Satura rādītājs:
- Svarīgs noteikums, lietojot dzelzs piedevas
- 1. Pievērsiet uzmanību uztura bagātinātāju devām un laikam
- 2. Izvairieties no noteiktiem pārtikas produktiem
- 3. Kopā ar C vitamīna piedevu lietošanu
- 4. Konsultējieties ar ārstu
Dzelzs piedevas ir nepieciešamas ne tikai cilvēkiem, kuriem ir dzelzs deficīts, cilvēkiem ar anēmiju, grūtniecēm un barojošām mātēm. Ja esat to cilvēku grupā, kuriem jālieto dzelzs piedevas, tad, tos lietojot, vispirms jāzina noteikumi. Tad kādi ir noteikumi, kas jāievēro?
Svarīgs noteikums, lietojot dzelzs piedevas
Šeit ir daži svarīgi noteikumi, kas jums jāpievērš uzmanība pirms dzelzs piedevu lietošanas, tostarp:
1. Pievērsiet uzmanību uztura bagātinātāju devām un laikam
Dzelzs piedevas var lietot kā kapsulas, tabletes, košļājamās tabletes vai šķidrumus. Neatkarīgi no formas, vienmēr pievērsiet uzmanību uztura bagātinātāju devām un laikam, kā norādījis ārsts.
Lai ārstētu dzelzs deficīta anēmiju pieaugušajiem, dienas deva parasti ir 100-200 miligrami (mg). Šis papildinājums jālieto 2 reizes dienā, atkarībā no katra pacienta. Ja jūs joprojām esat neskaidrs par noteikumiem, nevilcinieties jautāt savam ārstam.
2. Izvairieties no noteiktiem pārtikas produktiem
Dzelzs piedevām ir vairākas blakusparādības, piemēram, sāpes vēderā, slikta dūša, vemšana, caureja, melnas zarnu kustības vai aizcietējums. Kā risinājumu ēdiet daudz šķiedrvielu saturošu pārtikas produktu, piemēram, pilngraudu, dārzeņu vai augļu, lai mazinātu blakusparādības.
Tomēr jums nevajadzētu ēst pārtiku ar augstu šķiedrvielu saturu, kā arī uztura bagātinātāju uzņemšanas grafiku, jā. Iemesls ir tāds, ka tas var kavēt dzelzs uzsūkšanos organismā, vienlaikus novēršot tā priekšrocības.
Līdzīgs efekts notiks arī tad, ja jūs ēdat šādus pārtikas produktus:
- Siers un jogurts
- Olu
- Piens
- Spināti
- Tēja, kafija vai citi dzērieni ar kofeīnu
- Pilngraudu maize un graudaugi
- Čūlas medikamenti
Tas ir labi, dodiet pauzi vismaz 2 stundas pēc šo ēdienu lietošanas. Tādā veidā dzelzs absorbcija netiks traucēta, un jūs varat sajust tās maksimālos ieguvumus.
3. Kopā ar C vitamīna piedevu lietošanu
Bez tīra ūdens jūs varat lietot dzelzs piedevas ar apelsīnu sulu vai citiem C vitamīna piedevām! C vitamīna saturs var paātrināt dzelzs uzsūkšanos organismā, lai jūs varētu gūt maksimālu labumu.
4. Konsultējieties ar ārstu
Ja jūs jau lietojat dzelzs preparātus, bet jūtat sliktu dūšu, vemšanu, aizcietējumus vai citas blakusparādības, jums nekavējoties jākonsultējas ar ārstu
Tas, iespējams, ir saistīts ar pārāk lielu dzelzs piedevas devu. Parasti ārsts pakāpeniski samazina devu atbilstoši jūsu vajadzībām.
