Kā tikt galā ar trauksmes traucējumiem, lai aktivitātes vairs netiktu kavētas

Vai jūs kādreiz esat noraizējies līdz fiziskai ietekmei, piemēram, pūtītēm, grūtībām gulēt un visu laiku baidīties? Tas varētu būt trauksmes traucējumu pazīme. Šeit ir daži veidi, kā jūs varat tikt galā ar trauksmes traucējumiem.

Trauksmes traucējumu simptomu atpazīšana

Pirms secināt, ka jums ir trauksmes traucējumi, ieteicams vispirms identificēt simptomus.

Atsaucoties uz Psihisko traucējumu diagnostikas pamatnostādnēm Indonēzijā III, personai ir trauksmes traucējumi, ja:

Koncentrēšanās grūtības
Vienmēr jūties nemierīgs
Galvassāpes
Nestabils
Svīšana
Sirds sirdsklauves
Kuņģa sāpes
Sausa mute

Trauksmes traucējumu gadījumā šis stāvoklis var ilgt gandrīz katru dienu no vairākām nedēļām līdz mēnešiem. Simptomi var parādīties pat jebkurā laikā bez īpašiem izraisītājiem.

Dažādi veidi, kā tikt galā ar trauksmes traucējumiem

Ir daudz veidu, kā tikt galā ar trauksmes traucējumiem. Jūs varat izmantot jebkuru medicīnisku un nemedicīnisku pieeju. Ne tikai trauksmes traucējumus var pārvarēt arī ar psiholoģisku pieeju.

Tātad, kurš no tiem ir labākais ārstēšanas veids? Protams, tas jāpielāgo trauksmes traucējumu apstākļiem.

Vieglos apstākļos var veikt nemedicīnisku ārstēšanu. Tomēr, ja tas pasliktināsies, ārsts, visticamāk, ieteiks jums lietot noteiktas zāles.

Šeit ir dažas iespējas, kā tikt galā ar trauksmes traucējumiem, par kuriem ziņoja WebMD:

1. Zāles

Attiecībā uz trauksmes traucējumiem, kuriem nepieciešama medicīniska ārstēšana, ārsti parasti iesaka lietot antidepresantus.

Piemēram, escitaloprams, fluoksetīns un vairāku veidu zāles, ko parasti lieto epilepsijas ārstēšanai.

Turklāt, lai palīdzētu ārstēt trauksmes traucējumus, var lietot arī zemas devas antipsihotiskos līdzekļus.

Turklāt, lai samazinātu trauksmes līmeni, ārsti dažreiz izraksta alprazolāmu un klonazepāmu.

Bet paturiet prātā, pirms šo zāļu, īpaši antidepresantu, lietošanas noteikti konsultējieties ar ārstu.

Dažos gadījumos jauniešu, kas jaunāki par 25 gadiem, vidū šīs zāles var palielināt tieksmi uz pašnāvību. Tādēļ pacienti ir rūpīgi jāuzrauga.

Šajā gadījumā ir svarīgi izvēlēties pareizās zāles un atbilstošo devu. Tā kā pastāv iespēja, ka ārsts izmēģinās vairākas zāles, līdz atradīs pareizo.

2. Terapija

Trauksmes traucējumu novēršanai ir divas terapeitiskas iespējas, proti:

Psiholoģiskā terapija

Psiholoģiskā terapija vai psihoterapija ir veids, kā tikt galā ar trauksmes traucējumiem, izmantojot diskusijas ar garīgās veselības ekspertiem.

Izmantojot šo terapiju, jūs aicinās meklēt cēloņus, izraisītājus un to, kā tikt galā ar pieredzētajām garīgajām problēmām.

Protams, konsultanta pieeja būs personiskāka un pielāgota jūsu vajadzībām.

Piemēram, jūs vienmēr izjūtat trauksmi, kad jums jāpiedalās birojā. Terapijas sesijā terapeits meklēs risinājumus šīs problēmas pārvarēšanai.

Tas varētu būt ar labāku prezentācijas sagatavošanu, elpošanas vingrinājumiem vai varbūt ar relaksāciju, izmantojot mūziku vai meditāciju.

Uzvedības terapija

Terapeitiskā pieeja, kuru jūs varat atšķirt no psiholoģiskās, ir uzvedības terapija. Izmantojot šo terapiju, konsultants palīdzēs identificēt un mainīt uzvedības modeļus, kas var izraisīt trauksmes traucējumus.

Piemēram, atrodoties Jabodetabek piepilsētas līnijā, bieži rodas trauksmes traucējumi.

Vilcienā telpas ir šauras un pārpildītas ar pasažieriem, tāpēc dažreiz rodas reibonis, sastrēgumi un apgrūtināta elpošana.

Tātad iepriekš minētajos gadījumos terapeits palīdzēs jums atrast problēmas risinājumu. Tas varētu būt ar relaksāciju vai citām lietām, kas varētu jums palīdzēt.

3. Pievienojieties koplietošanas grupai

Avots: Chasing The Cure Live

Grupu koplietošana ir viens rīks, kas palīdz tikt galā ar trauksmes traucējumiem, kas jums var būt efektīvi.

Šajā grupā viņi var viens otram pastāstīt par problēmām, ar kurām saskaras, un dažādajiem veidiem, kā līdz šim ir pārvarēts.

Vissvarīgākais ir tas, ka jūs vairs nejutīsities viens, jo tiekaties ar cilvēkiem ar vienādām garīgām problēmām.

Parasti novērošanai ir eksperti. Indonēzijas lielajās pilsētās pašlaik ir vairākas kopienas un koplietošanas grupas, kuras varat apmeklēt.

Ir meditācijas un psihiatrisko konsultāciju vietas, ir arī kopienas, kurās var satikties cilvēki ar citiem trauksmes traucējumiem.

Grupa tērzēt internetā var būt arī vieta, kur dalīties. Tomēr jāatzīmē, ka katram ieteikumam, kas parādās internetā, jābūtpārbaudīt atkal patiesība ar ārstu.