Satura rādītājs:
- Tomātu uzturvērtība ķirsis
- Tomātu priekšrocības ķirsis veselībai
- 1. Vēža un sirds slimību riska samazināšana
- 2. Asinsspiediena pazemināšana
- 3. Palīdz zaudēt svaru
- 4. Uzturiet veselīgu ādu
Tomātiem ir dažādi izmēri un formas, kā arī tomāti ķirsis ir viens no mazākajiem izmēriem. Lai gan tas nav tik populārs kā tomāti kopumā, tomāti ķirsis patiesībā ietaupīt neskaitāmus ieguvumus veselībai.
Tomātu uzturvērtība ķirsis
Tomātu ķirsis ir apaļa vai nedaudz ovāla forma ar spilgti sarkanu krāsu. Pārsvarā tomātu šķirnes ķirsis ir skāba garša, bet ir arī tomātu veidi, kuriem ir salda garša to augstākā cukura satura dēļ.
Tomātu uzturs ķirsis tikpat labi kā tomāti vispār. Kopā 100 grami tomātu ķirsis satur 26 kalorijas, 1,6 gramus olbaltumvielu un 5 gramus ogļhidrātu. Šis auglis satur arī 1,6 gramus šķiedrvielu un dažāda veida vitamīnus un minerālvielas.
Visaugstākie vitamīni un minerālvielas tomātos ķirsis ieskaitot A vitamīnu, C vitamīnu, B vitamīna kompleksu, kalciju, dzelzi, magniju, fosforu un kāliju. Tieši šo barības vielu daudzveidību veido tomāti ķirsis ir tik daudz ieguvumu veselībai.
Tomātu priekšrocības ķirsis veselībai
Tomātu ķirsis patiešām maza izmēra, bet uzturvērtība nav tik niecīga kā forma. Šeit ir dažādas priekšrocības, ko jūs saņemsiet, lietojot tomātus ķirsis.
1. Vēža un sirds slimību riska samazināšana
Tomātos ir dažādi antioksidanti ķirsis. Starp tiem ir A vitamīns, C vitamīns, likopēns un fenola antioksidanti. Antioksidanti palīdz atvairīt brīvos radikāļus, kas var sabojāt ķermeņa šūnas un izraisīt vēža augšanu.
Likopēns tomātos ķirsis ir arī ieguvumi sirds un asinsrites sistēmas veselībai. Jūs to darāt, uzturot holesterīna līmeni un palielinot īpašu savienojumu ražošanu, kas aizsargā asinsvadus no iekaisuma.
2. Asinsspiediena pazemināšana
Tomātu ķirsis bagāts ar kālija saturu. Kālijs var pazemināt asinsspiedienu, stimulējot nātrija izvadīšanu no ķermeņa, saglabājot ķermeņa šķidruma līdzsvaru un samazinot spiedienu uz asinsvadiem.
Kālijs parasti ir banānu sinonīms. Nu, kālija saturs 10 tomātos ķirsis ekvivalents vidēja lieluma banānam. Ēdot tomātus ķirsis dienā apmierinās 10 procentus no kālija nepieciešamības.
3. Palīdz zaudēt svaru
Tomātu ķirsis sniedz priekšrocības arī tiem, kas zaudē svaru. Iemesls ir tāds, ka šis auglis satur maz kaloriju un ir bagāts ar šķiedrvielām. Šķiedra uztur jūs pilnvērtīgāku ilgāk un neļauj ēst pārāk daudz.
Tiem no jums, kas uztur diētu, tomāti ķirsis var būt veselīgu uzkodu izvēle. Jūs varat ēst to vienkāršu, sajaukt ar salātiem vai īsi uz grila, lai iegūtu garšīgu pikantu garšu.
4. Uzturiet veselīgu ādu
Tomātu ķirsis satur daudz C vitamīna un beta karotīna, kas ir noderīgi ādas veselībai. Faktiski beta karotīna saturs tomātos ķirsis augstāks nekā tomāti kopumā.
C vitamīns darbojas, stimulējot kolagēna veidošanos. Kolagēns ir olbaltumviela, kas uztur ādu spēcīgu, elastīgu un mitrinātu. Bet beta karotīns darbojas, novēršot brīvo radikāļu radītos ādas bojājumus.
Tomātu priekšrocības ķirsis tik daudzveidīgi, pat ne mazāk kā tomātu veidi, kurus biežāk lieto. Arī šos augļus var viegli iegūt, un tos var apstrādāt dažāda veida ēdienos.
Pat ja tā, turpiniet to patērēt saprātīgā daudzumā. Izvairieties no pārmērīga patēriņa, lai novērstu tādas blakusparādības kā kuņģa darbības traucējumi, alerģijas un caureja.
x
