Satura rādītājs:
- Dažādi vitamīni matu sabiezēšanai
- 1. D vitamīns matu augšanai
- 2. B vitamīns matu stiprināšanai
- 3. Dzelzs un cinks
- 4. C vitamīns
Bieži vien mati tiek uzskatīti par vienu ķermeņa daļu, kas uzlabo izskatu. Nereti cilvēki ir gatavi tērēt vairāk, lai koptu matus. Hmm, kurš nevēlas, lai matiem būtu biezi, spīdīgi, veseli un bez blaugznām? Ne tikai sievietes, vīrieši arī jūtas noraizējušies, kad mati sāk plāni. Tad vai ir veids, kā tikt galā ar matu izkrišanu un novājēšanu? Protams, ir, galvenais ir vitamīni. Ja jā, kādi vitamīni ir matu sabiezēšanai?
ARĪ LASI: 4 E vitamīna ieguvumi matiem
Dažādi vitamīni matu sabiezēšanai
Patiesībā, lai sabiezētu matus, eksperti domā, ka jums ir nepieciešami 13 vitamīni. Šos vitamīnus var atrast pārtikā. Wow, ir tik daudz? Vitamīni matu veselībai ir A, D, E, K, C un B vitamīnu komplekss (tiamīns, riboflavīns, niacīns, pantotēnskābe, biotikas, B-6 vitamīns, B-12 vitamīns un folāts). Bet mēs neaptversim visus šos vitamīnus, tikai dažus no tiem. Skatīt sīkāku skaidrojumu.
1. D vitamīns matu augšanai
Jūs noteikti esat dzirdējuši, ka D vitamīna funkcija ir uzturēt kaulus veselus. Izrādās, ka ne tikai kauli, D vitamīna lietošana var arī uzturēt veselīgus matus un ādu. 2012. gada pētījums žurnālā Stem Cells Translational Medicine, uz kuru atsaucās Healthline vietne, atklāja, ka D vitamīns var palīdzēt izveidot jaunus folikulus (sīkas poras matu augšanai). Baldness var rasties, kad matu folikulas kļūst neaktīvas. Dažreiz pat aktīvs folikuls nerada matus.
ARĪ LASI: 9 vienkārši triki, kā rūpēties par matiem sievietēm, kas valkā hidžabu
Lai iegūtu dabīgu D vitamīnu, varat ēst lasi, sēnes, pilngraudu produktus, apelsīnu sulu vai pienu ar zemu tauku saturu. Ir arī citi veidi? Jā, mēģiniet nedaudz no rīta gozēties, tikai nedaudz. Kad ķermenis ir pakļauts saules gaismai, ķermenis ražos D vitamīnu.
Vai jūs varat saņemt D vitamīnu no piedevām? Jā, bet jums jābūt uzmanīgam, jo D vitamīns var veidot tauku audus bīstamā līmenī, ja tiek patērēts pārāk daudz. Pārmērīga absorbcija var izraisīt pārmērīgu kalcija daudzumu asinīs. Tā rezultātā jūs jutīsities vājš un jums būs nieru problēmas. Padomus D vitamīna lietošanai pievieno taukaini ēdieni, lai vitamīnu varētu absorbēt.
2. B vitamīns matu stiprināšanai
Tas pats ar D vitamīnu, pamatojoties uz Merilendas Universitātes Medicīnas centra pētniekiem, atklāja, ka B vitamīns ir labs ādas un matu veselībai. B-12 vitamīns, biotīns un niacīns var stiprināt un uzturēt matu stāvokli. B vitamīna komplekss ir nepieciešams ne tikai matiem, lai regulētu vielmaiņu un uzturētu centrālo nervu sistēmu.
ARĪ LASI: 5 olīveļļas ieguvumi matiem
B vitamīna kompleksu varat iegūt no pilngraudu, ziedkāpostu, burkānu, tumši zaļu lapu dārzeņu, liellopa aknu, olu, sojas pupu, zemesriekstu un avokado. Jūs varat iekļaut gaļu un pienu uzturā, lai iegūtu B vitamīna kompleksu. Kā ar piedevām? Noteikti var. Ja esat pieaugušais, šī uzņemtā deva var būt aptuveni 0,024 mg. Pirms lietojat uztura bagātinātājus, vispirms konsultējieties ar ārstu.
Arī biotīnu nevar patērēt pārmērīgi. Daži cilvēki apgalvo, ka viņiem ir ādas problēmas un pārāk daudz patērē insulīnu. Ieteicamā deva pieaugušajiem ir aptuveni 0,03 mg. Kas attiecas uz niacīnu, jums vajadzētu lietot tikai 16-17 mg pieaugušajiem. Pārāk daudz niacīna organismā var būt toksisks.
3. Dzelzs un cinks
Jums ir nepieciešams dzelzs, lai skābekli nogādātu ķermeņa šūnās, ieskaitot matu folikulus. Kaut arī cinks palīdz tikt galā arī ar šūnu bojājumiem, ieskaitot matu šūnas. Tiks stimulēti eļļas dziedzeri ap matu folikulām, lai tie varētu izaugt veselīgi un skaisti mati. Tāpēc mēģiniet ēst pārtiku, kas satur pietiekami daudz cinka. Jūs to varat atrast pārtikas produktos, kas satur daudz olbaltumvielu, piemēram, gaļā. Ja esat veģetārietis, mēģiniet to iegūt no spinātiem.
4. C vitamīns
Šim vitamīnam ir daudz priekšrocību, piemēram, imūnsistēmas uzturēšana, ādas izskatīšanās veselīga un matu augšana ātri. C vitamīns ir nepieciešams matu kolagēna ražošanai. C vitamīnu var iegūt no augļiem, piemēram, apelsīniem un ananāsiem.
