nozīmei
Bērnu gremošanas veselības uzturēšana pirmajos dzīves gados ilgstoši ietekmē viņu attīstību un izaugsmi nākotnē. Viens no tiem, veselīga gremošana, padarīs bērnus mazāk uzņēmīgus pret infekcijām un slimībām.
Tas ir tāpēc, ka gremošanas traktā ir daudz mikrobiotu vai labu baktēriju, kas var palīdzēt kontrolēt gremošanas sistēmu. Šīs labās baktērijas spēj arī atbalstīt bērna imūnsistēmu un ietekmēt vispārējos bērna ķermeņa veselības aspektus gan fiziski, gan garīgi.
1. Veselīga gremošana var labāk absorbēt barības vielas
Visas barības vielas, kuras jūs piegādājat savam bērnam, tiks absorbētas caur viņu gremošanas traktu. Laba barības vielu absorbcija palīdzēs bērniem gūt maksimālu labumu no katras patērētās uztura devas.
Dažas uzturvielas, kas parasti tiek absorbētas bērnu zarnās vai gremošanas traktā, ir dzelzs, olbaltumvielas, ogļhidrāti un tauki. Šīs uzturvielas ir ļoti svarīgas, lai atbalstītu bērna augšanu.
2. Veselīga gremošana var ietekmēt smadzenes
Ķermenī ir zarnu-smadzeņu ass tīkls (Zarnu-smadzeņu ass), kas saista mikrobiotu vai baktērijas gan gremošanas traktā, gan emocionālās un kognitīvās funkcijas smadzenēs.
Balstoties uz pētījumiem, kas publicēti Annals of Gastroenterology, labās baktērijas kuņģa-zarnu traktā var ietekmēt zarnu-smadzeņu ass mijiedarbību. Minētā mijiedarbība ietver stresa reakcijas, trauksmi un atmiņas funkcijas.
Tāpēc bērnu gremošanas trakta nelīdzsvarotība var izraisīt bērnu noslieci uz stresa, trauksmes un depresijas izjūtu. Un otrādi, ja bērna gremošana ir veselīga, bērniem tiks samazināts stresa, trauksmes un depresijas risks.
3. Veselīga gremošana var atvieglot atkritumu izvešanu
Gremošanas traktam ir nozīme atkritumu izvadīšanā no organisma, kas ir svarīgi aknu darbības atbalstam.
Tāpēc dodiet savam bērnam pārtiku, kas satur daudz šķiedrvielu, lai uzturētu gremošanas trakta veselību, lai bērnam regulāri izkārnītos.
Papildus šķiedrvielām ūdens var arī palīdzēt uzturēt gremošanas trakta veselību, īpaši attiecībā uz atkritumu iznīcināšanu.
4. Veselīga gremošana var atbalstīt bērna imunitāti
Aptuveni 70% cilvēka ķermeņa imūnsistēmas var atrast gremošanas traktā. Tādēļ, ja jūsu bērna gremošanas traktā nav labu baktēriju kolonizācijas līdzsvara, bērns būs uzņēmīgāks pret slimībām.
Faktiski, saskaņā ar Weill Cornell Medicine Kataras pētījumu, baktēriju nelīdzsvarotība, kas rodas bērnībā, var palielināt bērna pakļaušanas astmai un ekzēmai risku.
Lai novērstu šos riskus, pārliecinieties, ka vienmēr atbalstāt bērna imunitāti, saglabājot gremošanas veselību jau no agras bērnības.
Uzturs, lai uzturētu bērnu gremošanas veselību
Veselīgs uzturs ir viens no galvenajiem faktoriem, kas veido labu baktēriju līdzsvaru gremošanas traktā. Tāpēc pirmais solis, ko varat spert, lai uzturētu bērna gremošanas veselību, ir apmierināt viņu ikdienas vajadzības ar pareizu uzturu.
Jūs varat nodrošināt šādas barības vielas, lai palīdzētu uzturēt bērna gremošanas veselību:
- Raudzēts ēdiens. Raudzēts ēdiens var uzturēt labo baktēriju līdzsvaru gremošanas traktā. Fermentēti ēdieni, kurus varat dot saviem bērniem, piemēram, jogurts, kefīrs, raudzēti dārzeņi, piemēram, kimči un tempeh.
- Pārtika ar augstu šķiedrvielu saturu. Šķiedrvielu lietošana var palīdzēt samazināt aizcietējumu risku bērniem. Šķiedra, ko jūs varat dot bērniem pilngraudu maizes, brūno rīsu, banānu un ogu veidā.
- Probiotiku papildināšana. Probiotikas satur labas baktērijas, lai uzturētu baktēriju līdzsvaru gremošanas traktā. Ņemot vērā ieguvumus, nodrošiniet bērnam probiotikas papildinājumu, izmantojot pienu, kas satur PDX: GOS un Beta-glikānu. Tiek uzskatīts, ka abas šīs sastāvdaļas bagātina labās baktērijas gremošanas traktā, lai bērna imūnsistēma būtu optimāla.
Jums jāapsver arī tas, vai nevajadzētu dot bērnam pārstrādātus pārtikas un dzērienu produktus. Piemēram, čipsi, ātrās uzkodas un dzērieni, kas satur mākslīgos saldinātājus. Tas ir tāpēc, ka šie produkti var izjaukt labo baktēriju līdzsvaru bērnu gremošanas traktā.
Turklāt, ja bērnam ir tāda slimība kā drudzis, nesteidzieties dot antibiotikas.
Tiek uzskatīts, ka šīs antibiotikas samazina labās baktērijas zarnās. Tāpēc pirms pareizu zāļu piešķiršanas bērnu slimību ārstēšanai vienmēr konsultējieties ar pediatru.
Labu miega paradumu pieņemšana var ne tikai apmierināt uztura vajadzības, bet arī ietekmēt baktēriju līdzsvaru gremošanas traktā.
Tāpēc iemāciet bērniem atbilstoši gulēt atbilstoši vecuma ieteikumiem. Piemēram, bērniem vecumā no 1-2 gadiem ir nepieciešams 11-14 stundas gulēt, savukārt bērniem vecumā no 3 līdz 5 gadiem ir 10-13 stundas. Vai vēlaties uzzināt vairāk par labu uzturu bērnu gremošanas veselībai? Lūdzu, noklikšķiniet šeit.
x
