Satura rādītājs:
- Dažādas lietas, kas neapzināti padara jūs uzbudināmu
- 1. Miega trūkums
- 2. Depresija
- 3. Trauksmes traucējumi
- 4. Cerības nesakrīt ar realitāti
- Kontrolējiet savas dusmas, lai dzīve justos labāk
Ikviens vismaz vienu reizi dzīvē eksplodē ar dusmām. Varbūt tāpēc, ka jūs kaitina tas, ka esat iestrēdzis sastrēgumā, vai tāpēc, ka nokavējāt vilcienu, tāpēc kavējāt biroju. Bet dažreiz daži cilvēki dusmojas viegli bez redzama iemesla. Patīk dusmoties, viņa juntrungannya var arī sabojāt apkārtējo cilvēku noskaņojumu. Patiesībā, ja ir dūmi, ir jābūt ugunij. Tāpēc identificējiet dažādas lietas, kas varētu būt iemesls, kāpēc jūs pēdējā laikā viegli uzliesmojat, lai uzreiz varētu meklēt veidus, kā tās pārvarēt.
Dažādas lietas, kas neapzināti padara jūs uzbudināmu
1. Miega trūkums
Vairs nav dīvaini, ja miega trūkums padara kādu viegli emocionālu. Miega trūkums var izraisīt modrības samazināšanos un smadzeņu koncentrāciju. Tāpēc nebrīnieties, ja pēc stundām ilgas negulēšanas jūs apjukat, grūti skaidri domāt, grūti atcerēties un grūti pieņemt jaunu informāciju. Tā rezultātā jūsu produktivitāte ir strauji kritusies, kas var izraisīt stresu. Darba prasību stress kopā ar miega trūkuma sekām var izraisīt sprādzienu kā tikšķējušu laika bumbu.
To pastiprina Pensilvānijas universitātes pētījumi, kas vēsta, ka cilvēki, kuri pilnu nedēļu katru nakti guļ tikai 4,5 stundas, ir vairāk pakļauti dusmām, skumjām, stresam un nogurumam. Kad viņiem lūdza gulēt 7-8 stundas, viņu garastāvoklis šķita labāks un stabilāks nekā iepriekšējās dienās.
2. Depresija
Depresija var izraisīt ne tikai bezcerības un postu izjūtu, bet arī zaudēt interesi par lietām, kas jums patika, arī aizkaitināmību. Dažreiz cilvēki, kas ir nomākti, uz kaut ko var atbildēt ar uzvedību vai skarbiem vārdiem. Depresija var likt cilvēkam darīt arī riskam pakļautas lietas, piemēram, neapdomīgi braukt ar lielu ātrumu.
Depresiju nevajadzētu uztvert viegli. Ja pēdējā laikā jūs bieži esat dusmīgs, bet jūtaties ļoti noguris un jums nav enerģijas veikt aktivitātes, jūs vienmēr jūtaties arī drūms, jums jākonsultējas ar ārstu, lai iegūtu pareizo diagnozi un ārstēšanu.
3. Trauksmes traucējumi
Džūlija de Azevedo Henka, Ph.D., LCSW, ģimenes terapeite Amerikā, saka, ka trauksmes traucējumi vai pārmērīga trauksme var apgrūtināt cilvēka emociju regulēšanu.
Trauksmainiem cilvēkiem parasti ir kaut kas negatīvs viedoklis, lai gan patiesībā tas nav noticis un tiem pat ir labs potenciāls. Rezultātā, kad rodas situācijas, kas ir diezgan izaicinošas vai kuras izprovocē nepatīkami apstākļi, viņi izplūst no dusmām.
Grūtības kontrolēt šīs negatīvās jūtas un domas galu galā liek cilvēkam dusmīgi izrādīt savas emocijas.
4. Cerības nesakrīt ar realitāti
Dzīvē jums ir jābūt dažādām cerībām, sākot no sīkumiem līdz ilgtermiņa perspektīvai. Tomēr, ja realitāte neatbilst cerībām, piemēram, tikai iegūstot B + punktu, kaut arī cerot uz A vai cerot tikt paaugstinātam, bet ne, tas dažiem cilvēkiem var izraisīt emocionālu uzliesmojumu eksploziju.
Kontrolējiet savas dusmas, lai dzīve justos labāk
Izņemot dažādas minētās lietas, joprojām ir daudz lietu, kas var izraisīt dusmu dusmas. Tāpēc mēģiniet atrast faktorus, kas to izraisa, lai jūs varētu izlemt, kādi pasākumi jāveic, lai mazinātu uzbudināmību.
Turklāt ir svarīgi arī kontrolēt dusmas, lai tās nepaaugstinātos. Viens no vienkāršākajiem veidiem ir dziļi ievilkt elpu un lēnām to izlaist. Veiciet šo relaksācijas tehniku, līdz jūtaties labāk.
