Satura rādītājs:
- Padomi acu veselības saglabāšanai 20. un 30. gados
- 1. Ēdiet pārtiku, kas ir veselīga acīm
- 2. Nēsājiet to saulesbrilles atrodoties ārā
- 3. Izvairieties no smēķēšanas
- 4. Regulāri pārbaudiet pie oftalmologa
Visas ķermeņa funkcijas līdz ar vecumu parasti vājināsies, ieskaitot redzes izjūtas funkciju. Parasti acis sāks redzēt mazāk modrību, kad mēs sasniegsim 20 līdz 30 gadu vidus. Tomēr nav jāuztraucas! Šajā vecumā jūs patiešām varat uzturēt savas acis veselīgas.
Padomi acu veselības saglabāšanai 20. un 30. gados
Acs ir viens no ķermeņa orgāniem, kam jāsaglabā pareiza funkcija. Tāpēc, lai sāktu uzturēt acu veselību, nav jāgaida, līdz iestājas vecumdienas. Jo ātrāk jūs sākat regulāri uzturēt redzes funkciju, jo ātrāk jūs saņemsiet ieguvumus.
Šeit ir dažas lietas, kuras no šī brīža varat izmantot acu redze, kas ir nomodā līdz vecumam.
1. Ēdiet pārtiku, kas ir veselīga acīm
Vieglākais veids, kā uzturēt acis veselīgu, ir ēst veselīgu pārtiku. Katru dienu piepildiet savu šķīvi ar pārtikas avotiem, kuros ir daudz omega-3 taukskābju, cinka, A vitamīna, C vitamīna, E vitamīna un karotinoīdu.
Karotinoīdi ir iekļauti antioksidantu grupā, kas ir ne tikai noderīgi acīm, bet arī var palīdzēt uzlabot imūnsistēmu un pasargāt ķermeni no slimībām.
Visas šīs uzturvielas var satikt no jūsu acīm veselīgiem pārtikas produktiem, piemēram, burkāniem, apelsīniem, zaļajiem lapu dārzeņiem (spināti, sinepju zaļumi, brokoļi, zaļie redīsi), riekstiem, olām, treknajām zivīm (lasis, tuncis, sardīnes) utt.
2. Nēsājiet to saulesbrilles atrodoties ārā
Atrodoties atklātā telpā, jums ir jākopj ne tikai jūsu āda, bet arī jūsu acis. Bet, protams, savādāk.
Ja laiks ir karsts vai pat nedaudz apmācies, jums vajadzētu valkāt saulesbrilles, lai pasargātu acis no UV staru iedarbības.
Ilgtermiņā pārmērīgs saules starojums var izraisīt kataraktu, acs ārējā slāņa audu sabiezēšanu (pinguecula) un citas acu problēmas.
3. Izvairieties no smēķēšanas
Līdz šim smēķēšana bieži ir saistīta ar sirds un plaušu problēmām. Patiesībā smēķēšana ir arī slikta redze.
Aktīviem smēķētājiem ir lielāks makulas deģenerācijas, kataraktas, uveīta un pat akluma attīstības risks. Tāpēc pēc iespējas ātrāk pārtrauciet smēķēšanu, lai saglabātu acu veselību jau no mazotnes.
Pat ja jūs neesat smēķētājs, jums joprojām ir jāizvairās no apkārtējo cilvēku pakļaušanas pasīviem dūmiem. Būt pasīvam smēķētājam (lietotam smēķētājam) var būt tikpat bīstami kā aktīvam smēķētājam.
4. Regulāri pārbaudiet pie oftalmologa
Faktiski ieteicams regulāri pārbaudīt acis jebkurā vecumā. Tomēr šis ieradums ir īpaši svarīgs tūkstošgadīgajiem, sākot no 20 gadu vecuma.
Jūsu ārsts veiks virkni testu, lai pārbaudītu, cik labi jūsu redze jau laikus atklāj acu problēmas. Pat ja jums pašlaik nav simptomu vai sūdzību.
Regulāras acu pārbaudes var arī pateikt, vai jūsu pašreizējā brilles recepte vairs nav precīza un vai tā ir jāatjaunina.
