5 Veselības riski gulēšanas dēļ tūlīt pēc rītausmas & bull; sveiks, vesels

Gavēšana sākas ar sahura ēšanu, lai jūs būtu pietiekami spēcīgs, lai izturētu izsalkumu un slāpes, līdz Maghribas aicinājums uz lūgšanu atskan. Tomēr, tā kā viņiem ir jāmostas agri no rīta, daudzi cilvēki izvēlas gulēt tūlīt pēc rītausmas, lai visu dienu viņu aktivitātes laikā nebūtu miegains.

Diemžēl daudzi neapzinās, cik bīstams ir šis ieradums. Tūlīt pēc ēšanas gulētiešana ilgtermiņā var negatīvi ietekmēt ķermeņa veselību. Kādas ir negatīvās sekas? Nāc, izpildiet tālāk sniegto skaidrojumu.

Pēc ēšanas nevajadzētu iet gulēt tūlīt

Pēc tam, kad pārtika nonāk kuņģī, kuņģis to sagremos pārtikas sulās, kuras pēc tam organisms absorbē, lai iegūtu enerģiju. Mūsu gremošanas sistēmai pārtikas pārstrādei nepieciešamas vismaz 2 stundas, līdz tā kļūst par pārtikas būtību.

Šim gremošanas procesam nepieciešama asins piegāde, kas nav maza. Tāpēc patiesībā pēc ēšanas mums nav ieteicams veikt smagas aktivitātes, kurām nepieciešama arī liela asins piegāde, piemēram, vingrošana.

Bet tas nav iemesls, lai jūs nekavējoties gulētu. Miega laikā gandrīz visas ķermeņa funkcijas uz laiku tiek izslēgtas, izņemot sirds, smadzeņu un plaušu darbu. Tātad, gulēšana pēc ēšanas nesniegs pietiekami daudz laika, lai gremošanas sistēma varētu strādāt pie pārtikas sadalīšanas. Visbeidzot, pārtika tiek izšķiesta kuņģī.

Tūlītēja negatīva miega ietekme pēc rītausmas

1. Ķermeņa tauku krājums

Pētījumā tika ziņots, ka ieradums, ka cilvēki, kuriem ir aptaukošanās, ir nobrieduši gulēt tūlīt pēc suhoor, var palielināt aptaukošanās (aptaukošanās) risku pat divas reizes.

Tas notiek tāpēc, ka pārtika, kas nonāk kuņģī, kuņģī netiek sagremota uzreiz, kad jūs guļat. Šo pārtikas produktu kalorijas faktiski tiks uzglabātas tauku veidā. It īpaši, ja jūsu suhoor ēdienā ir daudz ogļhidrātu, tauku un tas viss ir cepts.

Džeremijs Bārnss, Misūri štata dienvidaustrumu štata universitātes profesors paskaidroja, ka, kamēr mēs guļam, smadzenes faktiski stimulē kuņģi, lai palielinātu hormona grehlīna līmeni, kas pamodinot liek justies izsalcis.

2. Grēmas (grēmas)

Tiem no jums, kuriem ir kuņģa čūlas, ir labi izvairīties no miega paradumiem pēc Suhoor. Guļot pēc ēšanas, gremošanas sistēmai ir grūti sagremot ienākošo pārtiku. Tas radīs problēmas jūsu gremošanas sistēmā, no kurām viena ir paaugstināta kuņģa skābes koncentrācija.

Ja pārtika netiek sagremota pareizi, kuņģis automātiski palielinās kuņģa skābes ražošanu, lai paātrinātu procesu. Kad jūs gulējat, gravitācijas spēks atbrīvo kuņģa vārstu, izraisot kuņģa skābes atgriešanos barības vadā.

Kuņģa skābe var sabojāt barības vada sienas gļotādu un izraisīt barības vada čūlas. Tas var izraisīt grēmas, grēmas un dedzinošu sajūtu krūtīs līdz kaklam.

3. Gastroezofageālā refluksa slimība (GERD) vai kuņģa skābes reflukss

Kad saražotās kuņģa skābes daudzums ir pārāk liels un notiek nepārtraukti, palielinās kuņģa skābes problēma (grēmas) var pāriet līdz GERD (gastroezofageālā refluksa slimība) vai kuņģa skābes refluksa.

GERD ir skābes refluksa turpinājums, kas bieži notiek vismaz vairāk nekā divas reizes nedēļā. GERD rodas tāpēc, ka vārsts, kas atdala kuņģi un rīkli, pilnībā neaizveras, ļaujot kuņģa skābei atkal ieplūst barības vadā. Kuņģa skābe var kairināt kaklu, kā arī izraisīt dažādus citus simptomus, piemēram:

Siltums kā dedzināšana zarnās.
Pārtika, šķiet, paceļas barības vadā.
Skābe mutes aizmugurē.
Rūgta mute.
Slikta dūša.
Gag.
Uzpūsts.
Rīšanas grūtības
Atrauga.
Klepus.
Aizsmakums.
Sēkšana.
Sāpes krūtīs, īpaši guļus stāvoklī.

4. Caureja vai aizcietējums

Parasti divas stundas pēc ēdiena sagremošanas kuņģis būs tukšs. Atlikušais ēdiens pārvietosies uz zarnām, lai to saspiestu izkārnījumos. Tomēr gulēšana pēc ēšanas palēninās gremošanas procesu, lai ēdiens pārāk ilgi “mierīgi sēdētu” vēderā.

Kuņģī uzkrātais ēdiens, kas nav sagremots, var izraisīt gremošanas traucējumus, piemēram, caureju vai aizcietējumus, atkarībā no tā, kāds ēdiens nonāk mūsu kuņģī.

5. Insults

Guļot pēc ēšanas, gremošanas sistēmai ir grūti sagremot pārtiku. Tas nozīmē, ka kuņģim ir nepieciešams vairāk asiņu, lai atvieglotu tā darbu.

Patiesībā smadzenēm joprojām ir nepieciešama stabila asins uzņemšana, lai arī mēs guļam. Šī koncentrētā asins piegāde kuņģī padara smadzenes bez skābekļa. Ilgtermiņā, ja šis ieradums turpināsies, smadzenēm var būt insults.

Cita teorija saka, ka insulta risks gulēšanas dēļ tūlīt pēc ēšanas ir saistīts ar paaugstinātu kuņģa skābes daudzumu, kas izraisa miega apnoja, kas pēc tam izraisa insultu. Turklāt pēc ēšanas mainīsies cukura līmenis asinīs, holesterīna līmenis un asinsspiediens, kas var ietekmēt insulta riska palielināšanos.

Insulta veids, kas saistīts ar ieradumu gulēt pēc ēšanas, ir išēmisks insults, kas rodas smadzeņu asinsvadu aizsprostojuma dēļ.