Satura rādītājs:
- Kāpēc acis nogurst pēc ilgāka skatīšanās uz datoru?
- Nogurušo acu simptomi
- Kā novērst datoru bojājumus acīm
- Padariet sava datora ekrānu draudzīgu
- Mainiet savu darba vidi
- Nestrādājiet tikai!
- Veiciet nelielu acu aprūpi
Straujas tehnoloģiskās attīstības laikmetā jo vairāk mēs esam atkarīgi no šīs tehnoloģijas. Mūsdienās, veicot ikdienas darbības, katru dienu mēs arvien vairāk esam atdalāmi no viedtālruņiem vai datoriem, gan no galddatoriem, gan no klēpjdatoriem.
Jūs zināt, pavadīt vairāk nekā 5 stundas pie datora ekrāna nav veselīgi. Vēl jo vairāk, ja jūsu darbs prasa līdz 9 stundām dienā skatīties uz datora ekrānu! Acis var sāpināt vai kļūt ļoti nogurušas.
Acu nogurums vai acu sasprindzinājums ir ilgstošas sēdēšanas laikā pie datora. Bieži nogurušo acu simptomi ir nogurums, nieze un acu dedzināšana. Nogurušas acis reti ir nopietns stāvoklis, pat ja tās patiešām jūs traucē.
Dažreiz nogurušas acis liecina par noteiktiem apstākļiem, kuriem var būt nepieciešama medicīniska palīdzība. Ja acu nogurums turpinās, varat doties ārstēties pie sava ārsta. Neignorējiet nogurušas acis, kas nepāriet, jo tas var būt saistīts ar galvassāpēm vai acu problēmām, piemēram, redzes dubultošanos, ar būtiskām redzes izmaiņām.
Kāpēc acis nogurst pēc ilgāka skatīšanās uz datoru?
Acu nogurumu no pārāk ilgas atrašanās pie datora parasti sauc par datora redzes sindromu vai datora redzes sindroms. Šis nosacījums ietekmē 50% -90% darbinieku, kuri strādā, izmantojot datorus. Vau, daudz! Faktiski katru gadu acu pārbaudes veic aptuveni 10 miljoni cilvēku datora redzes sindroms šo.
Pārāk ilgi datora priekšā, tāpat kā citās digitālajās ierīcēs, mēs mazāk mirgo. Parasti cilvēks mirkšķina 18 reizes minūtē. Dabiski mirkšķinot mēsatjaunot mūsu acis. Pētījumā teikts, ka kāds, kurš izmanto datoru vai citu digitālo ierīci, mirgo tikai 9 reizes minūtē, jeb tikai puse no parastās. Tā rezultātā acis kļūst sausas, nogurušas, niez un jūtas karstas.
Nogurušo acu simptomi
Parasti nogurušo acu simptomi ir:
- Acu kairinājums vai spriedze
- Ir grūti koncentrēties
- Sausas vai mitras acis
- Divkārša vai neskaidra redze
- Paaugstināta jutība pret gaismu
- Sāpes kaklā, plecā vai mugurā
Šie simptomi var samazināt ikdienas produktivitāti, tostarp darbā. Tomēr, kad jūs gulējat, jūsu acis var atpūsties un nākamajā dienā atkal iegūt barībai nepieciešamās vielas. Miega trūkums nozīmē pagarināt nogurušo acu kairinājumu.
Kā novērst datoru bojājumus acīm
Ilgstoši nogurušas acis var sabojāt redzi un traucēt ikdienas aktivitātes. Lai to novērstu, faktiski ir diezgan viegli. Jūs vienkārši maināt paradumus veikt darbības vai strādāt birojā vai savā vidē.
Ir daži padomi, kurus varat darīt no Nacionālā acu institūta, Novērst aklumu un Get Eye Smart, proti:
Padariet sava datora ekrānu draudzīgu
- Novietojiet datora ekrānu apmēram 50–66 cm attālumā no acīm.
- Noņemiet no ekrāna putekļus un pirkstu nospiedumus. Izplūdumi uz ekrāna var samazināt kontrastu un palielināt gaismu un atstarošanu.
- Atlasiet ekrānu, kuru var noliekt un pagriezt.
- Apsveriet iespēju ekrānā izmantot gaismas filtru.
Mainiet savu darba vidi
- Noregulējiet telpas apgaismojumu tā, lai tas nebūtu pārāk spilgts, pārāk tumšs vai datora ekrānā būtu gaismas atstarojumi.
- Izmantojiet krēslu, kura augstumu var regulēt.
Nestrādājiet tikai!
- Izmēģiniet noteikumu 20-20-20! Ik pēc 20 minūtēm 20 sekundes skatieties uz kaut ko 20 pēdu (apmēram 6 metru) attālumā.
- Ievietojiet piezīmi ar uzrakstu "Mirgo!" datorā, tāpēc neaizmirsīsit.
- Izveidojiet regulārus pārtraukumus un uz brīdi norobežojieties no datora.
Veiciet nelielu acu aprūpi
- Saspiest nogurušās vai sausās acis ar siltu dvieli (kad acis ir aizvērtas).
- Izmantojiet acu pilienus, lai atsvaidzinātu acis, kad tās jūtas sausas.
- Lai novērstu acu sausumu, strādājot telpās, izmantojiet gaisa attīrītāju, lai filtrētu putekļus un palielinātu mitrumu.
