Satura rādītājs:
- Piemēram, kādi ir uzkodu paradumi, kas tiek uzskatīti par veselīgiem?
- Uzkodu ieguvumi veselībai
- 1. Novērst vēdera rumbošanos
- 2. Uzturiet stabilu un normālu cukura līmeni asinīs
- 3. Nomāciet apetīti
- 4. Ķermenis iegūst dažāda veida barības vielas
Kurš saka, ka nevajadzētu uzkodas ar diētām? Patiešām, līdz šim daudzi cilvēki domā, ka našķošanās ir slikts ieradums un var izraisīt svara pieaugumu. Bet vai zinājāt, ka našķošanās ir jāveic katru dienu, neatkarīgi no tā, vai tā ir diēta vai nē? Pārbaudiet, kādas ir uzkodu priekšrocības veselībai.
Piemēram, kādi ir uzkodu paradumi, kas tiek uzskatīti par veselīgiem?
Faktiski tas, kas uzkodu paradumus padara sliktus, ir ēdiena veids, kuru jūs ēdat. Protams, uzkodu paradumi nav labi, ja kā uzkodu ēdienkarti gatavojat konfektes, saldus ēdienus vai iepakotus ēdienus. Šis ieradums faktiski var palielināt hronisku slimību risku, jo visi šie pārtikas produkti satur daudz cukura, tauku un sāls, kas tikai palielinās holesterīna līmeni un cukura līmeni asinīs.
Turklāt apēstās porcijas dažreiz ir par daudz, protams, tas liek jūsu ķermenim saņemt vairāk kaloriju. Pat ja veselīgu uzkodu jēdziens ir sadalīt ikdienas kaloriju vajadzības mazākās porcijās. Tātad, lai arī jūs uzkodas, jums joprojām ir jāsaglabā patērētā ēdiena kalorijas, lai jūs nepārsniegtu ikdienas vajadzības.
Tad kā ar veselīgām uzkodām, piemēram, augļiem vai citiem pārtikas produktiem, kas ir pilni ar šķiedrvielām, bet ar zemu kaloriju daudzumu? Protams, našķošanās ar tādiem pārtikas produktiem ir veselīgas dzīves sastāvdaļa. Neticat, ka našķošanās var padarīt jūs veselīgu? Šeit ir priekšrocības, ko varat iegūt no uzkodu paradumiem.
Uzkodu ieguvumi veselībai
1. Novērst vēdera rumbošanos
Vai zinājāt, ka jūsu kuņģim būtībā jāpiepildās ik pēc četrām vai piecām stundām? Jo neatkarīgi no tā, vai kuņģī ir pārtika vai nē, visi jūsu gremošanas orgāni turpinās darboties. Tāpēc nebrīnieties, ja no vēdera dzirdat "rūcošu" skaņu, tā ir zīme, ka jūsu kuņģis darbojas, kaut arī tas ir tukšs.
Ēdot uzkodu, jūs varat pārspēt dārdošu vēderu. Ieradums uzkodām uzturēs jūsu vēderu piepildītu, tāpēc dārdoņa dēļ vairs nebūs skaļu vēdera skaņu. Jūs varat ēst veselīgas uzkodas noteiktā laikā, piemēram, laikā pirms pusdienām un laikā pēc pusdienām pirms vakariņām.
2. Uzturiet stabilu un normālu cukura līmeni asinīs
Dažreiz smagas aktivitātes var iztukšot enerģiju, un cukura līmenis asinīs var palīdzēt, ja tas notiek. Šis uzkodu ieradums ir pat ļoti noderīgs cilvēkiem ar cukura diabētu, lai uzturētu normālu cukura līmeni asinīs.
Diabētiķi ir pakļauti cukura līmeņa svārstībām asinīs, un tas ir diezgan bīstami viņu veselībai. Tomēr diabēta slimniekiem vispirms pārliecinieties, ka uzkodas, kuras jūs ēdat, ir veselīgas uzkodas, un jums tas jākonsultējas ar savu uztura speciālistu un ārstu.
3. Nomāciet apetīti
Uzkodas paradumi var traucēt ēst pārāk daudz un pārāk daudz. Tā kā uzkodu dēļ jūsu kuņģis vienmēr ir pilns, tāpēc samazinās apetīte, kurai vajadzētu būt tukša vēdera dēļ.
Turklāt, kad ir pienācis laiks ēst, jūs joprojām jutīsities sātīgs, pateicoties iepriekš ienākušajam ēdienam. Tas ļaus jums ēst mazākās porcijās un ēst kontrolē.
4. Ķermenis iegūst dažāda veida barības vielas
Ja jūs ēdat veselīgas uzkodas, protams, jo vairāk barības vielu jūs saņemsiet. Piemēram, ja kā uzkodu gatavojat augļus, tad tikai vienā ēdienreizē jūs saņemsiet dažādus vitamīnus un minerālvielas. Tāpēc labāk ir ēst dažādus augļu veidus, lai no šīm uzkodām iegūtu vairāk barības vielu.
x
