Satura rādītājs:
- Cukuru var pārnest caur mātes pienu, un tas palielina bērnu aptaukošanās risku
- Fruktozes cukura saturs mātes pienā
- Padomi, kā uzturā lietot pārtiku zīdīšanas laikā
Ja māte zīdīšanas periodā nepievērš uzmanību ēdiena uzņemšanai, tas ietekmēs mazuļa veselību, piemēram, problēmas ar aptaukošanos. Tā kā zīdīšana ir pārtikas vielu, kuras mātes patērē, nodošana bērniem ar mātes pienu. Tāpēc mātēm ir ļoti svarīgi zīdīšanas laikā pievērst uzmanību barojošu un veselīgu pārtikas produktu patēriņam.
Viens no pārtikas produktiem, kas ir pakļauts pārmērīgai lietošanai, ir cukurs. Parasti normālos apstākļos barojošās mātes biežāk jūtas izsalkušas un tām parasti patīk saldie ēdieni, tas dažreiz liek mātēm aizmirst kontrolēt savu cukura līmeni asinīs.
Cukuru var pārnest caur mātes pienu, un tas palielina bērnu aptaukošanās risku
Dienvidkalifornijas universitātes Keckas Medicīnas skolas pētnieku veiktais pētījums parādīja, ka fruktozes cukura saturu pārtikā no mātes bērnam var pārnest ar mātes pienu. No šiem pētījumiem ir zināms, ka fruktozes cukura saturs, ko māte nodod ar mātes pienu, var palielināt mazuļa liekā svara vai aptaukošanās risku.
Fruktozes cukurs nav dabiska mātes piena sastāvdaļa, to var atrast augļos, pārstrādātos pārtikas produktos un sodas. Šis fruktozes saturs tiek dēvēts par "atlikušo cukuru", kas nāk no mātes diētas.
Keckas Medicīnas skolas Bērnu aptaukošanās pētījumu centra dibinātājs direktors Gorans sacīja, ka, ja zīdaiņiem un bērniem augšanas un attīstības procesā ir atļauts patērēt lielu daudzumu fruktozes cukura, viņiem ir lielāka iespēja attīstīt kognitīvās attīstības problēmas. un radīt riskus visa mūža garumā: viņiem ir aptaukošanās, diabēts, aknu slimības un sirds slimības.
Citi pētījumi ir parādījuši, ka fruktozes cukura saturs un mākslīgie saldinātāji mātes pienā ir ļoti kaitīgi un kaitīgi kritiskās augšanas un attīstības periodā pirmajā gadā pēc bērna piedzimšanas. Tāpēc fruktozes saturs mātes pienā ir ļoti riskants bērnu veselībai.
Fruktozes cukura saturs mātes pienā
Pirmais gads pēc piedzimšanas ir kritisks periods smadzeņu audu veidošanai un vielmaiņas sistēmas pamatu nostiprināšanai. Ja bērns norij mātes pienu, kurā ir augsts fruktozes saturs, vielmaiņas sistēma apmācīs pirms taukus uzglabātās šūnas kļūt par tauku šūnām, tādējādi palielinot risku, ka kādu dienu bērnam būs liekais svars vai aptaukošanās.
No pētījuma datiem pētnieki saka, ka vidēji mēnesi vecs zīdainis dienā no mātes piena patērēs 10 miligramus (apmēram rīsu graudu) fruktozes. Viens mikrograms fruktozes uz mililitru mātes piena - tūkstoš reižu mazāks par mātes pienā konstatēto laktozes daudzumu - bija saistīts ar ķermeņa masas un ķermeņa tauku pieaugumu zīdaiņiem līdz 5 līdz 10 procentiem līdz sešu mēnešu vecumam.
Padomi, kā uzturā lietot pārtiku zīdīšanas laikā
Pamatojoties uz iepriekš aprakstītajiem pētījumiem, tieši tāpēc mātēm ir ļoti svarīgi pievērst uzmanību ēdiena uzņemšanai, ko var panākt, ieviešot sabalansētu uztura uzturu, lai viņi varētu ražot veselīgu mātes pienu ne tikai jūsu mazajam, bet arī ķermeņa veselību.
Lai uzturētu un kontrolētu barības uzņemšanu zīdīšanas laikā, jūs varat mainīt dzīvesveidu, pieņemot veselīgu dzīvesveidu. Sāciet kontrolēt pārtikas porcijas, pienācīgi atpūsties, kontrolēt stresu utt.
Jūs varat arī izvairīties no pārtikas produktiem, pamatojoties uz to nozīmi, piemēram, izvairoties no visiem pārstrādātiem pārtikas produktiem, kuros ir daudz mākslīgo saldinātāju, piemēram, soda, augļu sulas ar pievienotu cukuru, konfektes, kūkas, augļu konservus, žāvētus augļus un tā tālāk. Labāk, ja jūs ēdat ēdienu tā sākotnējā formā. Tāpēc zīdīšanas laikā ir ļoti ieteicams ēst svaigus augļus un dārzeņus. Neaizmirstiet, jums arī jālīdzsvaro uzņemtais cukura daudzums no olbaltumvielām vai taukiem.
x
