Satura rādītājs:
- Kas ir mutih badošanās?
- Mutih badošanās ieguvumi veselībai
- Vai baltā badošanās rada draudus veselībai?
- Šeit ir veselīgs un drošs veids, kā izdarīt mutihu ātri
Mutih gavēnis Indonēzijā galvenokārt tiek veikts reliģisko rituālu kontekstā. Atšķirībā no badošanās mēneša Ramadāna, šis gavēnis būtībā ir noteiktu pārtikas produktu ierobežojums. Kad esat gavējis mutih, dienas laikā jūs joprojām varat ēst un dzert. Tad ko nozīmē baltais badošanās? Vai ir kādas priekšrocības un blakusparādības?
Kas ir mutih badošanās?
Mutih badošanās ir "diētas" princips, kas ļauj cilvēkam patērēt tikai vienkāršus rīsus un tīru ūdeni, bez piedevām. Parasti šis gavēnis tiek veikts noteiktu laiku un mainās. Dažas svārstās no 3 dienām līdz 40 dienām, atkarībā no paša gavēņa nodoma un mērķa.
Vairāk vai mazāk, baltā badošanās, ko jūs darāt, ir tas pats, kas noteikumos par pārtikas produktiem ar augstu ogļhidrātu saturu. Tomēr vai šāda veida badošanās ir noderīga ķermeņa veselībai?
Mutih badošanās ieguvumi veselībai
Mutih badošanās ir līdzvērtīga pārtikas lietošanai ar augstu ogļhidrātu saturu. Liela ogļhidrātu uzņemšana var paātrināt ķermeņa metabolismu un nodrošināt ķermeņa galveno degvielas avotu. Vienkārši sakot, baltā badošanās var radīt ātru enerģiju fiziskām aktivitātēm īsā laika periodā.
Daži dietologi dažos gadījumos dažreiz iesaka lietot daudz ogļhidrātu un maz tauku. Ietekme uz ķermeni ir atkarīga no patērēto ogļhidrātu veida. Šīs mutih fast gadījumā jūs baltos rīsus lietojat tikai kā vienkāršos ogļhidrātus, jeb tukšos ogļhidrātus. Pētnieki norādīja, ka tika uzskatīts, ka ēšana ar ogļhidrātiem saturošu diētu palielina sākotnējos centienus zaudēt svaru. Diēta ar augstu ogļhidrātu saturu ir arī vidēji droša uz īsu laika periodu.
Vai baltā badošanās rada draudus veselībai?
Divi pētījumi Meksikā, kurus 2002. gadā publicēja Nacionālā vēža institūta žurnāls, liecina, ka diēta ar augstu ogļhidrātu saturu var palielināt krūts vēža un aizkuņģa dziedzera vēža risku. Ja uztura speciālists rūpīgi neuzrauga diētu ar augstu ogļhidrātu saturu, tas var izraisīt aptaukošanos un citas hroniskas slimības.
Viens cits Mayo klīnikas veiktais pētījums atklāja, ka diēta, kas bagāta ar ogļhidrātiem un cukuru, palielina vieglu kognitīvo traucējumu risku, kas savukārt palielina demences risku. Šie rezultāti tika ziņoti pēc tam, kad gadu bija novērots uzturs ar augstu ogļhidrātu saturu 1230 cilvēkiem vecumā no 70 līdz 89 gadiem.
Šeit ir veselīgs un drošs veids, kā izdarīt mutihu ātri
Ņemot vērā augstākminētās diētas ar augstu ogļhidrātu saturu ieguvumus veselībai un riskus, ir ieteicams turpināt lietot vitamīnus vai piedevas, ja tomēr vēlaties gavēt, lai jūsu ķermenis optimāli apmierinātu uztura vajadzības. Mutih badošanās laiku pa laikam ir samērā droša, taču tā nav ieteicama kā ikdienas dzīvesveids.
Bez tam jums var būt nepietiekams uzturs, jūsu ķermenis būs vairāk uzņēmīgs pret slimībām, kas rodas no ogļhidrātu un cukuru pārpalikuma. Ir labi, ka pēc kāda laika pēc "gavēņa" jums vajadzētu un jums ir jāatbild, ēdot dārzeņus, augļus, riekstus un sēklas. Tādējādi vismaz jūsu ķermeņa fiziskā sagatavotība tiek uzturēta un tiek uzturēts arī tā uzturs.
x
