Satura rādītājs:
- Pārtika, kas var novērst plankumus uz ādas
- 1. Tunzivis
- 2. Pārtikas produkti, kas bagāti ar antioksidantiem
- 3. Augļi, kas ir līdzīgi C vitamīnam
- 4. Neapstrādāti dārzeņi
- No tā vajadzētu izvairīties
Mēs tos saucam par plankumiem vai vasaras raibumiem vai brūniem plankumiem. Tas parādās uz ādas vietām, kuras bieži tiek pakļautas saulei, piemēram, sejai, rokām, roku mugurai un pleciem, un tas parasti ir mazs, bet daudz.
Parasti šie plankumi sāks parādīties, kad sasniegsiet 50 gadu vecumu. Tomēr jauniem cilvēkiem, kuri bieži pavada laiku saulē, parasti šie plankumi ir arī uz vairākām ādas daļām.
Labā ziņa ir tā, ka šos plankumus uz ādas var novērst, mainot diētu.
Pārtika, kas var novērst plankumus uz ādas
1. Tunzivis
Šī zivs ir bagāta ar barības vielām, ieskaitot niacīnu, piridoksīnu, magniju, kāliju un selēnu, kas var novērst un labot saules iedarbības radītos brūnos plankumus.
2. Pārtikas produkti, kas bagāti ar antioksidantiem
Plankumi uz ādas var parādīties arī brīvo radikāļu molekulu dēļ, kas uzbrūk ādas šūnām. Ar antioksidantiem bagāti pārtikas produkti, piemēram, augļi un rieksti, var neitralizēt šo brīvo radikāļu kaitīgo iedarbību un mainīt ādas izskatu.
Piemēri vitamīniem, minerālvielām un barības vielām no pārtikas, kas var novērst un noņemt plankumus uz ādas, ir E vitamīns, C vitamīns, selēns, hroms, cinks, glutations, kalcijs un D vitamīns. Bet atcerieties, ka šīs uzturvielas jums vajadzētu iegūt no pārtikas nevis no uztura bagātinātājiem, ja vien to nav ieteicis ārsts.
3. Augļi, kas ir līdzīgi C vitamīnam
Augļi, kas bagāti ar C vitamīnu, piemēram, apelsīni vai ananāsi, var novērst brīvo radikāļu bojājumus ādas šūnās, kā rezultātā uz ādas veidojas brūni plankumi. C vitamīns ir svarīgs arī ādas audu atjaunošanai un cīņai pret ādas vēzi.
4. Neapstrādāti dārzeņi
Dārzeņi satur daudzas uzturvielas, jo īpaši šķiedrvielas, C vitamīnu un B vitamīnus, kas ir svarīgi veselīgai ādai. Tas ir vēl veselīgāk, ja jūs ēdat dārzeņus neapstrādātā veidā, jo tas var attīrīt toksīnus no ķermeņa, kas izraisa plankumu veidošanos uz ādas.
No tā vajadzētu izvairīties
Liela alkohola daudzuma lietošana var izraisīt plankumu parādīšanos uz ādas. Ja uz jūsu ādas jau ir daudz brūnu plankumu, jums vajadzētu izvairīties no alkohola un samazināt kofeīna, saldu ēdienu, ceptu un taukainu ēdienu daudzumu.
Uztura pielāgošana var palīdzēt novērst vairāk plankumu uz ādas un maskēt jau esošo plankumu izskatu. Tomēr, ja jūsu plankumi ir izteikti, jums, iespējams, būs jākonsultējas ar dermatologu, lai atrastu efektīvākus medicīniskos risinājumus un ārstēšanu.
